ممارسة الرياضة في منتصف العمر تساعد على الحفاظ على الذاكرة في الشيخوخة

[إعلان 1]

Tập thể dục ở tuổi trung niên giúp duy trì trí nhớ khi lớn tuổi - Ảnh 1. — ممارسة الرياضة مفيدة للقلب وضغط الدم والعظام والمفاصل، وتمنع السمنة والسكري وتحافظ على حدة الدماغ - الصورة: QUYNH HOA

اكتشف العلماء أن التشوهات في أنسجة المخ تبدأ في التسبب في التدهور الإدراكي لدى كبار السن، لكنهم لا يعتقدون أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تكون السبب.

وبحسب نتائج دراسة جديدة من جامعة ملبورن، نشرت في المجلة الأميركية للطب النفسي الشيخوخي ، والتي تابعت 387 امرأة أسترالية شاركت في "مشروع الشيخوخة الصحية للمرأة" لمدة عقدين من الزمن. وتتراوح أعمار هؤلاء النساء بين 45 و55 عاماً.

الأستاذة المساعدة كاساندرا زويكي هي مديرة المشروع والباحثة الرئيسية. وقالت إن الباحثين كانوا مهتمين بمعرفة كيف يؤثر نمط الحياة والعوامل الطبية الحيوية مثل الوزن ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم على الذاكرة بعد 20 عامًا.

على مدى أكثر من عقدين من الزمن، قامت هي وفريقها بأخذ قياسات مختلفة من المشاركين في المشروع. لقد سجلوا عوامل نمط الحياة - بما في ذلك ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، والتعليم، والحالة الاجتماعية والوظيفية، وعدد الأطفال، والنشاط البدني، وأكثر من ذلك.

وقاموا بقياس مستويات الهرمونات والكوليسترول والطول والوزن ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم في 11 نقطة طوال الدراسة. وطلب من النساء إكمال اختبار الذاكرة اللفظية العرضية.

عندما تم قياس الذاكرة على مدى 20 عامًا، كان الأشخاص النشطين بدنيًا، والذين لديهم ضغط دم طبيعي، ومستويات عالية من الكوليسترول الجيد، يتمتعون جميعًا بذاكرة أفضل. وقال زويكي إنه بمجرد حدوث الخرف، فإنه يؤدي ببطء إلى فقدان الذاكرة الدائم.

لذا فإن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية كل أسبوع يرتبط بالاحتفاظ بالذاكرة. تشير الأبحاث إلى أن التغيرات الدماغية المرتبطة بالخرف تستغرق ما بين 20 إلى 30 عامًا حتى تتطور.

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بأي شكل من الأشكال، من أبسط الحركات وأكثرها لطفاً مثل المشي مع الكلب، والسباحة، والركض، ولعب تنس الريشة أو التسلق، تعتبر العامل الأول ضد الخرف.

[إعلان 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm