أشياء يجب عليك فعلها قبل شرب القهوة الصباحية

ابدأ يومك بأخبار صحية، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: بهارات تساعد على خفض الكولسترول؛ تشعر برغبة مفاجئة في تناول الفاكهة، ماذا يحدث في الجسم؟ ؛ علامات تحذيرية مبكرة للنوبة القلبية.. لا تتجاهلها!

الطبيب: افعل هذه الأشياء قبل شرب قهوتك الصباحية، لا شيء يضاهي ذلك!

كشف أحد خبراء الصحة البارزين عن خمسة أشياء يجب عليك القيام بها قبل الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي لزيادة فوائده لجسمك وتعزيز صحتك بشكل عام.

فتح العديد من الأشخاص أعينهم على الفور وقاموا بإعداد كوب من القهوة لأنفسهم. ولكن انتظر! يقول الدكتور مايكل موزلي، الخبير الصحي البريطاني والطبيب السابق ومقدم البرامج التلفزيونية الطبية لفترة طويلة، إن هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها قبل تناول كوب القهوة الصباحي.

هناك 5 أشياء يجب عليك القيام بها قبل الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي لزيادة فوائده.

لا تعمل هذه التعديلات الصغيرة على تحسين تأثيرات الكافيين على جسمك فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين عملية الهضم ومستويات التوتر ومستويات الطاقة وتوازن الهرمونات لديك بشكل كبير. وهنا يشاركنا الدكتور موزلي أفضل خمس نصائح لتناول القهوة الصباحية لتجنب تلك الاستجابة للتوتر.

اشرب الماء أول شيء في الصباح. أولاً، من المهم إعادة الترطيب. يفقد الجسم الماء أثناء الليل، لذا اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل شرب قهوتك الصباحية.

تناول شيئاً قبل شرب القهوة. من المهم أن تحاول تناول الطعام قبل فنجان القهوة الصباحي. شرب القهوة على معدة فارغة قد يحفز الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. لذا حاول أن تبدأ يومك بتناول الكثير من الألياف والبروتينات، وهي عناصر غذائية مهمة تساعد على توازن مستويات السكر في الدم.

تجنب شرب القهوة ثم ممارسة الرياضة. خطأ شائع آخر يرتكبه كثير من الناس هو شرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية. يجب أن تحاول الانتظار حتى بعد الانتهاء من التمرين للاستمتاع بالقهوة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 19 سبتمبر.

ما هي التوابل التي يجب أن أتناولها لخفض الكولسترول؟

حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة ومليئا بالطاقة، فلا يزال من الممكن أن يكون لديك مستويات عالية من الكوليسترول في الدم. عند تعديل نظامك الغذائي، فإن استخدام بعض التوابل يمكن أن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

يمكن أن تحدث مستويات الكوليسترول المرتفعة لدى أي شخص. حتى الأشخاص النحيفين يمكن أن يصابوا بهذه الحالة إذا اتبعوا نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول وممارسة القليل من التمارين الرياضية. لن يعرف الأشخاص المصابون بهذه الحالة لأنها في الغالب لا تظهر عليها أي أعراض.

قد يساعد الزنجبيل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم

يوصي خبراء الصحة بضرورة فحص مستويات الكوليسترول في الدم كل 4 إلى 6 سنوات. إذا تركت دون علاج، فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول يؤدي إلى تراكم اللويحات على جدران الشرايين. مع مرور الوقت، سوف تتسبب هذه اللويحات في انسداد الأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

يمكن علاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم باستخدام أدوية الستاتين. لا تزال أفضل طريقة لخفض الكوليسترول هي تغيير نمط حياتك مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع وتناول الطعام الصحي وزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي. ستساعدك هذه التعديلات على خفض نسبة الكوليسترول بشكل فعال في 6 أسابيع فقط. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 19 سبتمبر.

تشعر برغبة مفاجئة في تناول الفاكهة، ماذا يحدث في الجسم؟

عندما يشتهي الناس فاكهة معينة، فإن الفكرة الشائعة التي يستخدمها الناس لشرح هذه الرغبة هي نقص العناصر الغذائية. لكن في الحقيقة فإن الرغبة في تناول فاكهة معينة تأتي من أسباب عديدة، ومن بينها أسباب مرتبطة بشكل مباشر بالحالة الصحية.

تشير الأبحاث إلى أن النساء أكثر عرضة للرغبة في تناول الطعام بمرتين من الرجال. ويرجع ذلك إلى أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام غالباً ما تترافق مع الحالة المزاجية، في حين تكون النساء أكثر عرضة لتقلبات المزاج من الرجال بسبب التأثيرات الهرمونية وعوامل أخرى.

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الرغبة في تناول بعض الفواكه.

بشكل عام، قد يكون سبب الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة لدى الرجال والنساء هو الأسباب التالية:

التغيرات الهرمونية. بالنسبة للنساء، يمكن للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول بعض الفواكه. توصلت دراسة نشرت في مجلة FASEB إلى أن زيادة هرمون البروجسترون الأنثوي يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وبعض الفواكه. ليس هذا فحسب، بل إن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تجعل المرأة الحامل تشتهي الفاكهة أيضًا.

علامات انخفاض السكر في الدم. قد يكون الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة أيضًا علامة على انخفاض نسبة السكر في الدم، خاصةً إذا مرت ساعات منذ تناولت الطعام. عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم، فإننا نميل إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالنشا والسكر، بما في ذلك بعض الفواكه. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm