اكتشف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا

[إعلان 1]

وبناء على ذلك، فإن النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة يومياً، يزيد أيضاً من حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم، وفقاً لموقع أخبار العلوم EurekAlert (الولايات المتحدة).

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — يؤدي النشاط البدني، حتى المشي أقل من 4000 خطوة يوميًا، إلى زيادة حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم

وقامت الدراسة الدولية، التي شملت فريقًا من الباحثين السريرييين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، بفحص صور الرنين المغناطيسي للدماغ لـ 10125 مشاركًا.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية بانتظام مثل المشي أو الركض أو ممارسة الرياضة لديهم أحجام دماغية أكبر في مناطق رئيسية. وتشمل هذه المناطق المادة الرمادية - التي تساعد في معالجة المعلومات، والمادة البيضاء - التي تربط بين مناطق الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى الحُصين - الذي يعد مهمًا للذاكرة.

وتدعم دراستنا الدراسات السابقة التي أظهرت أن النشاط البدني مفيد للدماغ، كما يوضح قائد الدراسة الدكتور سايروس أ. راجي. لا تعمل التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر مهم مع تقدمنا في العمر.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — تؤكد الأبحاث أن الطريقة السهلة للحفاظ على صحة الدماغ هي البقاء نشيطًا

وأشار الدكتور ديفيد ميريل، الأستاذ المشارك ومدير مركز المحيط الهادئ لصحة الدماغ، المشارك في الدراسة: "لقد وجدنا أن حتى المستويات المعتدلة من النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة أو أقل يوميًا، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ.

تسلط هذه الدراسة الضوء على طريقة سهلة للحفاظ على صحة عقلك: البقاء نشيطا. سواء كان الأمر يتعلق بالمشي اليومي أو ممارسة الرياضة المفضلة، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون له فوائد دائمة لصحة الدماغ.

[إعلان 2]
رابط المصدر