اكتشف فائدة أخرى مذهلة للمشي

وبناء على ذلك، فإن المشي بانتظام يساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر على تخفيف آلام الظهر، بحسب الموقع الطبي Medical Express.

المشي هو تمرين بسيط يمكن لأي شخص تقريبًا المشاركة فيه.

يعاني ما يصل إلى 800 مليون شخص حول العالم من آلام أسفل الظهر، وهو السبب الرئيسي للإعاقة وانخفاض جودة الحياة. كما أن النوبات المتكررة من آلام أسفل الظهر شائعة أيضًا، حيث يعاني 7 من كل 10 أشخاص من تحسن الحالة من تكرار الألم في غضون عام.

أجرت مجموعة أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري (أستراليا) تجربة سريرية لمعرفة ما إذا كان المشي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا وفعّالاً من حيث التكلفة ومتاحًا لآلام أسفل الظهر.

وقد أجريت التجربة على أكثر من 700 شخص بالغ شعروا مؤخرا بالراحة من آلام أسفل الظهر. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. شاركت مجموعة واحدة في برنامج للمشي وتلقت تدريبات العلاج الطبيعي لمدة 6 أشهر، ومجموعة مراقبة.

وتابع الباحثون المشاركين لمدة تتراوح بين سنة إلى ثلاث سنوات.

يساعد المشي المنتظم الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر على تخفيف آلام الظهر

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة مارك هانكوك، أستاذ العلاج الطبيعي في جامعة ماكواري، إن هذه النتائج قد يكون لها آثار عميقة على كيفية إدارة آلام أسفل الظهر.

وأظهرت نتائج الدراسة أن مجموعة المشي أصيبت بنوبات ألم أقل من مجموعة التحكم، وفترة أطول من هدوء الألم قبل تكراره، بمعدل 208 أيام مقارنة بـ112 يوما في مجموعة التحكم، حسب قوله، وفقا لموقع ميديكال إكسبرس.

ويقول البروفيسور هانكوك أن المشي هو تمرين بسيط يمكن لأي شخص تقريبًا المشاركة فيه. يتضمن هذا التمرين البسيط مجموعة من الحركات اللطيفة، مما يقوي بنية العمود الفقري والعضلات، ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، مع إطلاق هرمون الإندورفين السعيد الذي يخلق شعورًا لطيفًا.

وأضاف البروفيسور هانكوك أن المشي له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك صحة القلب وكثافة العظام وتحسين الصحة العقلية.

وقالت الدكتورة ناتاشا بوكوفي، أخصائية العلاج الطبيعي بجامعة ماكواري، إن المشي بالإضافة إلى مساعدة الناس على البقاء في حالة هدوء المرض لفترة أطول، كان فعالاً من حيث التكلفة أيضاً. ولا يؤدي ذلك إلى تحسين نوعية حياة المرضى فحسب، بل يقلل أيضًا من حاجتهم إلى العلاج والإجازة من العمل بنحو النصف.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm