إذا تساءلت يومًا عن أفضل وقت لأخذ قيلولة، فقد وجد العلماء الأمريكيون للتو الإجابة لك.
الدراسة التي أجرتها وكالة الأبحاث الأمريكية Talker Research، شملت 2000 مشارك في الفترة من 23 إلى 27 يناير/كانون الثاني 2025، لمعرفة كيفية قيلولة الناس ومعرفة ما الذي يجعل بعض الأشخاص ينامون بشكل أفضل من غيرهم.
قام الباحثون بدراسة عادات القيلولة، والتفضيلات، وتأثير القيلولة على جوانب مختلفة من الحياة.
تشير الأبحاث إلى أن الوقت المثالي للقيلولة هو 1:42 ظهرًا.
قال الدكتور نيك باخ، عالم النفس في مؤسسة جريس للخدمات النفسية (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن النوم - وخاصة القيلولة - يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز والصحة العامة. يأخذ العديد من الأشخاص القيلولة بطريقة خاطئة ثم يتساءلون لماذا يشعرون بالخمول بدلاً من الشعور بالانتعاش.
أفضل وقت لأخذ قيلولة
لاحظ أن الأبحاث وجدت أن وقت القيلولة المثالي هو 1:42 ظهرًا. يوضح الدكتور باخ أن أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس هو أخذ قيلولة في وقت متأخر. إذا كنت تغفو في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء، فقد يؤثر ذلك على نومك الليلي. من الأفضل أن تأخذ قيلولة قبل الساعة الثالثة ظهراً للحفاظ على جدول نومك، وفقاً لموقع الأبحاث Study Finds.
لماذا هذا هو أفضل وقت للقيلولة؟
وكانت الفوائد واضحة: أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة في الساعة 1:42 ظهراً شعروا بإنتاجية أكبر فور استيقاظهم.
الأشخاص الذين أخذوا قيلولة في الساعة 1:42 ظهراً شعروا بإنتاجية أكبر فور استيقاظهم.
تأثيرات مثيرة للاهتمام للقيلولة
وكشفت الدراسة أيضًا عن النتائج المثيرة للاهتمام التالية: الأشخاص الذين يأخذون قيلولة منتظمة قد يتمتعون بحياة اجتماعية أفضل. توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول من المعتاد لديهم حياة اجتماعية أكثر نشاطًا، وهو ما يمكن أن يحسن الصحة العقلية والجسدية والمعرفية مع تقدمهم في السن، مقارنة بغير المنامين. على وجه الخصوص، الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لديهم حياة حب مرضية أكثر من الأشخاص الذين لا يأخذون قيلولة.
ما هي مدة القيلولة الأفضل؟
وتوصلت النتائج إلى أن معظم الأشخاص ينامون عادة لمدة 51 دقيقة ويستيقظون في الساعة 2:33 بعد الظهر.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن القيلولة لفترة طويلة قد تجعلك تشعر بأسوأ من عدم القيلولة على الإطلاق.
توصلت الأبحاث إلى أن القيلولة لمدة أطول من ساعة و26 دقيقة تعتبر "منطقة الخطر". في هذه المرحلة، قد تشعر بالخمول والارتباك بدلاً من الانتعاش.
لكن النوم لمدة 51 دقيقة، كما يفضل الكثير من الناس، قد يكون أيضا طويلا للغاية. يحذر الدكتور باخ من أنه إذا غفوت لفترة طويلة، فإنك تخاطر بالوقوع في نوم عميق، مما يجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة. وفقًا لنتائج دراسة، فإن القيلولة السريعة لمدة 20 دقيقة مثالية لإعادة شحن الطاقة دون الشعور بالخمول أثناء النوم.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
تعليق (0)