أنفق المال لشراء النوم
السيدة تران ثوي آنه (مصممة جرافيك، مقيمة في مدينة هوشي منه)، والتي لم تبلغ الثلاثين من عمرها بعد، تعاني في كثير من الأحيان من الأرق لفترات طويلة. طبيعة عملها تعني أن السيدة ثوي آنه لا تستطيع مغادرة الكمبيوتر إلا بعد الساعة الحادية عشرة مساءً، وفي بعض الأحيان قد تعمل حتى الفجر. ونتيجة لذلك، كانت تعاني من مشاكل في النوم، وكانت عصبية ومتعبة. بعد استخدام الأعشاب والأغذية الوظيفية دون جدوى، اضطرت السيدة ثوي آنه إلى اللجوء إلى المهدئات. واستمعت إلى نصائح أصدقائها، فأنفقت ملايين الدونغ على تعلم اليوغا، وشراء الشموع المعطرة والزيوت الأساسية، وحضور دروس الشفاء عبر الإنترنت. لكن النوم الجيد لم يستمر سوى أسبوع تقريبًا وبعد ذلك عاد كل شيء إلى طبيعته!
في هذه الأثناء، واجه السيد نجوين باو لام (33 عامًا، ويعيش في منطقة بينه ثانه، مدينة هوشي منه) الأرق لفترات طويلة بعد أن واجه زواجه مشاكل. أدى الأرق في الليالي والنعاس أثناء النهار إلى تدهور صحته بشكل متزايد. ومن خلال الفحص، وجد الطبيب أنه بالإضافة إلى المشاكل العقلية، كان السيد باو لام أيضًا "مدمنًا" على تصفح تطبيق تيك توك أو "طهي العصيدة" على هاتفه لساعات كل ليلة، مما جعل من الصعب عليه النوم.
وفقا للدكتورة نجوين ثي ثو ها، رئيسة قسم الفحص بمستشفى منطقة بينه ثانه، فإن اضطرابات النوم هي حالة شائعة. في يناير 2025 وحده، استقبل مستشفى منطقة بينه ثانه أكثر من 1500 زيارة تتعلق باضطرابات النوم، بما في ذلك كبار السن والطلاب وطلاب المدارس الثانوية. بعد الفحص ينصح الطبيب المريض بتغيير عاداته المعيشية وبناء بيئة وعادات نوم لتحقيق نوم عالي الجودة. وبحسب حالة المريض، قد يصف الطبيب استشارات نفسية أو أدوية. ولا تتطلب جميع الحالات وصفة طبية، كما أوضحت الدكتورة ثو ها.
أظهرت دراسة أجريت في جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه أن أكثر من 50% من الطلاب يعانون من الأرق، وأن 70% من الطلاب ينامون أقل من 7 ساعات يومياً. في فيتنام، يعاني حوالي 30% من البالغين من مشاكل النوم، مما يؤثر على نوعية الحياة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة وفقدان الذاكرة. ترتبط اضطرابات النوم أيضًا بأمراض الجهاز التنفسي والعصبي والنفسي وأمراض الأنف والأذن والحنجرة...
ومن بين هؤلاء، يحدث انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) لدى حوالي 30% من الرجال و15% من النساء، ولم يتم تشخيص معظم المرضى وعلاجهم. يعد الشخير علامة نموذجية لهذه الحالة، إلى جانب أعراض مثل فترات انخفاض التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم. غالبًا ما يشعر المرضى بالتعب عند الاستيقاظ، وانخفاض التركيز، والشعور بالنعاس، والصداع أثناء النهار... والجدير بالذكر أنه إذا لم يتم علاج انقطاع النفس وانخفاض التنفس في الليل، فسوف يتسبب ذلك في انخفاض تشبع الأكسجين في الدم، وزيادة الالتهاب وتجلط الدم، وتكوين جلطات دموية تسبب احتشاء عضلة القلب.
"أصبحت اضطرابات النوم مشكلة مثيرة للقلق بسبب ضغوط العمل والضغوط الاجتماعية والاعتماد على التكنولوجيا والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية، والتي تميل إلى الزيادة بين العمال والطلاب المجهدين"، حسب تقييم أحد الخبراء الطبيين.
علامات ظهور العديد من الأمراض
وقال الدكتور نجوين نجوك فونج ثو، رئيس وحدة طب النوم بمستشفى الشعب 115، إن اضطرابات النوم لها أسباب عديدة، بما في ذلك العوامل الوراثية، والشيخوخة، والأشخاص المصابين بأمراض داخلية، واستخدام بعض الأدوية، وخاصة عوامل نمط الحياة.
قام الدكتور نجوين نجوك فونج ثو بتحليل العادات مثل التدخين، وشرب الكحول، واستخدام المنبهات، واستخدام الأجهزة الإلكترونية، والعمل في غرفة النوم، وممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل... كلها تؤثر بشكل خطير على النوم. تشير الإحصائيات إلى أن 75% من الأطفال و70% من البالغين يستخدمون الأجهزة التكنولوجية قبل الذهاب إلى النوم. عند استخدام الأجهزة التكنولوجية، يشاهد المستخدمون في كثير من الأحيان الأفلام والرسائل النصية وما إلى ذلك، مما يجعل الدماغ غير قادر على الهدوء، مما يسبب صعوبة في النوم.
يؤدي الصوت والضوء الأزرق إلى تعطيل الإيقاعات البيولوجية والتأثير على الهرمونات الأخرى في الجسم. يحذر الدكتور نجوين نغوك فونغ ثو من أن الإفراط في استخدام الأجهزة التكنولوجية قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يزيد من خطر وقوع حوادث العمل وحوادث المرور فضلاً عن تقليل إنتاجية العمل في اليوم التالي، وحتى الإضرار بالعلاقات.
وأكد نائب رئيس جمعية طب النوم في فيتنام، الأستاذ المشارك الدكتور لي خاك باو، أن عادة "طهي العصيدة" باستخدام الهاتف ومشاهدة الأفلام تدفع الدماغ إلى ممارسة عادات أخرى، ما يؤدي إلى صعوبة النوم. ونتيجة لذلك، يعاني المرضى من ضعف الإدراك وفقدان الذاكرة وبطء الحكم والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في حالات إصابة الأطفال باضطرابات النوم، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالسمنة وتباطؤ النمو، وما إلى ذلك. وأكد الدكتور لي خاك باو، الأستاذ المشارك، قائلاً: "يلعب النوم دورًا هامًا في الحياة. وفي الوقت الحالي، تنتشر اضطرابات النوم بشكل كبير ومتنوع، إلا أنها لم تحظَ بالاهتمام الكافي، بل وتُغفَل".
وينصح الأطباء بممارسة عادة النوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب المنبهات، وتهيئة مكان نوم مريح وهادئ، واتباع نظام غذائي معقول، وتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الليل. في حالة استمرار الأرق لأكثر من 3 أشهر، أو التأثير على جودة الحياة، يحتاج المريض إلى مراجعة الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب.
المصدر: https://www.sggp.org.vn/roi-loan-giac-ngu-xu-huong-gia-tang-o-nguoi-tre-post786412.html
تعليق (0)