يتكون حوالي 60-70% من الجسم من الماء. معظم هذا الماء موجود داخل الخلايا. إن عدم شرب كمية كافية من الماء له تأثير كبير على الصحة، ويسبب أعراض مثل التعب، والصداع، والدوار، وسرعة ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.
يحتاج الجميع إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا
حقيقة غير معروفة هي أن الجفاف يمكن أن يسبب آلام الظهر. والسبب هو أن الجفاف له تأثير سلبي على الأقراص الفقرية. تعمل هذه الأقراص كوسائد بين الفقرات، مما يساعد على امتصاص الصدمات والسماح للعمود الفقري بالانحناء بشكل أكثر مرونة.
القرص يتكون من 70% ماء. عندما يصاب الجسم بالجفاف، ينخفض حجم الأقراص. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الحركة، مما يسبب المزيد من التآكل في الفقرات وآلام الظهر.
يمكن أن تتضرر الطبقة الخارجية لهذه الأقراص. مع مرور الوقت، يمكن أن تنتفخ، أو حتى تنفتق، وتضغط على العصب الوركي. ولم يتوقف الألم في تلك اللحظة في الظهر فحسب، بل انتشر أيضًا إلى الساقين.
تميل الأقراص الفقرية إلى فقدان الماء طوال اليوم مع النشاط. نظرًا لأننا نقضي معظم اليوم واقفين أو جالسين، فإن الأقراص تكون تحت ضغط مستمر. ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب على الجسم إعادة ترطيب الأقراص. في الواقع، قد يجد الأشخاص أنفسهم أقصر بحوالي 1 سم بحلول نهاية اليوم بسبب فقدان الماء في الأقراص، مما يؤدي إلى انخفاض طول العمود الفقري.
لتجنب الجفاف، يحتاج الإنسان إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. في الأيام الحارة أو عندما تقوم بالكثير من النشاط البدني، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. خلال اليوم، ينبغي عليك شرب الماء مرة كل 30 دقيقة في المتوسط.
العلامة التحذيرية الأكثر وضوحا عندما يكون الجسم مصابا بالجفاف هو لون البول. البول الطبيعي يكون أصفر باهتًا، وعندما يتحول إلى اللون الأصفر فإن الجسم يعاني من الجفاف.
يمكن للأشخاص ترطيب أجسامهم من خلال الماء وعصائر الفاكهة والعصائر المخفوقة وماء جوز الهند وغيرها من المشروبات غير الكحولية الخالية من الكافيين، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)