أسباب حصوات الكلى وكيفية الوقاية منها

[إعلان 1]

كما هو الحال مع العديد من الأمراض الأخرى، تنشأ حصوات الكلى نتيجة لنمط حياة ونظام غذائي غير صحي، وذلك وفقًا لموقع TheHealthSite (الهند) الصحي.

قالت السيدة شيفاني باجوا، خبيرة الطب التكاملي في الهند، إنه يمكننا منع حصوات الكلى تمامًا من خلال الحفاظ على نمط حياة علمي ونظام غذائي صحي.

اشرب كمية كافية من الماء

يشكل الماء 70% من الجسم ويلعب دورًا أساسيًا في جميع الأنشطة. ومع ذلك، من خلال العرق والإفرازات، فإننا نفقد هذا الماء باستمرار. ولضمان صحة جيدة، فإن تناول 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا أمر في غاية الأهمية.

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — شرب كمية كافية من الماء مفيد للصحة العامة، بما في ذلك صحة الكلى.

إن شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط على تنقية الجسم، بل يدعم أيضًا عمل الجهاز البولي بشكل فعال. يساعد الماء على زيادة تدفق البول، والتخلص من السموم، ومنع حصوات الكلى.

نظام غذائي متوازن

يمكن الوقاية من حصوات الكلى من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وعلمي مع توزيع معقول للكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

النظام الغذائي الغني بالبروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء وأعضاء الحيوانات... سوف يسبب اختلال التوازن لأن البروتين الحيواني يحتوي على الكثير من البيورينات.

ويؤدي هذا إلى ارتفاع حاد في حمض البوليك في الجسم، وتضطر الكلى إلى تصفية كمية كبيرة من حمض البوليك هذا من خلال البول. إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من الماء لتخفيف حمض البوليك الزائد، فإنه سوف يتبلور ويشكل الحصوات.

وبدلاً من ذلك، اختر مصادر البروتين النباتي مثل فول الصويا والخضراوات والفاصوليا والمكسرات والفواكه، والتي تساعد على تقليل الحمل على الكلى ومنع تكوين الحصوات.

الحد من تناول الملح والسكر

يؤدي تناول كمية كبيرة من الملح (الصوديوم) إلى اختلال توازن الصوديوم والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى تسرب الكالسيوم الزائد إلى الكلى وتبلوره. علاوة على ذلك، يؤدي الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بالفشل الكلوي.

وبالمثل، تساهم المحليات الصناعية، الموجودة عادة في المشروبات الغازية والمشروبات المعبأة، أيضًا في تكوين حصوات الكلى عن طريق زيادة كمية الكالسيوم والأوكسالات في البول.

لحماية كليتيك، قلل من تناول الملح والسكريات الكيميائية عن طريق استبدال الملح بالتوابل الطبيعية مثل الليمون والفلفل الحار والفلفل وغيرها، واستبدل المشروبات الغازية والمشروبات المعبأة بالمياه المفلترة وعصير الفاكهة.

الحفاظ على وزن صحي

إن تناول الكثير من الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في منع تكون حصوات الكلى. تشير الأبحاث إلى أن مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI) هو الأفضل للكلى. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بحصوات الكلى أيضًا من زيادة الوزن.

لمنع حصوات الكلى، يجب عليك اتباع نظام غذائي سليم، وشرب الكثير من الماء، وإعطاء الأولوية للأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تساعد هذه العادات على حرق السعرات الحرارية والتعرق والتخلص من السموم ومنع حصوات الكلى.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm