يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز الضغط في جدران الشرايين المستويات الطبيعية مما يضع ضغطًا على وظائف القلب. إذا تركت هذه الحالة دون علاج فإنها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الأخبار الصحية.
شرب الحليب باعتدال يمكن أن يساعد على تحسين ضغط الدم المرتفع.
يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدمنا في السن وزيادة الوزن والتدخين ووجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في التسبب في ارتفاع ضغط الدم، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المالحة بشكل متكرر ويفتقرون إلى البوتاسيوم. ولهذا السبب توصي جمعية القلب الأمريكية المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بإضافة البوتاسيوم إلى نظامهم الغذائي اليومي.
يساعد البوتاسيوم على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم ويقلل الضغط داخل جدران الشرايين. ينصح الرجال بتناول 3400 ملجم من البوتاسيوم يومياً، بينما ينصح النساء بتناول 2600 ملجم من البوتاسيوم يومياً. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي الموز والبطاطا والأسماك والحليب.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، يحتوي الحليب أيضًا على بعض العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. وهذه كلها معادن تساعد على تنظيم ضغط الدم. في المتوسط، يحتوي كوب من الحليب قليل الدسم على حوالي 390 ملجم من البوتاسيوم و30 ملجم من المغنيسيوم.
وبالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة في المجلة البريطانية لعلم الأدوية السريرية أن الحليب يحتوي على عنصر آخر يساعد على خفض ضغط الدم. في العادة، يعمل إنزيم ACE على تضييق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يصف الأطباء في كثير من الأحيان أدوية خفض ضغط الدم التي تعمل على تثبيط إنزيم ACE.
ومع ذلك، يحتوي الحليب على بروتينات تعمل بشكل مشابه لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. ونتيجة لذلك، يمكن أن يساعد الحليب في تنظيم ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لكنه لا يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء.
وبالإضافة إلى ذلك، لاحظ الباحثون أنه على الرغم من أن الحليب يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، فإن شرب الحليب وحده لا يمكنه التحكم في ضغط الدم. وللسيطرة على ضغط الدم بشكل فعال، يحتاج المرضى إلى زيارة الطبيب وتناول الأدوية عند الضرورة.
إن تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة أكثر صحة هو أمر في غاية الأهمية أيضًا. ويحتاج المرضى إلى تناول طعام صحي، مع إعطاء الأولوية للأطعمة مثل النباتات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون، مع الحد من الأطعمة الغنية بالملح واللحوم الحمراء والمشروبات الكحولية. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري ويعتبر طريقة طبيعية للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)