اكتشاف فيتامين يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 6 أطعمة صغيرة ومشبعة أثبتت الدراسات العلمية أنها تساعدك على خسارة الوزن؛ إذا كان لدي تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فماذا يجب أن أفعل لحماية قلبي؟ ؛ 4 طرق طبيعية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بسهولة

الفيتامينات التي تساعد على خفض ضغط الدم وسكر الدم مفيدة جدًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

توصلت دراسة بحثية نشرت مؤخرا في المجلة الدولية للهندسة ، إلى أن فيتامين "سي" يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين ضغط الدم والكوليسترول وحتى نسبة السكر في الدم.

قام علماء من جامعة بكين ومؤسسات بحثية صينية أخرى، بالتعاون مع خبراء من جامعة كولومبيا ومركز صحة القلب والأوعية الدموية العالمية بجامعة براون (الولايات المتحدة الأمريكية)، بتحليل 99 دراسة، شملت 17656 مشاركًا، بمتوسط ​​عمر حوالي 50 عامًا.

كان لدى الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د ضغط دم أفضل (الانقباضي والانبساطي)

قام المؤلفون باستخراج البيانات من دراسات للتحقيق في فعالية مكملات فيتامين د في تحسين عوامل الخطر القلبية الأيضية.

توصلت النتائج إلى أن مكملات فيتامين د تعمل على تحسين جميع مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية.

على وجه التحديد، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د ضغط دم أفضل (الانقباضي والانبساطي)، ومستوى الكوليسترول الكلي، ونسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، وHbA1c، ومستويات الأنسولين في الدم أثناء الصيام.

وعلى وجه الخصوص، كان التأثير أقوى لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، وغير المصابين بالسمنة، والذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر، وأولئك الذين استخدموا فيتامين د لأكثر من 3 أشهر.

وتشير النتائج إلى أن كبار السن المصابين بالسمنة يحتاجون إلى مستويات أعلى من فيتامين د للحفاظ على صحة القلب، بحسب الباحثين. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 12 أكتوبر.

إذا كان لدي تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فماذا يجب أن أفعل لحماية قلبي؟

إن أمراض القلب تهدد صحة ليس كبار السن فحسب، بل الشباب أيضًا. بالإضافة إلى نمط الحياة، فإن التاريخ العائلي هو أيضًا عامل مهم يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك عدة إجراءات من شأنها أن تساعد هؤلاء الأشخاص على حماية قلوبهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

تشمل عوامل نمط الحياة التي تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب الخمول البدني، والإجهاد المزمن، وتناول نظام غذائي غني بالسكر والدهون. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب أيضًا خطرًا أعلى من الطبيعي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ستساعد التمارين الرياضية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.

ولتقليل المخاطر، ينبغي على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب تطبيق الطرق التالية:

تعرف على تاريخ عائلتك الصحي. أول شيء يجب فعله هو معرفة الحالة الصحية لأفراد الأسرة المباشرين مثل الأم والأب والإخوة. من المهم تحديد ما إذا كانوا قد أصيبوا بنوبة قلبية، أو سكتة دماغية، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو مشاكل في الشريان التاجي.

فهم عوامل الخطر. إذا كان في عائلتك شخص مصاب بأمراض القلب وتشتبه في أن السبب وراثي، فمن الأفضل استشارة الطبيب. سيقدم لك طبيبك تعليمات محددة منذ البداية لحماية صحة قلبك.

فحص شامل لصحة القلب. سيساعد فحص القلب والأوعية الدموية في اكتشاف المرض في مراحله المبكرة. في هذه المرحلة، لم يتطور المرض بشكل كافٍ لظهور الأعراض. ولذلك، فإن التدخلات المناسبة سوف تساعد على منع المرض بشكل فعال للغاية، مع الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 12 أكتوبر .

6 أطعمة صغيرة ولكنها مشبعة أثبتت علميًا أنها تساعدك على إنقاص الوزن

الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناول الطعام يساعد على التحكم بالجوع وبالتالي التحكم بالوزن. بعض الأطعمة لا تحتاج إلا إلى تناولها بكميات صغيرة ولكنها تساعد الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة طويلة. هذه الأطعمة عادة ما تكون أطعمة كاملة وغير معالجة.

الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والماء والدهون الصحية سوف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وعلى وجه الخصوص، تعتبر الألياف والبروتينات فعالة بشكل خاص في مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. ويرجع ذلك إلى أن الجهاز الهضمي يستغرق وقتًا أطول لمعالجة الألياف، في حين يساعد البروتين في تنظيم هرمونات الجوع.

يحتوي سمك السلمون على عناصر غذائية مفيدة لصحتك وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

تشمل الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ما يلي:

البطاطس. يتم تحضير البطاطس عادة عن طريق السلق أو الخبز. يعتبر هذا النبات غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن. تشير بعض الدراسات إلى أن البطاطس قد تساعد في إبقائك تشعر بالشبع لفترة أطول لأنها تحتوي على بروتين يسمى مثبط البروتيناز 2 (PI2). يساعد على التحكم في الشهية.

بيضة. تحتوي البيض على البروتين والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على أكثر من 6 جرام من البروتين. توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن تناول بيضتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع يقلل من مستويات هرمون الجوع جريلين.

دقيق الشوفان. على الرغم من أنه لا يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالشبع بقدر البيض، إلا أن دقيق الشوفان لا يزال أحد الأطعمة الجيدة جدًا التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة. يحتوي الشوفان على نوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى بيتا جلوكان، والذي يساعد على إبطاء عملية الهضم والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm