الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في الجزء الأمامي من الرقبة. تفرز هذه الغدة الصماء العديد من الهرمونات المهمة التي تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ونشاط القلب والأوعية الدموية، ودرجة حرارة الجسم، ووظائف المخ والأعصاب. ومن ثم فإن اختلال الغدة الدرقية سيكون له تأثير كبير على الصحة، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.
إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح توفر العديد من الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية.
أمراض الغدة الدرقية الشائعة هي فرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية، وتضخم الغدة الدرقية، وعقيدات الغدة الدرقية، وسرطان الغدة الدرقية. تشمل الأعراض الشائعة لمرض الغدة الدرقية معدل ضربات القلب الذي يكون بطيئًا جدًا أو سريعًا جدًا، وفقدان الوزن غير المبرر أو زيادة الوزن، وعدم الراحة بسبب البرودة الشديدة أو الحرارة، والاكتئاب، والقلق، أو الدورة الشهرية غير المنتظمة.
لتقليل التأثيرات السلبية لأمراض الغدة الدرقية، يحتاج الأشخاص إلى تغيير نمط حياتهم في الاتجاه التالي:
نظام غذائي منخفض السكر
ينصح الخبراء الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية بتناول أطعمة قليلة السكر. يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تزيد نسبة السكر في الدم بسهولة. ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.
الحد من الخضروات الصليبية
تحتوي الخضروات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل على المواد المسببة لتضخم الغدة الدرقية. قد يؤثر هذا المركب على هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات. تؤثر المواد المسببة لتضخم الغدة الدرقية أيضًا على عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى إبطائها. ونتيجة لذلك، يحرق الجسم سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تخفيف التوتر
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم اضطرابات هرمون الغدة الدرقية. وتزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن للمرضى تقليل التوتر من خلال التأمل وممارسة اليوجا وممارسة الرياضة وتطبيق تقنيات التنفس العميق والحصول على قسط كافٍ من النوم.
مارس الرياضة
تساعد التمارين الرياضية الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية على التحكم في وزنهم والحفاظ على كتلة العضلات والصحة العامة. وقد ثبت علميًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد مرضى الغدة الدرقية على زيادة الطاقة وتقليل التعب والتوتر والقلق والاكتئاب.
هناك العديد من العلاجات لمرض الغدة الدرقية. وبحسب نوع المرض وشدته، قد يلجأ الأطباء إلى الأدوية أو الجراحة أو العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي، بحسب موقع Healthline.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm
تعليق (0)