عادات سيئة في الغداء عليك التوقف عنها فورًا!

[إعلان 1]

تؤثر عادات الأكل بشكل كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجيا من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — تؤثر عادات الأكل بشكل كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجيا من خطر الإصابة بالأمراض التي تهدد الحياة.

فيما يلي بعض عادات الغداء التي يجب عليك تغييرها على الفور.

تخطي وجبة الإفطار وتناول غداءً كبيرًا
العودة إلى العمل بعد الغداء مباشرة
اشرب كمية أقل من الماء
تجنب تناول وجبة خفيفة في منتصف الوجبة
أسرف في الشراب
ساعات الغداء غير منتظمة
تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة بانتظام على الغداء
شرب الشاي والقهوة أثناء وقت الغداء
تناول الطعام بسرعة كبيرة
عدم التركيز على التغذية
لا توجد خطط لتناول الغداء
عدم اتباع نظام غذائي متوازن

ما هو الضرر الذي تسببه عادة تناول الغداء السيئة؟

لا يكون لهذا تأثير فوري، فالتأثيرات صغيرة ودقيقة للغاية بحيث لا تظهر إلا عندما يصبح الضرر غير قابل للإصلاح تقريبًا أو من الصعب استعادته إلى حالته الطبيعية.

تؤدي عادات الغداء السيئة إلى تقليل تناول العناصر الغذائية. لا يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. تؤثر عادات الأكل غير المنتظمة على الجهاز الهضمي ويمكن أن تسبب اختلال توازن حمض المعدة. قد تبدو هذه الأعراض بسيطة وشائعة، إلا أنها تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 2. — يعد تخطي وجبة الإفطار أحد الأسباب الرئيسية لتقلبات سكر الدم.

يسبب زيادة الوزن

ينبغي أن تؤخذ السمنة على محمل الجد دائمًا. حتى زيادة الوزن البسيطة يجب أن تؤخذ على محمل الجد وتبذل الجهود للتخلص منها. يساهم النظام الغذائي غير الصحي بشكل كبير في زيادة الوزن.

قالت منظمة الصحة العالمية إن أكثر من 4 ملايين شخص ماتوا في عام 2017 بسبب زيادة الوزن أو السمنة. لقد تضاعفت معدلات السمنة في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات منذ عام 1975.

عادات الأكل غير المنتظمة تمهد الطريق للإصابة بمرض السكري

يعد تخطي وجبة الإفطار أحد الأسباب الرئيسية لتقلبات سكر الدم. الصيام حتى الغداء يُخلّ بمستويات الأنسولين ويُسبّب اضطرابًا يُحفّز الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. عندما تصوم حتى الغداء، تميل إلى تناول كمية أكبر من الطعام في الغداء، مما يُخلّ بتوازن كمية الطعام التي تتناولها.

الأطعمة غير الصحية تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم.

ويسبب هذا الطعام أيضًا السمنة، وهي عامل خطر للإصابة بـ 13 نوعًا من السرطان مثل سرطان السحايا، وسرطان الغدة الدرقية، وسرطان المريء، وسرطان النخاع المتعدد، وسرطان الكلى، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض، وسرطان الكبد، وسرطان المرارة، وسرطان المعدة، وسرطان البنكرياس، وسرطان الثدي، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

سوء التغذية يضعف القلب

النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح يضر بالقلب لأنه يزيد من ضغط الدم. ربما تستهلك كمية كبيرة من الملح دون أن تدرك ذلك؛ تستخدم الأطعمة المعبأة كمية كبيرة من الصوديوم لزيادة مدة صلاحيتها.

[إعلان 2]
رابط المصدر