ما هي وضعية النوم التي تجعل الإنسان يتقدم في السن بشكل أسرع؟

[إعلان 1]

إن الاستلقاء على بطنك أو جانبك لفترة طويلة قد يسبب العديد من التجاعيد على وجهك، وخاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث.

قلة النوم أو النوم في وضعية خاطئة يمكن أن تؤثر على طول العمر، مما يسبب الهالات السوداء والجلد الخشن. وفي الآونة الأخيرة، قال الخبراء إن وضعية النوم تؤثر أيضاً على مستوى شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد على الوجه.

وبحسب الخبيرة إيما كولمان، رئيسة الممارسة السريرية في Bespoke Aesthetics بالمملكة المتحدة، فإن حالة الاستيقاظ بوجه منتفخ عند بعض الأشخاص ترجع إلى تراكم السوائل على الوجه أثناء النوم.

وتقول إن وضعية الاستلقاء على الجانب أو على البطن يمكن أن تتسبب في تراكم المزيد من السوائل. يستيقظ العديد من الأشخاص الذين ينامون على بطونهم مع وجود خطوط في الوجه أو شعور يشبه ألم الأسنان. يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور التجاعيد في الجلد على المدى الطويل. وفي الوقت نفسه، فإن الاستلقاء على ظهرك سوف يقلل من هذه الحالة. ولا ينصح الخبراء البريطانيون فقط، بل توصي الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية أيضاً بالنوم على الظهر لتجنب الشيخوخة المبكرة لبشرة الوجه.

ومن الأسباب الأخرى لظهور الأكياس والتجاعيد تحت العين النوم مع وضع الماكياج، أو شرب كميات كبيرة من الكحول، أو تناول كميات كبيرة من الملح، أو التغيرات الهرمونية. هذه التورمات مؤقتة فقط، وسوف تختفي خلال ساعة أو نحو ذلك.

ومع ذلك، مع تقدم الأشخاص في السن، تستغرق العلامات الناتجة عن ملاءات السرير والوسائد على الوجه وقتًا طويلاً حتى تختفي.

هذه المرحلة، الوجه المنتفخ الذي يبدو وكأنه خرج لتوه من السرير، قد تستمر حتى الظهر. والأسوأ من ذلك، أن الضغط الشديد على جانب واحد من الوجه في نفس الوضع لفترة طويلة قد يُسبب التجاعيد أيضًا، كما يوضح كولمان.

امرأة مستلقية على جانبها للنوم. الصورة: فريبيك — امرأة مستلقية على جانبها للنوم. الصورة: *فريبيك*

تقول الدكتورة أماندا وونغ باول، المديرة السريرية لعيادات كورتهاوس، إنه مع تقدم الأشخاص في السن، تصبح وجوههم أقل تناسقاً. التجاعيد هي في الأساس عبارة عن حركات متكررة. مع مرور الوقت، فإن العادات مثل رفع الحاجبين والعبوس تخلق علامات لا تمحى. وبما أن البشر لا يستطيعون التخلص من تعابير الوجه بشكل كامل، يوصي الدكتور باول بالنوم في الوضع الصحيح لتقليل تجاعيد الوجه.

عندما أنظر إلى المرضى، أستطيع تحديد الجانب الذي ينامون عليه. على سبيل المثال، إذا كانت التجاعيد أكثر على الخد الأيمن، فهذا يعني أنهم ينامون على الجانب الأيمن، كما توضح.

وقالت الخبيرة كولمان إنها تستطيع التنبؤ بوضعية النوم المفضلة لـ 90% من مرضاها بمجرد النظر إلى وجوههم. وأضافت أن النساء بعد انقطاع الطمث، اللاتي ينمن بنفس الوضعية لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر، قد يصابن بتجاعيد دائمة على الوجه ومنطقة الصدر.

يقول الدكتور آدم فريدمان، استشاري الأمراض الجلدية في هارلي: "هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانب واحد لفترة طويلة قد يُسبب التهاب الجلد الحلئي، وهو التهاب شائع في الغضروف فوق الأذن. يظهر على شكل نتوءات صغيرة مؤلمة أو كتل مستديرة".

وبحسب الخبراء فإن استخدام المرتبة الخاطئة يؤثر أيضًا على النوم. يمكن أن تؤدي المراتب الصلبة للغاية إلى آلام الظهر، مما يدفع الأشخاص إلى اتخاذ أوضاع سيئة دون وعي، مما يؤدي بدوره إلى الشيخوخة المبكرة.

لقد ولّى زمنُ "الأكثر صلابةً هو الأفضل". الآن، أنصح باختيار مرتبة ناعمة بما يكفي لتكون مريحة، وفي الوقت نفسه داعمة بما يكفي لدعم ظهرك وضمان وضعية نوم جيدة، كما تقول سامي مارغو، خبيرة النوم والمعالجة الفيزيائية.

وتوضح أن النساء الصغيرات ذوات الخصر الضيق أو اللواتي ينامون على جانبهن يجب أن يستخدمن مرتبة ناعمة تناسب حجم الوركين. بشكل أساسي، يجب أن تدعم المرتبة العمود الفقري بشكل فعال ويجب استبدالها كل 8 سنوات.

ثوك لينه (حسب الديلي ميل )

[إعلان 2]
رابط المصدر