استخدامات النعناع عديدة

[إعلان 1]

يستخدم النعناع عادة في عدد من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك الشاي والصلصات والسلطات والحلويات. يمكن إضافتها إلى الأطعمة بشكلها الطازج والمجفف.

يحتوي 14 جرامًا من النعناع على 6 سعرات حرارية، وجرام واحد من الألياف، وفيتامين أ، والحديد، والمنجنيز. ويعتبر النعناع أيضًا مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة.

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للنعناع، بحسب موقع Healthline (الأمريكي).

Trong bạc hà có tinh dầu, được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng hội chứng ruột kích thích — يحتوي النعناع على زيوت أساسية يقال إنها تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.

1. يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هو اضطراب هضمي شائع. تشمل أعراض هذه المتلازمة آلام المعدة والانتفاخ وتغيرات في عادات الأمعاء.

يحتوي النعناع على زيوت أساسية يُعتقد أنها تساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي عن طريق استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

2. تقليل عسر الهضم

قد يكون النعناع فعالًا أيضًا في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم.

يمكن أن يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة، قبل أن ينتقل إلى بقية الجهاز الهضمي. أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عندما يتناول الأشخاص زيت النعناع مع الوجبات.

3. تحسين وظائف المخ

بالإضافة إلى تناول النعناع، تشير بعض الدراسات إلى أن استنشاق زيت النعناع قد يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ.

وتوصلت دراسة أخرى إلى أن استنشاق زيت النعناع أثناء القيادة يزيد من اليقظة ويقلل مستويات الملل والقلق والتعب.

4. تخفيف أعراض البرد

تشتمل العديد من علاجات البرد والإنفلونزا على زيت النعناع. تشير بعض الدراسات إلى أنه على الرغم من أن زيت النعناع ليس له تأثير مزيل للاحتقان، إلا أنه قد يجعل الأشخاص يشعرون براحة أكبر عند التنفس من خلال أنوفهم.