عادات تساعد الشباب على الابتعاد عن أمراض القلب

يعد مرض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم ويشكل خطرا حقيقيا على الصحة. بالنسبة للأشخاص في الثلاثينيات من عمرهم، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المناسبة في الوقاية من أمراض القلب.

الفترة من 30 إلى 39 عامًا هي الوقت الذي يركز فيه العديد من الأشخاص على تطوير حياتهم المهنية أو تحسين مؤهلاتهم أو تكوين أسرة. وتجعلهم هذه الضغوط عرضة لإهمال صحتهم وعدم الاهتمام بأنفسهم بالشكل المناسب، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

. الفائدة الأولى من صعود السلالم هي زيادة قوة ومرونة مجموعات عضلات الساق.

إن ضغوطات الحياة وتوتراتها تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. وتزيد هذه العوامل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول، أو يدخنون، أو يتبعون نظاماً غذائياً غير صحي. النتيجة المترتبة على هذه الأمور هي أن أمراض القلب أصبحت تظهر بين الشباب، حتى أنها أصبحت تظهر في العشرينات أو الثلاثينات من العمر.

يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الشباب على البقاء بعيدًا عن أمراض القلب. بالنسبة للأشخاص الذين هم مشغولون للغاية بحيث لا يستطيعون ممارسة الرياضة، فإن صعود السلالم يعد وسيلة جيدة لتحسين الصحة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

توصلت دراسة نشرت في مجلة Atherosclerosis إلى أن صعود 50 درجة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وجلطات الدم والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 20%.

بالنسبة للشباب المشغولين، فإن صعود السلالم في العمل أو المدرسة أو المباني المكتبية يعد وسيلة رائعة لممارسة الرياضة. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ولكن لا يزال بإمكانهم تحسين الصحة والحفاظ عليها بشكل منتظم.

تشير الأدلة البحثية إلى أن صعود السلالم له فوائد صحية عديدة. الفائدة الأولى هي زيادة القوة والمرونة لمجموعات عضلات الساق. عند صعود السلالم، يزداد معدل ضربات القلب والتنفس، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية والوظيفة التنفسية. يساعد صعود السلالم أيضًا، إذا تم المواظبة عليه بانتظام، على حرق السعرات الحرارية، والتحكم في الوزن، وخفض مستويات الكولسترول السيئ، وتنظيم ضغط الدم، وفقًا لموقع Verywell Health.

المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm