ما هي كمية الزنجبيل التي يجب أن أتناولها يوميًا؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: كيفية منع التهاب العين الوردية في العمل؟؛ 3 أطعمة في وجبة الإفطار تساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ؛ 4 تمارين تساعد على زيادة قوة عضلات الصدر بسرعة

هل يجوز استعمال الزنجبيل بكثرة؟

يستخدم الزنجبيل عادة لعلاج الغثيان وأمراض المعدة والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. ولكن إذا تم استهلاك الزنجبيل بكثرة، فإنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية على الصحة.

يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على الوقاية والتقليل من التهاب المفاصل والالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري والعديد من الأمراض الأخرى. إن استخدام الزنجبيل باعتدال مفيد جدًا للصحة.

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الزنجبيل إلى حدوث آثار جانبية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم.

تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أنه من الآمن تمامًا استخدام الزنجبيل في الطعام. ومع ذلك، لا توصي الوكالة باستخدام الزنجبيل كمكمل غذائي منتظم. تشمل الآثار الجانبية لاستخدام كمية كبيرة من الزنجبيل ما يلي:

مشاكل في المعدة. ويشير الخبراء أيضًا إلى أن الزنجبيل له تأثير منبه للجهاز الهضمي وهذا التأثير مفيد جدًا. ومع ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من الزنجبيل على معدة فارغة يمكن أن يسبب آثارًا ضارة، بما في ذلك ارتجاع المريء والإسهال.

أثبت أن الزنجبيل يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم إلى مستويات خطيرة، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 14 سبتمبر.

3 أطعمة في وجبة الإفطار تساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عاملاً مساهماً في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عاملاً مساهماً في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يعتبر النظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية المساهمة في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وتعتبر الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة السبب الرئيسي وراء هذه الحالة. تتواجد هذه الدهون الضارة في اللحوم الدهنية والجبن والزبدة والمقرمشات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. الأطعمة الثلاثة الأكثر بروزًا هي دقيق الشوفان والأفوكادو والفاصوليا.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — تناول 70 جرام من عصيدة الشوفان يوميًا لمدة 28 يومًا أدى إلى انخفاض مستويات الكولسترول السيئ بنسبة 11.6%.

دقيق الشوفان. يحتوي هذا الطعام على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول "الضار". قالت مؤسسة مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية): إن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم. إن تناول 5 إلى 10 جرام أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يخفض الكوليسترول "الضار".

وجدت دراسة نشرت في مجلة Lipids in Health and Disease في عام 2017 أن تناول 70 جرامًا من الشوفان المطبوخ يوميًا لمدة 28 يومًا يقلل مستويات الكوليسترول "الضار" بنسبة 11.6%. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 سبتمبر.

4 تمارين لزيادة قوة عضلات الصدر بسرعة

إن عضلات الصدر القوية والمتماسكة لا تجلب الجمال الجمالي فحسب، بل تساعد أيضًا على تحسين الأنشطة اليومية. إن دفع دراجة نارية أو باب أو أي جسم ثقيل يتطلب عضلات صدر قوية. يمكن لبعض التمارين أن تساعد على زيادة قوة عضلات الصدر بسرعة.

تساهم عضلات الصدر القوية أيضًا في تحسين وضعية الجسم. إذا كانت عضلات الصدر والظهر قوية، فإن قدرة التنفس سوف تتحسن. بالنسبة للنساء، فإن عضلات الصدر القوية تساعد على رفع ثدييهن إلى مستوى أعلى قليلاً من الطبيعي.

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — تعتبر أجهزة الضغط على الصدر رائعة للمبتدئين ومعظم الصالات الرياضية تمتلكها.

لتحسين عضلات الصدر، يجب على الأشخاص القيام بالتمارين التالية بانتظام:

تمرين الضغط. تمارين الضغط هي تمرين بسيط يمكننا القيام به في أي مكان. هذا النوع من التمارين مناسب للمبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. على وجه الخصوص، تمارين الضغط لا تستهدف عضلات الصدر فقط، بل تساعد أيضًا على تقوية العديد من المجموعات العضلية الأخرى مثل الكتفين والظهر والبطن والعضلة ثلاثية الرؤوس.

ضغط الدمبل على الصدر. عند أداء هذه الحركة، يستلقي الممارس على ظهره على مقعد، وذراعيه ممدودتان أمام صدره، ومرفقيه مثنيان قليلاً، ويديه تمسكان بالدمبل والنخيل متجهان إلى الداخل. ستبدأ الحركة بمد الذراعين إلى الجانبين، وخفض الأوزان حتى تشعر بالتمدد في عضلات الصدر، ثم انقباض عضلات الصدر لإغلاق الذراعين إلى وضع البداية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر