العادات الغذائية تؤثر بشكل كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجياً من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.
العادات الغذائية تؤثر بشكل كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجياً من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة.
فيما يلي بعض عادات الغداء التي يجب عليك تغييرها على الفور.
- تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبة غداء كبيرة
- العودة إلى العمل بعد الغداء مباشرة
- اشرب كمية أقل من الماء
- تجنب تناول وجبة خفيفة في منتصف الوجبة
- أسرف في الشراب
- ساعات الغداء غير منتظمة
- تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة بانتظام على الغداء
- تناول الشاي والقهوة أثناء وقت الغداء
- تناول الطعام بسرعة كبيرة
- عدم التركيز على التغذية
- لا توجد خطط لتناول الغداء
- عدم اتباع نظام غذائي متوازن
ما الضرر الذي تسببه عادة تناول الغداء السيئة؟
لا يكون لهذا تأثير فوري، فالتأثيرات صغيرة ودقيقة للغاية بحيث لا تظهر إلا عندما يصبح الضرر غير قابل للإصلاح تقريبًا أو من الصعب إعادته إلى حالته الطبيعية.
تؤدي عادات الغداء السيئة إلى تقليل تناول العناصر الغذائية. لا يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها ليقوم بوظائفه بشكل سليم. تؤثر عادات الأكل غير المنتظمة على الجهاز الهضمي وقد تسبب اختلال توازن حمض المعدة. قد تبدو هذه الأعراض بسيطة وشائعة، إلا أنها تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
يعد تخطي وجبة الإفطار أحد الأسباب الرئيسية لتقلبات سكر الدم.
يسبب زيادة الوزن
ينبغي أن تؤخذ السمنة على محمل الجد دائمًا. حتى زيادة الوزن البسيطة يجب أن تؤخذ على محمل الجد ويجب بذل الجهود للتخلص منها. النظام الغذائي غير الصحي يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
قالت منظمة الصحة العالمية إن أكثر من 4 ملايين شخص ماتوا في عام 2017 بسبب الوزن الزائد أو السمنة. لقد تضاعفت معدلات السمنة في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات منذ عام 1975.
عادات الأكل غير المنتظمة تمهد الطريق للإصابة بمرض السكري
يعد تخطي وجبة الإفطار أحد الأسباب الرئيسية لتقلبات سكر الدم. يؤدي الصيام حتى الغداء إلى اختلال مستويات الأنسولين ويخلق عاصفة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. عندما تصوم حتى الغداء، فإنك تميل إلى تناول المزيد من الطعام في الغداء، مما يخل بتوازن تناولك للطعام.
الأطعمة غير الصحية تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم.
ويسبب هذا الطعام أيضًا السمنة، وهي عامل خطر للإصابة بـ13 نوعًا من السرطان مثل سرطان السحايا، وسرطان الغدة الدرقية، وسرطان المريء، وسرطان النخاع المتعدد، وسرطان الكلى، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض، وسرطان الكبد، وسرطان المرارة، وسرطان المعدة، وسرطان البنكرياس، وسرطان الثدي، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
سوء التغذية يضعف القلب
النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح يضر بالقلب ويزيد من ضغط الدم. ربما تستهلك كمية كبيرة من الملح دون أن تدرك ذلك؛ تستخدم الأطعمة المعبأة كمية كبيرة من الصوديوم لزيادة مدة صلاحيتها.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)