فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في امتصاص الحديد وله تأثيرات مضادة للأكسدة قوية.
توصلت دراسة أجراها المعاهد الوطنية للصحة إلى أن فيتامين سي يتم امتصاصه بشكل أفضل عندما يكون لدى الجسم ما يكفي لتلبية احتياجاته ولا يتجاوز المستويات الموصى بها. وبناءً على ذلك، فإن تناول مكملات فيتامين سي في الصباح أو مع وجبات الطعام يمكن أن يساعد في تحسين الامتصاص وتقليل التأثيرات السلبية على المعدة. يساعد تناول فيتامين سي في الصباح على تقوية المقاومة طوال اليوم، وحماية الجسم من العوامل البيئية الضارة.
لا يتراكم فيتامين سي في الجسم، بل يمتص الجسم كمية معينة منه فقط والباقي يخرج عن طريق البول. وهذا يعني أن تناول مكملات فيتامين سي عدة مرات يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة من هذا الفيتامين في الجسم. وعلى وجه الخصوص، إذا تناولت فيتامين سي بعد الوجبات، يستطيع جسمك امتصاصه بشكل أفضل لأن الطعام يساعد على تقليل تهيج المعدة.
ومع ذلك، أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن تناول مكملات فيتامين سي في المساء، وخاصة للأشخاص الذين يميلون إلى القلق أو التوتر، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين النوم بفضل قدرة فيتامين سي على تقليل مستويات الكورتيزول - هرمون التوتر. يمكن أن يساعد فيتامين C على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق، خاصة عند تناوله قبل النوم.
يعتمد موعد تناول مكملات فيتامين سي على احتياجات كل شخص وحالته الصحية الفردية. ومع ذلك، فإن تناول مكملات فيتامين سي في الصباح أو مع وجبات الطعام قد يحسن الامتصاص، في حين أن تناولها في المساء قد يكون مفيدا لأولئك الذين يعانون من التوتر. علاوة على ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول مكملات فيتامين سي يتطلب توجيهًا من الطبيب، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو ظروف صحية خاصة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
تعليق (0)