ماذا يجب على الشباب فعله للوقاية من أمراض الكلى؟

[إعلان 1]

بالإضافة إلى نمط الحياة، يساهم النظام الغذائي غير الصحي أيضًا بشكل كبير في ميل مرض الكلى إلى الظهور في سن أصغر. النظام الغذائي غير الصحي هو النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والأطعمة المصنعة، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Người trẻ cần làm gì để ngăn bệnh thận?- Ảnh 1. — ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض الكلى

يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي إلى جانب نمط حياة غير مستقر إلى السمنة. تؤدي السمنة إلى الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وفي نهاية المطاف إلى تلف الكلى.

هناك سبب آخر يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى لدى الشباب وهو شرب كميات كبيرة من الكحول أو التدخين أو المنبهات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك فإن الاستخدام العشوائي وغير المنضبط للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية من شأنه أن يضع ضغطاً على الكلى. مع مرور الوقت، تتضرر الكلى وتؤدي إلى أمراض الكلى المزمنة.

في بعض الأشخاص، يكون مرض الكلى وراثيًا أيضًا، مثل مرض الكلى المتعدد الكيسات (PKD). وهي حالة تتشكل فيها أكياس مملوءة بالسوائل داخل الكلى. يبدأ مرض الكلى المتعدد الكيسات بالتسبب في مشاكل صحية عندما يكون المريض صغيرا. متأخر , بعد فوات الوقت. سيصبح تلف الكلى أكثر وأكثر حدة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض للسموم من البيئة ومكان العمل يساهم أيضًا في تلف الكلى. يتعرض الشباب العاملون في صناعة السيارات، التي تتعرض بشكل كبير للمواد الكيميائية السامة، لخطر متزايد للإصابة بأمراض الكلى.

ولمنع خطر الإصابة بالأمراض، يحتاج الشباب إلى التحول إلى نمط حياة أكثر صحة. على وجه التحديد، ينبغي الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو الأطعمة المصنعة. وبدلاً من ذلك، يحتاج الشباب إلى إعطاء الأولوية لتناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون الغنية بالبروتين.

تعتبر ممارسة الرياضة عادة أساسية لحماية صحة الكلى، كما أنها تمنع الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يوصي الخبراء بأن يمارس البالغون التمارين الرياضية بكثافة معتدلة إلى قوية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

كما أن الفحوصات الصحية الدورية ضرورية أيضًا للشباب. من خلال فحص ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الجسم ومستويات وظائف الكلى، سيتمكن طبيبك من إجراء تقييم دقيق لصحة الكلى لديك. عندما يتبين أن وظائف الكلى غير مستقرة، سيقدم الطبيب توصيات في الوقت المناسب لحماية الكلى، وذلك وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm