هل يساعد الصيام على تنقية الجسم وخسارة الوزن؟

[إعلان 1]

أجابت الدكتورة دينه تران نغوك ماي ، قسم التغذية وعلم التغذية في مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه: لإنقاص الوزن بشكل فعال، يعد تقليل السعرات الحرارية أمرًا مهمًا للغاية. ومع ذلك، يلجأ بعض الأشخاص إلى تدابير متطرفة مثل الصيام لتقليل السعرات الحرارية اليومية.

الصيام يعني أننا لن نأكل لفترة طويلة من الزمن بدلاً من تناول وجبات كافية كل يوم. إن المفهوم الأكثر شعبية في الآونة الأخيرة هو الصيام المتقطع لفقدان الوزن. تساعد هذه الطريقة على زيادة حرق الدهون للحصول على الطاقة. هناك أدلة تشير إلى أن التناوب بين فترات الصيام والأكل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ولكن ليس أكثر مما لو قمت بخفض السعرات الحرارية على مدار اليوم مع الاستمرار في تناول وجبات منتظمة. للصيام أو الصيام المتقطع فوائد أخرى عديدة، إلى جانب فقدان الوزن.

Bác sĩ 24/7: Nhịn ăn có giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân? - Ảnh 1. — الصيام غير العلمي يؤدي إلى عواقب وخيمة

يمنح الصيام الجسم وقتًا للشفاء، مما يساعد على تقليل الأشياء التي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب، مثل خفض ضغط الدم، وخفض مستويات السكر في الدم، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. لذا فإن مفتاح فعالية الصيام هو تقليل استهلاك الطعام مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية والنتيجة النهائية هي فقدان الوزن.

من لا ينبغي له الصيام؟

للصيام بعض الفوائد، ومع ذلك، لا ينبغي لبعض الأشخاص الصيام، بما في ذلك النساء الحوامل أو المرضعات. كما لا ينصح بالصيام لبعض الأشخاص المصابين بالسكري، لأنه قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم إلى مستويات خطيرة. تجنب الصيام إذا كنت تتعافى من السرطان أو تخضع لعلاج وتحتاج إلى الحفاظ على وزنك أو اكتسابه.

الصيام غير العلمي يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل قرحة المعدة، نقص الفيتامينات والمعادن بسبب سوء التغذية، الضعف الجسدي، التعب، انخفاض السكر في الدم، فقدان الذاكرة... لذلك، لإنقاص الوزن بدلا من الصيام، التجويع لإنقاص الوزن، الحفاظ على نمط حياة صحي، تناول وجبات كافية، تنويع الأطعمة، اختيار الأطعمة الصحية، تناول ما يكفي من الألياف والبروتين وتقليل الحلويات والدهون المشبعة مثل الدهون والأحشاء والسمن...

تذكر أن مفتاح فقدان الوزن هو تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها وزيادة حرقها من خلال الحركة وممارسة الرياضة. إن أي تدابير دعم أخرى مثل الصيام المتقطع تجعل تقليل السعرات الحرارية أسهل فحسب، ولكنها أيضًا لها العديد من التأثيرات الضارة على الجسم.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود دكتور 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر