فام فان ماش: "الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل بطولة العالم كانت مرهقة حقًا"

[إعلان 1]

فاز الرياضي فام فان ماش بالبطولة في بطولة العالم لكمال الأجسام واللياقة البدنية التي أقيمت في كوريا يوم 9 نوفمبر/تشرين الثاني. في مساء يوم 10 نوفمبر، من كوريا، خصص هذا الرياضي وقتًا للتحدث مع مراسل دان تري.

كان فوز فام فان ماش بلقب بطل العالم في سن 47 عامًا مفاجئًا للغاية. ما هو سر إصراره على تحقيق النجاح في هذا العمر؟

- سري الأكبر هو الشغف. من منطلق شغفي برياضة كمال الأجسام، كنت مهتمًا بهذا الموضوع دائمًا. الاهتمام هنا هو الأكل السليم والراحة. أمارس الرياضة بانتظام، مما يساعدني على البقاء في حالة جيدة.

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — فاز فام فان ماش ببطولة العالم في سن 47 عامًا (الصورة: FBNV).

يبدو أن العمر لا يؤثر على أدائك؟

- له تأثير فعلي. أنا شخصياً أشعر أن صحتي ليست كما كانت عندما كنت صغيراً. لكن في المقابل، في هذا العمر، لدي المزيد من الخبرة. أعرف كيفية إصلاح الأخطاء وكيفية تحسين نقاط ضعفي عندما أستهدف البطولات.

عندما أتيت لأول مرة إلى بطولة العالم هذا العام، فوجئت بعض الشيء برؤية وجود العديد من الرياضيين من بلدان مختلفة، وقد أحرزوا تقدمًا كبيرًا. إنهم مستعدون جيدًا ومتحمسون لإثبات أنفسهم، لذا فهم جميعًا خصوم أقوياء.

ولكن في النهاية كان هو الفائز. فكيف استعديت لتصبح بطل العالم هذا العام؟

- عادة ما تكون دورة الإعداد للبطولة حوالي 3 أشهر. لقد كنت أتبع نظامًا غذائيًا وتمارينيًا صارمًا للغاية خلال الأشهر الثلاثة الماضية. وعلى وجه الخصوص، كانت الأسابيع الأربعة الأخيرة صعبة للغاية، إذ كان عليّ أن أفقد 13 كيلوغرامًا خلال تلك الفترة.

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — كشف فام فان ماش أن بعض الرياضيين قد يشعرون بالتوتر أثناء الاستعداد للبطولات الكبرى (الصورة: FBNV).

ويجب أيضًا تقليل تناول الماء بشكل كبير يوميًا لمساعدة العضلات على أن تصبح أكثر جفافًا وتحديدًا. خلال الأسبوع الأخير أو نحو ذلك قبل السباق، لم أتمكن إلا من شرب نصف لتر من الماء يوميًا. هذه هي المرحلة التي يكون فيها الرياضيون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

إلى متى تعتقد أنك ستستمر في المنافسة على أعلى مستوى والبقاء على قمة العالم لمدة كم من السنوات الأخرى؟

- بناءً على العلامات التي ألاحظها من نفسي، بالإضافة إلى ما ألاحظه من خصومي، أتوقع أن أتمكن من المنافسة على أعلى مستوى لعدة سنوات أخرى. بالطبع، طالما أنني لا أزال أتنافس، لا يزال لدي القدرة على الفوز بالمركز الأول عالميًا في فئة وزني (55 كجم).

فهل لديك أي نصيحة للرياضيين الشباب بعد نجاحك؟

- أريد أن أقول أنه إذا كنت تمارس وتنافس في رياضة كمال الأجسام، فيجب عليك القيام بذلك أولاً بسبب الشغف. بعد ذلك يجب عليك تحديث وتعلم المعرفة والمعلومات حول هذا الموضوع.

من حيث الخبرة، تختلف كل مرحلة عن الأخرى، لأن كمال الأجسام هو موضوع يتأثر بالتطورات في العلوم والتكنولوجيا، ويتعلق بالتغذية وظروف التدريب.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، فإن التغذية مهمة للغاية في كمال الأجسام. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النوم هو عامل مهم آخر. يجب على الرياضيين الشباب الذين يريدون النجاح أن ينتبهوا إلى هذه الأشياء، ويجب أن يكونوا مثابرين، مثابرين للغاية.

شكرا لك وتهانينا على نجاحك!

[إعلان 2]
مصدر