خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب الإصابات الرياضية

[إعلان 1]

تعد الإصابات الرياضية مثل تمزق الأربطة والتواء الكاحل من الأسباب الشائعة لتلف الغضاريف، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق، حتى بعد العلاج.

أعطى الدكتور داو دوي آن دوي، مركز جراحة العظام والإصابات، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه، المعلومات المذكورة أعلاه، موضحًا بشكل أكبر أن الغضروف يقع بين طرفي عظام المفصل، ووظيفته حماية المفصل وتقليل الاحتكاك فيه. إذا تعرض الغضروف للتلف والتآكل، فإن أطراف العظام تحتك ببعضها البعض عندما يتحرك المريض، مما يسبب هشاشة العظام.

يعد تمزق أو قطع الرباط الصليبي الأمامي أحد أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا، وفقًا للدكتور دوي. إذا لم يتم علاج هذه الحالة على الفور، فقد تتسبب في تلف الغضاريف، مما يؤدي إلى هشاشة العظام. ويعاني المرضى من آلام طويلة الأمد، وانخفاض القدرة على الحركة، ويواجهون خطر الإعاقة، ويحتاجون إلى استبدال المفصل في وقت لاحق.

يقدم الدكتور دوي استشارات حول صحة المفاصل لمريض في مستشفى تام آنه العام. الرسم التوضيحي: مقدم من المستشفى — يقدم الدكتور دوي استشارات حول صحة المفاصل لمريض في مستشفى تام آنه العام. الرسم التوضيحي: *مقدم من المستشفى*

واستشهد الدكتور دوي بالعديد من الدراسات التي تظهر أن حوالي 50% من الأشخاص الذين يعانون من تمزق كامل في الأربطة الصليبية الأمامية يصابون بالفصال العظمي في غضون 12 إلى 14 سنة بعد الجراحة، وهو أعلى بثلاث مرات من أولئك الذين لا يعانون من إصابة. حتى إصابات الأربطة الخفيفة التي لا تسبب أي إزعاج عند حدوثها قد تؤدي إلى تلف غضروف المفصل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإصابات الأخرى، حتى لو تم التعافي منها، تتكرر في كثير من الأحيان، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.

تساعد كافة الرياضات على تحسين الصحة العامة، والحفاظ على الوزن الصحي، وبالتالي إبطاء عملية تنكس المفاصل. ويشير الدكتور دوي إلى كيفية تقليل خطر الإصابة عند ممارسة الرياضة أدناه.

اختر الرياضة المناسبة : كرة القدم، كرة السلة... مع خصائص الحركة عالية السرعة والتغييرات المفاجئة المتكررة في الاتجاه يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابة، وخاصة في الأربطة. ممارسة اليوغا والسباحة... بشكل صحيح يساعد على تقليل خطر الإصابة بشكل كبير.

اليوغا أو التاي تشي هي أشكال من التمارين التي تركز على تحسين الوظيفة العصبية العضلية؛ تعزيز التوازن وتنسيق حركات الجسم. وفي الوقت نفسه، تساعد السباحة أو ركوب الدراجات على تدريب القوة والمرونة والتوازن والقدرة على التحمل.

التمارين متوسطة الشدة : الإفراط في التدريب يزيد من خطر الإصابة ويسرع من انحلال المفاصل. تجنب الزيادة المفاجئة في شدة النشاط، وزيادتها بنسبة 10% فقط بعد كل تمرين أو اثنين. لا تجهد نفسك، خاصة إذا كنت متعبًا، أو تعاني من الألم، أو تعاني من أعراض غير عادية أخرى.

يحتاج الجسم إلى قدر كافٍ من الراحة والوقت للتعافي من خلال التدريب يومًا واحدًا، أو الراحة يومًا واحدًا، أو التبديل بين جلسات التدريب الثقيلة والخفيفة.

الرياضات شديدة التنافسية مثل كرة القدم معرضة للإصابة. الرسم التوضيحي: Freepik — الرياضات شديدة التنافسية مثل كرة القدم معرضة للإصابة. الرسم التوضيحي: *Freepik*

التمدد بشكل كامل : إن الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية والتبريد بعد ممارسة التمارين الرياضية فعال في تقليل الإصابات. التمدد، والالتواء، والجري منخفض الكثافة في المكان... يساعد الجسم على الانتقال من الراحة إلى التمرين. يزداد معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم تدريجيًا استعدادًا للنشاط البدني الأكثر كثافة.

في نهاية التمرين، يجب عليك التمدد مرة أخرى. في هذا الوقت، تعمل حركات التمدد على خلق فرصة للعضلات للتعافي بسرعة، وتقليل التعب بعد التمرين، وتساعد على التخلص من السموم والنفايات المتراكمة في العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

في هونغ

يرسل القراء أسئلتهم حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر