بالإضافة إلى فيتامين سي، ما هي العناصر الغذائية الأخرى التي يحتويها الليمون؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يجب أن تأكل بعد جلسة اليوغا؟ كيفية التخلص سريعا من احتقان الأنف الناتج عن الحساسية ؛ طرق للحفاظ على برودة جسمك ومساحة معيشتك دون الحاجة إلى تكييف الهواء

الفوائد الصحية لشرب ماء الليمون

يعتبر ماء الليمون مشروبًا ليس من السهل صنعه فحسب، بل يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية.

يمكن أن يختلف المحتوى الغذائي لعصير الليمون، اعتمادًا على نوع الليمون وحجمه ونضجه. يبلغ متوسط ​​وزن الليمونة الواحدة حوالي 65 جرامًا، بما في ذلك القشر، وتحتوي على حوالي 57.8 جرامًا من الماء، و18.8 سعرة حرارية، و1 جرام من البروتين، و1 جرام من الدهون، و6.06 جرام من الكربوهيدرات، و1.82 جرام من الألياف .

الليمون فاكهة غنية بفيتامين سي.

كما أن الليمون غني بفيتامين C. ففي المتوسط، تحتوي ليمونة واحدة على 34 مليجرامًا من فيتامين C، الذي يساعد الجسم على الحفاظ على نظام مناعي صحي، والقضاء على الجذور الحرة (المواد الضارة التي يمكن أن تعزز الإصابة بالسرطان)، ودعم إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد من الطعام. شرب كوب من الماء بالليمون يوفر لنا تقريبا كل فيتامين سي الذي نحتاجه كل يوم.

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء بالليمون قد يساعد في منع أنواع معينة من حصوات الكلى. إن إضافة الليمون إلى الماء يساعدنا أيضًا على شرب كمية أكبر من الماء. كما أن شرب كمية كافية من الماء والتبول بانتظام من الطرق الفعالة للوقاية من حصوات الكلى وعلاجها. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 29 يونيو .

ماذا نأكل بعد ممارسة اليوجا؟

بعد جلسة اليوجا، يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية للمساعدة في تقوية العضلات والجهاز المناعي واستعادة الأنسجة التالفة أثناء التمرين. عادة ما تكون الأطعمة المناسبة غنية بالبروتين والألياف والمعادن.

يوصي خبراء الصحة أنه بعد جلسة اليوجا، يجب على الممارسين تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. ليس هذا فحسب، بل إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية باعتدال أمر ضروري للصحة أيضًا.

تشمل الأطعمة التي يجب على ممارسي اليوجا تناولها بعد التدريب ما يلي:

البيض غذاء رائع بعد جلسة اليوجا.

بيضة. البيض هو مصدر صحي وسهل الحصول على البروتين وهو مفيد جدًا لتعافي العضلات ونموها.

وبحسب بحث نُشر في مجلة The Yoga London ، فإن ممارسي اليوغا يحتاجون فقط إلى تناول 10 إلى 20 جرامًا من البروتين بعد التمرين للحفاظ على صحة العضلات. الوقت المثالي لتناول الطعام هو خلال ساعة واحدة بعد ممارسة التمارين الرياضية. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 29 يونيو .

احتقان الأنف بسبب الحساسية: ماذا نأكل لتحسين الصحة؟

سيؤدي موسم الأمطار إلى ظهور الحساسية التنفسية أو الربو بشكل متكرر. لأن قطرات المطر التي تسقط على الزهور تعمل على نشر حبوب اللقاح في الهواء. لا تحمل الرياح حبوب اللقاح فقط، بل تحمل أيضًا الغبار والعديد من المواد المسببة للحساسية الأخرى.

لحماية صحتك، أحد أهم الأشياء هو تقوية جهاز المناعة لديك.

يساعد كل من الزنجبيل والليمون على تحسين المناعة وتقليل الحساسية

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات وتعزز المناعة. إذا كنت تعاني من الحساسية التي تسبب تهيجًا في الأنف والحلق والوجه، فيمكن أن يكون الزنجبيل مفيدًا جدًا. قد تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات الموجودة في الزنجبيل على تقليل أعراض الحساسية.

يمكن استخدام الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الطعام، أو شربه طازجاً، أو شرب شاي الزنجبيل، أو نقعه في الماء الساخن. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm