ابدأ يومك بدش بارد لمدة 30 ثانية.

[إعلان 1]

إن بدء يومك بدش بارد لمدة 30 ثانية يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الدموية، وتحسين جهاز المناعة لديك، وحتى يجعلك تشعر بالسعادة.

قليل من الناس يحبون الخروج من السرير في الصباح. إذا لم تكن هناك مسؤوليات العمل أو رعاية الأطفال أو الأعمال المنزلية، فإن العديد من الأشخاص سيختارون البقاء في السرير لأطول فترة ممكنة. إن إضافة دش بارد لمدة 30 ثانية إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعدك في تغيير عاداتك في الاستيقاظ متأخرًا ويضعك في مزاج أفضل لبدء يومك.

يقول خبراء الصحة في المملكة المتحدة إن عادة الاستحمام بماء بارد كل صباح غير مكلفة وسهلة التنفيذ، وتحسن الدورة الدموية والجهاز المناعي، وتقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد. هذه طريقة بسيطة لتحسين صحتك كل يوم.

وبناءً على ذلك، ينبغي على الناس غسل شعرهم والاستحمام بالماء بدرجة حرارة عادية. قبل الانتهاء، قم بالتبديل إلى الماء البارد لمدة 30 ثانية الأخيرة. إذا كنت تريد تحدي نفسك والاستمتاع بمزيد من الفوائد، يمكنك تجربة الاستحمام بالثلج في الحديقة. يتضمن ذلك الدخول في حوض أو حاوية من الثلج والماء البارد، والبقاء هناك لمدة 30 ثانية. لقد ثبت أن هذه الطريقة تعمل على تحسين معدل الأيض وتقليل الالتهاب، مما يزيد الفوائد للجهاز المناعي والدورة الدموية.

توصلت دراسة أجريت عام 2022 إلى أن التعرض للماء البارد يفيد جهاز المناعة من خلال تحسين قدرة الشخص على تحمل التوتر والمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالعدوى. وتوصلت دراسة أخرى أجريت في نفس العام إلى أن هذه الممارسة يمكن أن تعمل أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين وحتى الصحة العقلية.

لكن هذا الأمر له مخاطر أيضًا، لأن الماء البارد يضع الجسم تحت الضغط. يمكن أن يساعد هذا في تعزيز جهاز المناعة، ولكنه قد يسبب أيضًا اضطرابات في ضربات القلب، وانخفاض حرارة الجسم - والذي يحدث عندما تصبح درجة حرارة الجسم باردة جدًا - وصدمة الماء البارد، وهي استجابة تلقائية حيث يزيد معدل ضربات القلب ويفقد التحكم في التنفس.

لذلك، ينبغي على الأشخاص زيادة جلسات التدريب الخاصة بهم تدريجيًا لمساعدة الجسم على التكيف مع البرد وتقليل خطر الصدمة الباردة. قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أساسية، مثل مشاكل القلب أو الربو، للعديد من المخاطر. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن تأثير العلاج بالماء البارد عليك، فتحدث إلى طبيبك قبل تجربته. تذكر أن العلاج بالماء البارد لا يناسب الجميع.

ثانه ثوي (وفقًا لمجلة ميرور)

[إعلان 2]
رابط المصدر