نتائج جديدة حول أفضل وقت لأخذ القيلولة

وأجرت الدراسة، التي أجرتها شركة Talker Research، وهي وكالة أبحاث أمريكية، استطلاعا لآلاف المشاركين في الفترة من 23 إلى 27 يناير/كانون الثاني، لمعرفة كيفية قيلولة الناس ومعرفة ما الذي يجعل بعض الأشخاص ينامون بشكل أفضل من غيرهم.

قام الباحثون بدراسة عادات القيلولة، والتفضيلات، وتأثير القيلولة على جوانب مختلفة من الحياة.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — تشير الأبحاث إلى أن الوقت المثالي للقيلولة هو الساعة 1:42 ظهرًا.

قال الدكتور نيك باخ، عالم النفس في مؤسسة جريس للخدمات النفسية (الولايات المتحدة)، إن النوم - وخاصة القيلولة - يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز والصحة العامة. يأخذ العديد من الأشخاص القيلولة بطريقة خاطئة ثم يتساءلون لماذا يشعرون بالخمول بدلاً من الشعور بالانتعاش.

أفضل وقت لأخذ قيلولة

والجدير بالذكر أن الدراسة وجدت أن وقت القيلولة المثالي هو الساعة 1:42 ظهرًا. يقول الدكتور باخ إن أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس هو القيلولة في وقت متأخر. إذا كنت تغفو في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء، فقد يؤثر ذلك على نومك ليلاً. من الأفضل أن تأخذ قيلولة قبل الساعة الثالثة ظهرًا. للحفاظ على جدول نومك، وفقًا لموقع الأبحاث Study Finds.

لماذا هذا هو أفضل وقت للقيلولة؟

وكانت الفوائد واضحة: أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون في الساعة 1:42 ظهرًا شعرت بمزيد من الإنتاجية فور الاستيقاظ.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — الأشخاص الذين أخذوا قيلولة في الساعة 1:42 ظهرًا شعرت بمزيد من الإنتاجية فور الاستيقاظ.

تأثيرات مثيرة للاهتمام للقيلولة

وكشفت الدراسة أيضًا عن النتائج المثيرة للاهتمام التالية: الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام قد يكون لديهم حياة اجتماعية أفضل. توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول لديهم حياة اجتماعية أكثر نشاطًا، وهو ما يمكن أن يحسن الصحة العقلية والجسدية والمعرفية مع تقدمهم في السن، مقارنة بغير الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول. على وجه الخصوص، الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لديهم حياة حب أكثر إرضاءً من أولئك الذين لا يأخذون قيلولة.

ما هي أفضل مدة للقيلولة؟

وتوصلت النتائج إلى أن معظم الأشخاص ينامون عادة لمدة 51 دقيقة ويستيقظون في الساعة 2:33 بعد الظهر.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن القيلولة لفترة طويلة قد تجعلك تشعر بسوء أكثر من عدم القيلولة على الإطلاق.

توصلت الأبحاث إلى أن القيلولة لمدة تزيد عن ساعة و26 دقيقة تعتبر "منطقة الخطر". في هذه المرحلة، قد تشعر بالخمول والارتباك بدلاً من الانتعاش.

لكن النوم لمدة 51 دقيقة، كما يفضل الكثير من الناس، قد يكون أيضًا فترة طويلة جدًا. إذا غفوت لفترة طويلة، فإنك تخاطر بالوقوع في نوم عميق، مما يجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة، كما يحذر الدكتور باخ. وفقًا لنتائج دراسة، فإن القيلولة السريعة لمدة 20 دقيقة مثالية لإعادة شحن الطاقة دون الشعور بالخمول أثناء النوم.