يعد مرض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم ويشكل خطرا حقيقيا على الصحة. بالنسبة للأشخاص في الثلاثينيات من عمرهم، فإن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يمكن أن تساعد في إبعاد أمراض القلب.
تعتبر الفترة من 30 إلى 39 عامًا هي الوقت الذي يركز فيه الكثير من الأشخاص على تطوير حياتهم المهنية أو تحسين مؤهلاتهم أو تكوين أسرة. وتجعلهم هذه الضغوط عرضة لإهمال صحتهم وعدم الاهتمام بأنفسهم بالشكل المناسب، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
. الفائدة الأولى من صعود السلالم هي زيادة قوة ومرونة مجموعات عضلات الساق.
إن ضغوطات الحياة وتوتراتها تؤثر على كل من الصحة الجسدية والعقلية. وتزيد هذه العوامل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول، أو يدخنون، أو يتبعون نظاماً غذائياً غير صحي. النتيجة المترتبة على هذه الأمور هي أن أمراض القلب أصبحت تظهر بين الشباب، حتى أنها أصبحت تظهر في العشرينات أو الثلاثينات من العمر.
يمكن أن تساعد التعديلات في نمط الحياة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الشباب على البقاء بعيدًا عن أمراض القلب. بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة، فإن صعود السلالم يعد وسيلة جيدة لتحسين الصحة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
توصلت دراسة نشرتها مجلة Atherosclerosis إلى أن صعود 50 درجة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وجلطات الدم والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 20%.
بالنسبة للشباب المشغولين، فإن صعود السلالم في العمل أو المدرسة أو المباني المكتبية يعد طريقة رائعة لممارسة الرياضة. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ولكن لا يزال بإمكانهم تحسين الصحة والحفاظ عليها بشكل منتظم.
تشير الأدلة البحثية إلى أن صعود السلالم له فوائد صحية عديدة. الفائدة الأولى هي زيادة القوة والمرونة لمجموعات عضلات الساق. عند صعود السلالم، يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية ووظيفة الجهاز التنفسي. يساعد صعود السلالم أيضًا، إذا تم الحفاظ عليه بانتظام، على حرق السعرات الحرارية، والتحكم في الوزن، وخفض مستويات الكولسترول السيئ، وتنظيم ضغط الدم، وفقًا لموقع Verywell Health.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
تعليق (0)