اكتشف المزيد من فوائد الكركم

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يمكن أن تكون قرح الفم وانخفاض الرؤية علامات تحذيرية لنقص الفيتامينات؛ التأثيرات المدهشة لخل التفاح على نسبة الكوليسترول في الدم ؛ الأطباء يشاركون طرق منع تكرار مرض الجيوب الأنفية خلال موسم الأمطار...

هل يساعد الكركم على خسارة الوزن؟

يُعرف الكركم منذ فترة طويلة بأنه من التوابل المألوفة في المطبخ ومكون لا غنى عنه في العديد من وصفات الطب الشرقي.

يعتبر الكركم غنيًا بالكركمين، وهو مركب حيوي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يقال أن الكركمين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من امتصاص الدهون ويساعد على الهضم.

وفقا لبحث نُشر في مجلة Frontiers Pharmacology ، يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين والذي قد يساعد في إنقاص الوزن.

تحدثت السيدة بوجا كيديا، وهي أخصائية تغذية تعمل في الهند، عن تأثير الكركم في إنقاص الوزن.

يحتوي الكركم على العديد من الفوائد الصحية.

يساعد على تقليل الالتهاب. لقد ثبت أن الكركمين يقلل الالتهاب في الجسم، وخاصة في المناطق الدهنية. يعتبر الالتهاب أحد الأسباب التي تجعل من الصعب علينا فقدان الوزن. ولذلك، عند استخدام الكركم، يمكننا مساعدة الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي . يساعد الكركم الجسم على إنتاج المزيد من العصارة الصفراوية، وهو سائل مهم لتكسير الدهون الموجودة في الطعام.

بفضل عملية هضم الدهون الفعالة، لن يقوم الجسم بتخزين الدهون الزائدة. وتحدث عملية حرق السعرات الحرارية وتحويل الطاقة بشكل أسرع، مما يساعد الجسم على استهلاك المزيد من الطاقة.

ينظم تخزين الدهون. يساعد الكركم أيضًا على منع تكوين خلايا دهنية جديدة ويحول الدهون البيضاء (تخزين الطاقة) إلى دهون بنية (حرق الطاقة). يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 25 أغسطس.

قد تكون قرح الفم وانخفاض الرؤية من علامات التحذير من نقص الفيتامينات.

يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى ظهور بعض الأعراض غير العادية في الجسم، مثل تساقط الشعر أو فقدان البصر أو تقرحات الفم. إن استكمال العناصر الغذائية الصحيحة التي يفتقر إليها الجسم يمكن أن يساعد في علاج هذه الأعراض بشكل جيد.

عندما تكون وتيرة الحياة سريعة، فإن العديد من الأشخاص يتناولون وجبات سريعة لمواصلة العمل والدراسة. لأنه ليس هناك وقت للاهتمام بالتغذية في الوجبات، فمن السهل أن يؤدي ذلك إلى سوء التغذية.

الجزر غني بفيتامين أ، الذي يمكن أن يساعد في منع فقدان البصر.

تشمل الأعراض التي قد تكون علامات تحذيرية لنقص الفيتامينات ما يلي:

قرح الفم. يمكن أن تحدث قرح الفم أو الشقوق في زوايا الشفاه بسبب نقص فيتامين ب2. وهو فيتامين ضروري لوظيفة الخلايا. يمكن أن يؤدي نقص الحديد وفيتامينات ب الأخرى أيضًا إلى ظهور أعراض مماثلة. ولتكملة هذا الفيتامين، ينبغي على الناس تناول اللحوم والأسماك والحبوب وشرب الحليب.

نزيف اللثة. يعتبر سوء نظافة الفم سببًا شائعًا لنزيف اللثة. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور هذه الأعراض. لأن فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين والحفاظ على صحة اللثة.

إلى جانب نزيف اللثة، يؤدي نقص فيتامين سي أيضًا إلى ظهور كدمات بسهولة، وجفاف الجلد، وبطء التئام الجروح. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي البروكلي والفراولة والفلفل الحلو والحمضيات. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 25 أغسطس .

التأثيرات المدهشة لخل التفاح على نسبة الكوليسترول في الدم

يعرف الكثير من الناس كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن، ولكن هل تعلم أن خل التفاح يمكن أن يفعل أشياء أكثر قيمة؟

إن إضافة القليل من خل التفاح إلى كوب من الماء يمكن أن يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. توصلت دراسة تحليلية لثماني دراسات، نُشرت عام 2021 في مجلة الأبحاث الطبية BMC Complementary Medicine and Therapies، إلى أن شرب خل التفاح يقلل من الكوليسترول الكلي ويحسن مستويات الكوليسترول الجيد.

يمكن أن يساعدك إضافة القليل من خل التفاح إلى كوب من الماء على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

والجدير بالذكر أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أظهروا نتائج مذهلة عند استهلاك حوالي 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح (15 مل) يوميًا لمدة 8 أسابيع على الأقل. كما أن تناول خل التفاح أدى أيضًا إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية لديهم.

ذكرت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الطبية Nutrition Reviews أن بعض الدراسات حول تأثيرات خل التفاح في خفض الكوليسترول قد تكون بسبب فقدان الوزن. يمكن أن يعمل خل التفاح على تقليل نشاط الجينات الموجودة في الكبد والتي تعمل على تحويل السكر إلى دهون، بينما يعمل على تعزيز الجينات التي تعمل على حرق الدهون. يمكن أن يؤدي تأثير خل التفاح على المؤشر الجلوكوزي للأطعمة أيضًا إلى شعورك بالشبع دون الحاجة إلى تناول الكثير من الطعام. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm