الأطعمة المألوفة تساعد على تقليل التوتر

[إعلان 1]

كيمتشي

أظهر طبق الخضار المخمر هذا، المصنوع عادة من الملفوف، أن له خصائص مضادة للتوتر، بحسب يورونيوز. فهو يحتوي على العديد من البكتيريا الجيدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، يظهر الكيمتشي أيضًا تأثيرات رائعة على ميكروبات الأمعاء - والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحتنا العقلية.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — يعتبر الكيمتشي غنيًا بالبكتيريا الجيدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.

بيضة

تحتوي البيض على نسبة عالية من الدهون والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعدنا في التعامل مع التوتر.

أحد العناصر المهمة الموجودة في البيض هو الكولين. إنه عنصر غذائي غالبًا ما يتم تصنيفه ضمن مجموعة فيتامين ب. يساعد الكولين في تنظيم وظائف الجسم بما في ذلك التواصل بين الخلايا العصبية وصحة الدماغ بشكل عام.

المحار

المحار غني بالأحماض الأمينية مثل التورين. إلى جانب المساعدة في تعزيز جهاز المناعة، يلعب التورين دورًا مهمًا في عمل نظامنا العصبي. تساعد في إنتاج النواقل العصبية - وخاصة الدوبامين، الذي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية ويجعلنا نشعر بالسعادة والإيجابية.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي مصدر غني بالكربوهيدرات المغذية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكورتيزول مستقرة.

الكورتيزول هو هرمون التوتر ويمكن أن يرتفع عندما نشعر بالتهديد أو عدم الارتياح. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر