فوائد عظيمة أخرى للخيار

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أفضل وقت لتناول الفيتامينات؛ عمري 50 سنة أشعر بالتعب من ممارسة رياضة المشي ماذا أفعل؟ ؛ فوائد الفجل الصحية

فوائد صحية غير متوقعة لتناول الخيار ليلاً

من المعروف أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل هو أحد أكثر سلوكيات الأكل المسببة لزيادة الوزن. لكن في الواقع، ما إذا كان تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن أم لا يعتمد على ما تأكله. لا يعد الخيار خيارًا صحيًا لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل فحسب، بل إنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

يشتهر الخيار باحتوائه على نسبة عالية من الماء. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا النبات أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى. في 100 غرام من الخيار يوجد حوالي 0.83 غرام من النشا، و12 ملغ من فيتامين سي، و13 ملغ من المغنيسيوم، و16 ملغ من الكالسيوم، و26 ملغ من الفوسفور والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — تناول الخيار في الليل يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل لأن الخيار يحتوي على الميلاتونين.

للمغنيسيوم فائدة في المساعدة على النوم. ولذلك فإن تناول الخيار في الليل يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. على وجه التحديد، أظهرت دراسة نشرت في مجلة البحوث في العلوم الطبية أن مكملات المغنيسيوم تساعد الأشخاص على النوم بشكل أسهل والنوم لفترة أطول.

ويشير الباحثون إلى أن المغنيسيوم يعمل كمنظم للجهاز العصبي، مما يساعدنا على الاسترخاء بسهولة أكبر. بالإضافة إلى المغنيسيوم، يحتوي الخيار أيضًا على الميلاتونين. تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن مكملات الميلاتونين قد تساعد في تنظيم الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، وبالتالي المساعدة في تقليل الأرق في وقت مبكر من الليل.

بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يشربون الكحول في المساء، فإن تناول الخيار قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل الشعور المزعج بالصداع في الصباح. وتأتي هذه الفائدة لأن الخيار يمد الجسم بفيتامينات ب والمعادن المفقودة بعد شرب الكحول. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 19 ديسمبر .

خبير: أفضل وقت لتناول الفيتامينات

لدى العديد من الأشخاص عادة تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات. عندما يفتقر النظام الغذائي إلى العناصر الغذائية، فإن تناول هذه المكملات الغذائية سوف يساعد الجسم.

ولكن ما هو أفضل وقت لتناول مكملات الفيتامينات؟ قالت كيري جانز، مستشارة التغذية التي تعمل في نيويورك (الولايات المتحدة): إن الوقت الذي تتناول فيه الفيتامينات يمكن أن يحدد مدى فعاليتها في بعض الأحيان.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — إن توقيت تناول الفيتامينات يمكن أن يحدد مدى فعاليتها.

فيما يلي، تشاركنا السيدة جانز والخبراء حول متى يجب تناول الفيتامينات، بما في ذلك أفضل وقت لتناول فيتامين د، وفيتامين سي، والفيتامينات المتعددة، وما إلى ذلك.

يوضح خبير التغذية جيم وايت من أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن أفضل وقت لتناول الفيتامينات يعتمد على نوع الفيتامين. يعتمد وقت وكيفية استخدامه على ما إذا كان فيتامين قابل للذوبان في الماء أو قابل للذوبان في الدهون.

بعض الفيتامينات لها تأثيرات خاصة على الجسم ويجب أيضًا تناولها في أوقات محددة. على سبيل المثال، يمكن لفيتامينات ب أن تساعد في إنتاج الطاقة، لذا من الأفضل تناولها في الصباح. وتناول الماغنيسيوم في الليل للمساعدة على النوم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 19 ديسمبر .

عمري 50 سنة أشعر بالتعب من ممارسة رياضة المشي ماذا أفعل؟

قال الدكتور هوينه فو كوك خا ، أخصائي أمراض الحساسية والمناعة في مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، إن المشي هو شكل بسيط من التمارين الرياضية التي تجلب العديد من الفوائد الصحية. إن الحفاظ على عادة المشي المنتظم يساعد على إنقاص الوزن، ومنع أو تجنب العديد من الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، ومرض السكري من النوع 2، وتقوية العظام والعضلات، وتقليل التوتر...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — المشي هو شكل بسيط من التمارين الرياضية التي تجلب العديد من الفوائد الصحية.

المدة الموصى بها للمشي للحفاظ على الصحة هي 30 دقيقة على الأقل يوميًا، و150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. ينبغي ممارسة المشي في جميع أوقات السنة، إلا إذا كان الطقس في الخارج قاسياً للغاية. ولكن عند المشي في الطقس البارد يجب أن نلاحظ الآتي:

قم بالإحماء جيدًا قبل المشي للمساعدة في تدفئة جسمك وتمتد عضلاتك.
حافظ على دفء جسمك من خلال ارتداء طبقات إضافية من الملابس.
اشرب كمية كافية من الماء أثناء المشي.
تنظيم التنفس، والتنفس بعمق وبشكل منتظم.

في الآونة الأخيرة، أصبحت درجات الحرارة الصباحية أقل في كثير من الأحيان من فصول السنة الأخرى. في حالة الاستيقاظ لممارسة الرياضة كالمعتاد لشخص يبلغ من العمر 50 عامًا كما هو مذكور أعلاه ولكن الشعور بالتعب قليلاً، بالإضافة إلى الاهتمام بالتدفئة وضبط التنفس العميق وإيقاع التنفس وكذلك وتيرة التمرين (التباطؤ)، فقد تكون هذه أيضًا علامات على بعض أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي،...

في حالة عدم وضوح العلامات، يجب عليك التوجه إلى مرافق طبية ذات سمعة طيبة لتقييمك من قبل خبراء وإعطائك النصائح حول نظام تمارين مناسب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر