فوائد الريحان الصحية العديدة

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 أعمال منزلية يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان؛ 4 طرق لإنقاص الوزن للأشخاص الذين لا يعرفون من أين يبدؤون ؛ الأفوكادو مغذي ولكن من يحتاج إلى الحد من تناوله؟

فوائد مذهلة للخضار التي تضيف نكهة إلى وعاء الفو

قالت الدكتورة نيروباما راو، أخصائية التغذية التي تعمل في عيادة الطب التقليدي مركز ريجوا للطاقة في مومباي (الهند)، إن الريحان له العديد من الفوائد الصحية الرائعة.

يضيف الريحان نكهة إلى الوجبات ويقدم فوائد صحية، مثل خفض مستويات السكر في الدم ودعم صحة القلب.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — يستخدم الريحان في كثير من الأحيان لإضافة نكهة إلى وعاء من الفو.

لقد تم استخدام الريحان منذ فترة طويلة لعلاج نزلات البرد والتهاب الأنف. توفر هذه الخضار الكالسيوم وفيتامين ك والعديد من مضادات الأكسدة. ويحتوي أيضًا على مستويات عالية من مضاد الأكسدة الأوجينول - المادة التي تعطي الريحان رائحته العطرية.

خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم. ينصح العديد من ممارسي الطب التقليدي باستخدام القرفة للسيطرة على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران أن مستخلص القرفة ساعد في تقليل مستويات السكر المرتفعة في الدم وساعد في علاج الآثار الطويلة الأمد لارتفاع نسبة السكر في الدم.

تحسين تدفق الدم. وجدت إحدى المراجعات أن مستخلص القرفة ساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع على المدى القصير، وربما يرجع ذلك إلى محتواه من الأوجينول. قد يساعد زيت الريحان العطري على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. يحتوي الريحان أيضًا على المغنيسيوم، الذي قد يساعد في تحسين تدفق الدم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 25 أغسطس.

5 أعمال منزلية يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان

توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة JAMA Oncology التابعة للجمعية الطبية الأمريكية إلى أن القيام بالأعمال المنزلية لمدة تتراوح بين ثلاث إلى أربع دقائق يكفي لتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.

قام باحثون في جامعة سيدني (أستراليا) بتتبع أنشطة 22 ألف مشارك "لا يمارسون الرياضة مطلقًا" على مدى فترة 7 سنوات. لقد ارتدوا أجهزة تعقب لتسجيل مستويات نشاطهم البدني، بما في ذلك الأعمال المنزلية.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — تشمل الأعمال المنزلية التنظيف، وتنظيف النوافذ، وتنظيف الحمامات، والبستنة... وهي مفيدة للصحة العامة.

خلال فترة المتابعة، أصيب حوالي 2356 شخصًا بالسرطان في متوسط عمر 62 عامًا.

وكانت النتائج مذهلة، إذ وجد الباحثون أن 3.5 دقيقة فقط من الأعمال المنزلية المكثفة كانت كافية لتقليل خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان بنسبة 18%.

وأظهرت النتائج أيضًا على وجه الخصوص أن مجرد زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص في القيام بالأعمال المنزلية بأربع دقائق ونصف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 32%.

وقال مؤلف الدراسة البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس من جامعة سيدني إن النتائج كانت "رائعة" وأن الأعمال المنزلية كانت "وسيلة للحد من خطر الإصابة بالسرطان".

وأضاف ستاماتاكيس أن القيام بكمية قليلة من الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد الأشخاص في منتصف العمر على الوقاية من السرطان. 5 أعمال منزلية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ستكون على صفحة الصحة في 25 أغسطس .

4 طرق لإنقاص الوزن للأشخاص الذين لا يعرفون من أين يبدأون

إن خسارة الوزن لها فوائد صحية عديدة، ولكن العديد من الأشخاص لا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح عند البدء. على الرغم من وجود العديد من خطط إنقاص الوزن المختلفة، إلا أن ما عليك القيام به في البداية مشابه تمامًا.

معظم الأشخاص عندما يبدأون في إنقاص وزنهم يضعون أهدافًا عالية، فيرغبون في إنقاص 5-10 كجم على الأقل، أو حتى أكثر. وهذا ممكن تمامًا بالتخطيط السليم والمثابرة.

لإنقاص الوزن بنجاح، يجب على المبتدئين الالتزام بما يلي:

لا تشرب أي شيء يحتوي على كمية كبيرة من السكر. أحد أول الأشياء التي يجب عليك القيام بها عند البدء في إنقاص الوزن هو تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والشاي بالحليب والشاي المحلى وغيرها الكثير. يعتبر السكر جذابًا جدًا للإنسان لأنه يمنح شعورًا لطيفًا للدماغ.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — ينبغي عليك الحد من شرب الأشياء التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.

ومع ذلك، فإن هذه المشروبات السكرية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. هذه السعرات الحرارية لها قيمة غذائية قليلة. لذلك فإن الإفراط في شرب الكحول يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون.

وبدلاً من ذلك، ينبغي على الناس إعطاء الأولوية لشرب كميات كبيرة من الماء. ينصح خبراء الصحة بشرب 35-40 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يزن 50 كجم، فإنه يحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.75 - 2 لتر من الماء / يوم. إذا كان الطقس حارًا، يجب عليك شرب المزيد. عند ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك شرب كمية إضافية تتراوح من 0.5 إلى 1 لتر من الماء لكل ساعة من التمارين الرياضية.

يمشي. إن المشي له فوائد صحية مذهلة، ولا يتطلب أي معدات، ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت تقريبًا. على عكس الركض والقفز، فإن المشي يضع ضغطًا أقل على الجسم. هذا النموذج مناسب بشكل خاص لكبار السن، أو الذين يعانون من زيادة الوزن، أو السمنة، أو من يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر