ما الذي يجب على أصحاب المعدة الضعيفة الانتباه إليه في نظامهم الغذائي؟

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة من أعراض هضمية مثل الانتفاخ وآلام البطن والإسهال والغثيان أو القيء. يمكن أن يساعد تعديل نظامك الغذائي على تقليل هذه الأعراض غير المريحة، وفقًا لموقع التغذية والصحة Eat This, Not That! (أمريكا).

ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة الحد من الأطعمة الحارة أو تجنبها.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف المعدة والحساسية تجاه بعض الأطعمة الانتباه إلى ما يلي عند الأكل والشرب:

تجنب الأطعمة الحارة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المعدة، يمكن للأطعمة الحارة أن تكون ضارة. يمكن للتوابل مثل الفلفل الحار وصلصة الفلفل الحار والصلصة الحارة أن تهيج بطانة المعدة، مما يسبب الانتفاخ وحرقة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة الحارة أن تؤدي إلى تفاقم حالات مثل مرض التهاب الأمعاء، وعسر الهضم، ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. للتحكم في الأعراض التي تسببها الأطعمة الحارة، يجب على الأشخاص تجنب الأطعمة الحارة. إذا كنت تتناول طعامًا حارًا، فيجب عليك تناول الطعام الحار بشكل خفيف فقط وتناوله مع أطباق أخرى، مثل شرب الحليب، لتقليل تأثير الطعم الحار على المعدة.

الحد من الأطعمة الدهنية

الأطعمة الغنية بالدهون أو الزيوت، والأطعمة المقلية هي أيضا عوامل أخرى تسبب الانزعاج لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المعدة. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الدهنية الغثيان والانتفاخ والإسهال، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل في المرارة. لتجنب الأعراض غير المريحة، ينبغي على الأشخاص تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية.

منتجات الألبان

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف المعدة من عدم الراحة إذا شربوا الحليب أو منتجات الألبان. من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عند تناول منتجات الألبان من أعراض مثل الانتفاخ والإسهال. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض البروتينات الموجودة في الحليب قد يعانون أيضًا من أعراض مماثلة.

من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع الحليب أن يتجنبوا أو يحدوا من تناول الحليب ومنتجات الألبان. قبل الأكل أو الشرب، انظر إلى المحتوى الغذائي للطعام.

تناول وجبات صغيرة

في كثير من الحالات، لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة تناول وجبة واحدة كبيرة، بل ينبغي عليهم تقسيم تناولهم للطعام إلى عدة وجبات صغيرة. يمكن أن تكون هذه طريقة مفيدة للغاية للمساعدة في تخفيف الأعراض غير المريحة. بالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن تساعد هذه الطريقة أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم، وفقًا لموقع Eat This, Not That! .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm