عادات ضارة تسبب التدهور المعرفي في منتصف العمر

[إعلان 1]

يعتبر الدماغ أحد أهم أجزاء الجسم، وهو المسؤول عن التحكم في أنشطة الإنسان وحركاته الانعكاسية وعواطفه. لكن في الأنشطة اليومية يمارس كثير من الناس عادات تبدو صغيرة لكنها على المدى الطويل لها آثار سلبية على الدماغ، مما يؤدي إلى أمراض الدماغ، وأكثرها شيوعاً التدهور المعرفي وحتى الخرف لدى الأشخاص في منتصف العمر.

فيما يلي عادات سيئة "تدمر" الذاكرة والتركيز (الأعراض الرئيسية للتدهور الإدراكي)، والتي يمكنك تغييرها بشكل استباقي للحصول على روح وذكاء أكثر استدامة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

وجدت دراسة نشرت في عدد ديسمبر 2018 من مجلة Sleep أن المهارات المعرفية، مثل الذاكرة، والمنطق، وحل المشكلات، تتراجع مع ضعف جودة النوم وأقل من سبع ساعات في الليلة.

قالت السيدة ماي هانه (بينه ثانه، مدينة هوشي منه) إنها في الآونة الأخيرة أصبحت تعاني من مشكلة "التذكر والنسيان" عندما تنسى في كثير من الأحيان أشياء ضرورية مثل الهاتف والمحفظة والمفاتيح. وعن روتينها اليومي، قالت السيدة هانه إنها تعمل في الشركة وتقوم بعمل إضافي في المساء، لذلك فهي عادة تذهب إلى الفراش في الساعة 1-2 صباحًا. أدى حرمانها من النوم لفترات طويلة إلى انخفاض قدرتها على التركيز بشكل كبير، مما اضطرها إلى طلب العلاج الطبي لتحسين وضعها. من المحتمل أن تكون قصة السيدة ماي هانه مشكلة شائعة لدى العديد من البالغين - حيث يؤدي انخفاض جودة النوم إلى الخمول والنشاط البطيء وفقدان الذاكرة بشكل كبير.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

كَسُول

من المرجح أن يؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الإدراك. يقضي الشخص البالغ في المتوسط ما يقرب من سبع ساعات يوميًا في الجلوس والعمل والأكل، وكل هذا الوقت الذي يقضيه في الجلوس على الكرسي له تأثير سلبي على الدماغ. توصلت دراسة أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة PLOS One (التي نشرتها المكتبة العامة للعلوم) إلى أن الجلوس لفترة طويلة مرتبط بتغيرات في جزء من الدماغ ضروري للذاكرة.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

عدم التفاعل الاجتماعي

هل لاحظت أن كبار السن الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة الترفيهية ويتواصلون اجتماعيًا مع أقرانهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر إيجابية ونشاطًا ويمتلكون ذكريات أفضل من أولئك الأكثر انسحابًا وانطواءً؟ في الواقع، وجدت دراسة أجريت في يوليو/تموز 2021 في مجلة أكسفورد لعلم الشيخوخة: السلسلة ب، أن الافتقار إلى النشاط الاجتماعي يتسبب في فقدان الدماغ لكميات كبيرة من المادة الرمادية - الطبقة الخارجية للدماغ التي تعالج المعلومات.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

تحسين صحة الدماغ مع مستخلص الجنكة بيلوبا EGb761

إن التعرف على العادات الضارة المذكورة أعلاه والتخلي عنها في وقت مبكر هو السر الأول لمساعدتك على امتلاك عقل سليم. علاوة على ذلك، ثبتت فعالية إضافة مستخلص الجنكة بيلوبا الموحد EGb 761 وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية (WHO) في علاج ضعف الإدراك طويل الأمد.

وعلاوة على ذلك، وافق المجلس الآسيوي للاضطرابات العصبية والإدراكية (ASCEND)، استناداً إلى بيانات الأدلة المتاحة، وأوصى بمستخلص الجنكة بيلوبا EGb 761 كجزء من العلاج متعدد الوسائط لتحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الإدراك الخفيف، مع منع خطر التقدم إلى الخرف.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

في حين أن عوامل مثل العمر والجينات والجنس لا يمكن تغييرها، فإن تغيير نمط حياتك وحماية جسمك بشكل استباقي بالأعشاب المفيدة هو في متناول يدك.

Tanakan هي علامة تجارية صيدلانية عريقة من فرنسا ذات رحلة تمتد لنحو 30 عامًا في مرافقة الشعب الفيتنامي في تحسين الذاكرة ودعم التركيز. مع مستخلص الجنكة بيلوبا الموحد EGb 761 وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية (WHO)، يبلغ تركيز حمض الجنكوليك 2 جزء في المليون، وهو آمن للاستخدام على المدى الطويل. لمعرفة المزيد عن مركب الجنكة بيلوبا الموحد EGb 761، تفضل بزيارة: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...