فوائد الريحان الصحية العديدة

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 أعمال منزلية يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان؛ 4 طرق لإنقاص الوزن للأشخاص الذين لا يعرفون من أين يبدؤون ؛ الأفوكادو مغذي ولكن من يحتاج إلى الحد من تناوله؟

فوائد مذهلة للخضار التي تضيف نكهة إلى طبق الفو

قالت الدكتورة نيروباما راو، أخصائية التغذية التي تعمل في عيادة الطب التقليدي مركز ريجوا للطاقة في مومباي (الهند)، إن الريحان له العديد من الفوائد الصحية الرائعة.

يضيف الريحان نكهة إلى الوجبات ويقدم فوائد صحية، مثل خفض مستويات السكر في الدم ودعم صحة القلب.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — يستخدم الريحان في كثير من الأحيان لإضافة نكهة إلى وعاء من الفو.

لقد تم استخدام الريحان منذ فترة طويلة لعلاج نزلات البرد والتهاب الأنف. توفر هذه الخضار الكالسيوم وفيتامين ك والعديد من مضادات الأكسدة. ويحتوي أيضًا على مستويات عالية من مادة الأوجينول المضادة للأكسدة - وهي المادة التي تمنح الريحان رائحته العطرية.

خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم. يوصي العديد من ممارسي الطب التقليدي باستخدام القرفة للسيطرة على مستويات السكر في الدم. توصلت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران إلى أن مستخلص القرفة ساعد في تقليل مستويات السكر المرتفعة في الدم وساعد في علاج الآثار طويلة المدى لارتفاع نسبة السكر في الدم.

تحسين تدفق الدم. وجدت إحدى المراجعات أن مستخلص القرفة ساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع على المدى القصير، وربما يرجع ذلك إلى محتواه من الأوجينول. قد يساعد زيت الريحان العطري على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية. ويحتوي الريحان أيضًا على المغنيسيوم، الذي قد يساعد على تحسين تدفق الدم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 25 أغسطس.

5 أعمال منزلية قد تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان

أظهرت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة JAMA Oncology التابعة للجمعية الطبية الأميركية أن القيام بالأعمال المنزلية لمدة ثلاث إلى أربع دقائق فقط يكفي لتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.

قام باحثون في جامعة سيدني (أستراليا) بتتبع أنشطة 22 ألف مشارك "لم يمارسوا الرياضة مطلقًا" على مدى فترة 7 سنوات. لقد ارتدوا أجهزة تعقب لتسجيل مستويات نشاطهم البدني، بما في ذلك الأعمال المنزلية.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — تشمل الأعمال المنزلية التنظيف، وتنظيف النوافذ، وتنظيف الحمامات، والبستنة... وهي مفيدة للصحة العامة.

وخلال فترة المتابعة، أصيب حوالي 2356 شخصًا بالسرطان بمتوسط عمر 62 عامًا.

وكانت النتائج مذهلة، إذ وجد الباحثون أن 3.5 دقيقة فقط من الأعمال المنزلية المكثفة كانت كافية لتقليل خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان بنسبة 18%.

وأظهرت النتائج أيضا على وجه الخصوص أن مجرد زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص في القيام بالأعمال المنزلية بأربع دقائق ونصف الدقيقة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 32%.

وقال مؤلف الدراسة البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس من جامعة سيدني إن النتائج كانت "رائعة" وإن الأعمال المنزلية كانت "وسيلة للحد من خطر الإصابة بالسرطان".

وأضاف ستاماتاكيس أن القيام بكمية قليلة من الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد الأشخاص في منتصف العمر على الوقاية من السرطان. 5 أعمال منزلية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ستكون على صفحة الصحة في 25 أغسطس .

4 طرق لإنقاص الوزن للأشخاص الذين لا يعرفون من أين يبدأون

إن فقدان الوزن له فوائد صحية عديدة، ولكن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح عند البدء. على الرغم من وجود العديد من خطط إنقاص الوزن المختلفة، إلا أن ما عليك القيام به في البداية متشابه إلى حد كبير.

معظم الأشخاص عندما يبدأون في فقدان الوزن يضعون أهدافًا عالية، فيرغبون في فقدان 5-10 كجم على الأقل، أو حتى أكثر. من الممكن تحقيق ذلك تمامًا بالتخطيط السليم والمثابرة.

لإنقاص الوزن بنجاح، يجب على المبتدئين الالتزام بما يلي:

لا تشرب أي شيء يحتوي على الكثير من السكر. أحد أول الأشياء التي يجب عليك القيام بها عند البدء في إنقاص الوزن هو تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والشاي بالحليب والشاي الحلو وغيرها الكثير. يعتبر السكر جذابًا جدًا للإنسان لأنه يمنح شعورًا لطيفًا للدماغ.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — ينبغي عليك الحد من شرب الأشياء التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.

ومع ذلك، فإن هذه المشروبات السكرية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. هذه السعرات الحرارية لها قيمة غذائية قليلة. لذلك فإن الإفراط في شرب الكحول يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون.

وبدلاً من ذلك، ينبغي على الناس إعطاء الأولوية لشرب كميات كبيرة من الماء. ينصح خبراء الصحة بشرب 35-40 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يزن 50 كجم، فإنه يحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.75 - 2 لتر من الماء يوميًا. إذا كان الطقس حارًا، يجب عليك شرب المزيد. عند ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك شرب 0.5 إلى 1 لتر إضافي من الماء لكل ساعة من التمارين الرياضية.

يمشي. تتمتع رياضة المشي بفوائد صحية مذهلة، ولا تتطلب أي معدات، ويمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت تقريبًا. على عكس الركض والقفز، فإن المشي يضع ضغطًا أقل على الجسم. يعد هذا النموذج مناسبًا بشكل خاص لكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو مشاكل في العظام والمفاصل. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر