متى يجب أن أشرب ماء جوز الهند؟

يعد ماء جوز الهند من المشروبات المفضلة التي يختارها الناس في أيام الصيف الحارة. يحتوي ماء جوز الهند على سعرات حرارية منخفضة ويحتوي على إنزيمات ومعادن طبيعية مفيدة لصحتك.

القيمة الغذائية لماء جوز الهند الطازج

وفقا لموقع Healthline، يتكون ماء جوز الهند من 94% من الماء ويحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون. كوب من ماء جوز الهند سعة 240 مل يوفر 60 سعرة حرارية للجسم بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل:

• الكربوهيدرات: 15 جرامًا
• السكر: 8 جرام
• الكالسيوم: 4% من القيمة اليومية
• المغنيسيوم: 4% من القيمة اليومية
• الفوسفور: 2% من القيمة اليومية
• البوتاسيوم: 15% من القيمة اليومية

متى يجب أن أشرب ماء جوز الهند؟

لكي يمتص الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتويها ماء جوز الهند، فإن توقيت شرب ماء جوز الهند مهم جدًا أيضًا. وعلى وجه الخصوص، أشار المقال في صحيفة الصحة والحياة إلى الأوقات المناسبة لشرب ماء جوز الهند.

صباحًا أو بعد الظهر

شرب ماء جوز الهند في الصباح أو عند الظهر يساعد الجسم على الاستفادة القصوى من الفيتامينات والمعادن الموجودة في ماء جوز الهند، مما يوفر لك الطاقة الكافية للدراسة والعمل بشكل فعال. علاوة على ذلك، فإن شرب ماء جوز الهند في هذين الوقتين يمنع الجسم أيضًا من التعرض للانتفاخ وعسر الهضم.

شرب ماء جوز الهند قبل وبعد الوجبات

شرب كوب من ماء جوز الهند قبل تناول الطعام يخلق شعورا بالشبع، مما يساعدك على منع الإفراط في تناول الطعام. يساعد ماء جوز الهند أيضًا على هضم الطعام ويحفز الجهاز الهضمي، لذا فإن شرب كوب من ماء جوز الهند بعد تناول الطعام يساعد على تسريع عملية الهضم، مما يمنع الانتفاخ وعسر الهضم.

علاوة على ذلك، يساعد شرب ماء جوز الهند أيضًا في الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم، وبالتالي يساعد في استقرار ضغط الدم وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

الأوقات المناسبة لشرب ماء جوز الهند (الصورة: Istock)

قبل وبعد التمرين 30 دقيقة

قبل العمل أو ممارسة التمارين الرياضية بحوالي 30 دقيقة، يمكنك شرب كوب من ماء جوز الهند لإرواء عطشك وزيادة مرونتك وقدرتك على التحمل.

بعد ممارسة التمارين الرياضية أو التمرينات الرياضية، يجب عليك ترك جسمك يرتاح لمدة 30 دقيقة لتثبيت معدل ضربات القلب والتعرق، ثم شرب رشفات صغيرة من ماء جوز الهند لتجديد الإلكتروليتات وتوفير الطاقة.

ملاحظة: لا تشرب ماء جوز الهند أثناء العمل أو ممارسة الرياضة لأنه يمكن أن يسبب بسهولة إجهاد العضلات، ويقلل من القدرة على التحمل، ويجعل من المستحيل الجري بسرعة، ويقلل من كفاءة العمل أو ممارسة الرياضة.

شرب ماء جوز الهند بعد الشرب

إن تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يؤدي بسهولة إلى جفاف الجسم، مما يؤدي إلى الصداع والشعور بالغثيان وعدم الراحة. يساعد شرب ماء جوز الهند بعد الشرب على ترطيب الجسم وتجديد المعادن فيه، حتى تتمكن من أن تصبح متيقظًا وتتعافى بسرعة، ولا تشعر بعدم الراحة أو الغثيان.

قبل الذهاب إلى السرير

يتمتع ماء جوز الهند بطعم حلو بارد يجلب شعورًا لطيفًا ويساعد على استقرار العقل ويقلل من التوتر والقلق، لذلك قبل الذهاب إلى النوم يمكنك شرب كمية صغيرة من ماء جوز الهند لتخفيف التوتر ومساعدتك على النوم بسهولة أكبر. ومن الجدير بالذكر أنه يجب شرب كمية قليلة فقط من ماء جوز الهند وشربه قبل النوم بحوالي ساعة.

ملاحظات عند شرب ماء جوز الهند

• لا تشرب الكثير من ماء جوز الهند، بحرية كبيرة، ولكن اشرب فقط 2-3 حبات من جوز الهند في الأسبوع حتى يتمكن الجسم من امتصاص ما يكفي من العناصر الغذائية وتعزيز الفوائد التي يجلبها ماء جوز الهند.
• يجب عليك شرب ماء جوز الهند الطازج مباشرة بعد قطفه لضمان نضارته ونقائه. لا تترك ماء جوز الهند بالخارج لفترة طويلة. إذا كنت تريدين حفظه لمدة طويلة، يمكنك وضعه في الثلاجة لمدة 5-7 أيام.

خان آن (توليف)

مصدر: https://vtcnews.vn/nen-uong-nuoc-dua-khi-nao-ar866007.html