إن الاستلقاء على بطنك أو جانبك لفترة طويلة قد يسبب ظهور العديد من التجاعيد على وجهك، وخاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
قلة النوم أو النوم في وضعية خاطئة يمكن أن تؤثر على طول العمر، مما يسبب الهالات السوداء وخشونة الجلد. وفي الآونة الأخيرة، قال الخبراء إن وضعية النوم تؤثر أيضاً على مستوى شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد على الوجه.
وبحسب الخبيرة إيما كولمان، رئيسة الممارسة السريرية في Bespoke Aesthetics في المملكة المتحدة، فإن حالة الاستيقاظ بوجه منتفخ لدى بعض الأشخاص ترجع إلى تراكم السوائل على الوجه أثناء النوم.
وقالت إن وضعيات الاستلقاء على الجانب أو البطن يمكن أن تؤدي إلى تراكم المزيد من السوائل. يستيقظ العديد من الأشخاص الذين ينامون على بطونهم مع وجود خطوط في الوجه أو شعور يشبه وجع الأسنان. وقد يؤدي هذا إلى ظهور التجاعيد في الجلد على المدى الطويل. وفي الوقت نفسه، فإن الاستلقاء على ظهرك سوف يقلل من هذه الحالة. ولا يقتصر الأمر على الخبراء البريطانيين، بل توصي الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية أيضاً بالنوم على الظهر لتجنب الشيخوخة المبكرة لبشرة الوجه.
ومن الأسباب الأخرى لظهور الأكياس والتجاعيد تحت العين النوم مع وضع الماكياج، أو شرب الكثير من الكحول، أو تناول الكثير من الملح، أو التغيرات الهرمونية. هذه التورمات مؤقتة فقط، وسوف تختفي خلال ساعة أو نحو ذلك.
ومع ذلك، مع تقدم الأشخاص في السن، تستغرق العلامات الناتجة عن ملاءات السرير والوسائد على الوجه وقتًا طويلاً حتى تختفي.
"هذه المرحلة، الوجه المنتفخ الذي يبدو وكأنه خرج للتو من السرير، يمكن أن تستمر حتى الظهر. والأسوأ من ذلك، أن الضغط بقوة شديدة على جانب واحد من الوجه في نفس الوضع لفترة طويلة يمكن أن يسبب التجاعيد أيضًا"، كما يوضح كولمان.
امرأة مستلقية على جانبها للنوم. الصورة: فريبيك
تقول الدكتورة أماندا وونغ باول، المديرة السريرية لعيادات كورتهاوس، إنه مع تقدم الأشخاص في السن، تصبح وجوههم أقل تناسقاً. التجاعيد هي في الأساس حركات متكررة. مع مرور الوقت، فإن العادات مثل رفع الحواجب والعبوس تخلق علامات لا تمحى. وبما أن الإنسان لا يستطيع التخلص من تعابير الوجه بشكل كامل، يوصي الدكتور باول بالنوم في الوضع الصحيح لتقليل تجاعيد الوجه.
وتوضح قائلة: "عندما أنظر إلى المرضى، أستطيع أن أعرف أي جانب ينامون عليه. على سبيل المثال، إذا كان هناك المزيد من التجاعيد على الخد الأيمن، فهذا يعني أنهم ينامون على الجانب الأيمن".
وقالت الخبيرة كولمان إنها تستطيع التنبؤ بوضعية النوم المفضلة لـ90% من مرضاها بمجرد النظر إلى وجوههم. وقالت إنه بعد انقطاع الطمث، يمكن للنساء اللواتي ينمن بنفس الوضعية لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر أن يتطور لديهن تجاعيد دائمة على الوجه ومنطقة الصدر.
يقول الدكتور آدم فريدمان، استشاري الأمراض الجلدية في هارلي: "هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانب واحد أكثر من اللازم يمكن أن يسبب التهاب الجلد الحلئي، وهو التهاب شائع يصيب الغضروف فوق الأذن. ويظهر على شكل نتوءات صغيرة مؤلمة أو كتل مستديرة".
وبحسب الخبراء فإن استخدام مرتبة غير مناسبة يؤثر أيضًا على النوم. يمكن أن تؤدي المراتب الصلبة للغاية إلى آلام الظهر، مما يدفع الأشخاص إلى اتخاذ وضعيات سيئة دون وعي، مما يؤدي بدوره إلى الشيخوخة المبكرة.
تقول سامي مارغو، خبيرة النوم والعلاج الطبيعي: "لقد ولت أيام الثبات، والأفضل. الآن، أوصي باختيار مرتبة ناعمة بما يكفي لتكون مريحة، ولكنها لا تزال داعمة بما يكفي لدعم ظهرك وضمان وضعية نوم جيدة".
وتوضح أن النساء الصغيرات ذوات الخصر الضيق أو اللاتي ينامون على جانبهن يجب أن يستخدمن مرتبة ناعمة تناسب حجم الوركين. بشكل أساسي، يجب أن تدعم المرتبة العمود الفقري بشكل فعال ويجب استبدالها كل 8 سنوات.
ثوك لينه (وفقا لصحيفة ديلي ميل )
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)