ممارسة الرياضة في منتصف العمر تساعد على الحفاظ على الذاكرة في الشيخوخة

ممارسة الرياضة مفيدة للقلب وضغط الدم والعظام والمفاصل، وتمنع السمنة والسكري وتحافظ على نشاط الدماغ - الصورة: QUYNH HOA

اكتشف العلماء أن التشوهات في أنسجة المخ تبدأ في التسبب في التدهور الإدراكي لدى كبار السن، لكنهم لا يعتقدون أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تكون السبب.

وبحسب نتائج دراسة جديدة من جامعة ملبورن، نشرت في المجلة الأميركية للطب النفسي الشيخوخي ، تابعت 387 امرأة أسترالية شاركت في "مشروع الشيخوخة الصحية للمرأة" لمدة عقدين من الزمن. وتتراوح أعمار هؤلاء النساء بين 45 و55 عاماً.

الأستاذة المساعدة كاساندرا زويكي هي مديرة المشروع والباحثة الرئيسية. وقالت إن الباحثين كانوا مهتمين بمعرفة كيف يؤثر نمط الحياة والعوامل الطبية الحيوية مثل الوزن ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم على الذاكرة بعد 20 عاما.

على مدى أكثر من عقدين من الزمن، قامت هي وفريقها بأخذ قياسات مختلفة من المشاركين في المشروع. لقد سجلوا عوامل نمط الحياة - بما في ذلك ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، والتعليم، والحالة الاجتماعية والوظيفية، وعدد الأطفال، والنشاط البدني، وأكثر من ذلك.

وقاموا بقياس مستويات الهرمونات والكوليسترول والطول والوزن ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم في 11 نقطة طوال فترة الدراسة. وطلب من النساء إكمال اختبار الذاكرة العرضية اللفظية.

عندما تم قياس الذاكرة على مدى 20 عاما، كان الأشخاص النشطين بدنيا، والذين لديهم ضغط دم طبيعي، ومستويات عالية من الكوليسترول الجيد، يتمتعون جميعا بذاكرة أفضل. بمجرد حدوث الخرف، فإنه يؤدي ببطء إلى فقدان الذاكرة الدائم، كما قال زويكي.

لذا فإن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية كل أسبوع يرتبط بالاحتفاظ بالذاكرة. تشير الأبحاث إلى أن التغيرات الدماغية المرتبطة بالخرف تستغرق ما بين 20 إلى 30 عامًا حتى تتطور.

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بأي شكل من الأشكال، من أبسط الحركات وأكثرها لطفاً مثل المشي مع الكلب، أو السباحة، أو الركض، أو لعب تنس الريشة، أو التسلق، تعتبر العامل الأول ضد الخرف.

المصدر: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm