وأوضحت مؤلفة الدراسة، عالمة الأوبئة كيرستن بيبينز دومينغو من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة الأمريكية): أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل ضغط الدم. لكن بحثًا جديدًا يشير إلى أن "البدء في ممارسة التمارين الرياضية بين سن 20 و50 عامًا، لمدة خمس ساعات في الأسبوع، قد يكون مهمًا بشكل خاص للوقاية من ارتفاع ضغط الدم"، وفقًا لموقع Science Alert.
تعتبر العشرينات من العمر وقتًا حاسمًا للتدخل لمنع ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر من خلال زيادة التمارين الرياضية.
وشملت الدراسة، التي أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا، أكثر من 5100 مشارك، وتم متابعتهم لمدة تزيد على 30 عاما.
وأظهرت النتائج أن مستويات التمارين الرياضية بشكل عام انخفضت، كما زادت معدلات ارتفاع ضغط الدم، بين الفئة العمرية 18 و40 عاما.
ويشير الباحثون إلى أن هذا يشير إلى أن العشرينات هي الوقت المناسب للتدخل لمنع ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر من خلال زيادة التمارين الرياضية.
إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 ساعات على الأقل في الأسبوع هو الحل الأمثل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
وعلى وجه الخصوص، وجدت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بشكل معتدل لمدة خمس ساعات في الأسبوع بدءًا من العشرينيات من عمرهم كان لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بارتفاع ضغط الدم. ومن المثير للدهشة أن الحفاظ على هذا المستوى من التمارين الرياضية حتى سن الستين أدى إلى تقليل المخاطر بشكل أكبر. وهذا يسلط الضوء على الفوائد طويلة الأمد للنشاط البدني المستدام.
وخلص الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 ساعات على الأقل في الأسبوع هي الأفضل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بحسب موقع Science Alert.
وهذا يعادل ساعة واحدة يوميًا - 5 أيام في الأسبوع، أو حوالي 45 دقيقة يوميًا بشكل متواصل.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)