رغم أن التغيير قد يكون صعبًا في البداية، إلا أن المثابرة سوف تؤدي إلى نتائج إيجابية. وبحسب حالة كل شخص، سيقوم الطبيب بدمج تدابير مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية أو الجراحة، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية).
يعد النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أفضل الطرق لمساعدة الأشخاص المصابين بالسمنة على فقدان الوزن.
لإنقاص الوزن وتحسين الصحة وتجنب المضاعفات، يمكن للأشخاص المصابين بالسمنة تطبيق الطرق التالية:
تناول طعاما صحيا
لعلاج السمنة، فإن أحد التغييرات الأولى التي يجب إجراؤها هو تناول الطعام الصحي. . وهذا يعني تقليل تناول السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والنشا الأبيض والدهون غير الصحية.
وفي الوقت نفسه، يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة إلى إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الشوفان أو الكينوا.
ابقى نشطا
إن ممارسة التمارين الرياضية قدر الإمكان هي إحدى أفضل الطرق للمساعدة في مكافحة الوزن الزائد والسمنة. هناك العديد من الطرق لزيادة نشاطك البدني، من القيام بالأعمال المنزلية والمشي مع الكلب إلى المشي السريع أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. بغض النظر عن شكل التمارين الرياضية، فإن مجرد النشاط البدني سوف يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
تحسين النوم
ويلعب النوم أيضًا دورًا مهمًا في علاج السمنة. يحتاج المرضى إلى النوم والاستيقاظ في نفس الإطار الزمني الثابت، ويجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وباردة. بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى النوم، يجب عليهم تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام أو شرب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي.
يوصي الخبراء بأن فقدان الوزن بشكل مستدام، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى المثابرة والالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية. لا ينبغي لهم التسرع في اعتماد اتجاهات النظام الغذائي أو طرق إنقاص الوزن على وسائل التواصل الاجتماعي. بعض هذه الأساليب، مثل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن بسرعة، تبدو جذابة ولكن من الصعب للغاية الحفاظ عليها. وفي الوقت نفسه، لإنقاص الوزن، يعد الحفاظ عليه لفترة طويلة عاملاً مهمًا للغاية.
في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لإزالة أو استبدال جزء من معدتك أو أمعائك الدقيقة للحد من تناول الطعام. يمكن أيضًا استخدام العلاج الهرموني لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. ومع ذلك، يقول الخبراء إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقييم آثار هذه الطريقة بشكل كامل، وفقًا لموقع Healthline.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
تعليق (0)