يستخدم الكثير من الناس الماء المثلج في الأيام الحارة لتحسين حالتهم المزاجية - تصوير: ثوي دونج
قالت السيدة NTP، البالغة من العمر 26 عامًا، والتي تعيش في المنطقة 11 في مدينة هوشي منه، إنها غالبًا ما تشرب الماء المثلج في هذه الأيام الحارة. وتجد أن شرب الماء بهذه الطريقة فقط يساعد على تقليل الشعور بالحرارة وعدم الراحة عندما يكون الطقس حارًا جدًا مثل الأيام الأخيرة.
هل شرب كمية كبيرة من الماء المثلج مفيد لصحتك في هذا الفصل الحار؟ ما نوع الماء الذي يجب أن أشربه لإرواء عطشي ولتكون مفيدة لصحتي؟
وقالت الدكتورة دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إن كمية الماء التي نتناولها ونشربها كل يوم تساعد في الحفاظ على الأنشطة الأيضية في الجسم. في أيام الصيف الحارة، تتراوح درجة الحرارة المحيطة بين 35 و40 درجة مئوية، مما يجعل الجسم يتعرق كثيرًا ليبرد.
بالإضافة إلى الجفاف، يفقد الجسم أيضًا الإلكتروليتات والمعادن. ولكن يجب أن يكون شرب الماء علميا، وأن تتوزع كمية الماء بالتساوي على مدار اليوم، ولا يجب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
يعد استخدام الماء المثلج أيضًا خيارًا لكثير من الأشخاص لتقليل العطش والحرارة وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم الماء البارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، بكميات كبيرة، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالتهاب الحلق، وآلام الأسنان، والعدوى من الثلج غير النظيف، ويؤثر على الجهاز الهضمي.
لذلك، يجب استخدام الماء البارد بدرجة حرارة تتراوح بين 10 إلى 15 درجة مئوية بدلاً من الماء المثلج، وشربه ببطء، رشفة تلو الأخرى لتقليل الضرر.
لا تستخدم الكثير من المشروبات الغازية السكرية.
بالنسبة للأشخاص الذين يتعين عليهم في كثير من الأحيان العمل أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ويتعرقون كثيرًا لفترة طويلة، فمن الضروري تناول المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند وعصير الليمون وعصير الخضار والفواكه والمشروبات الرياضية...
لا يجب عليك شرب الكثير من المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة السكرية لأنها قد تسبب طاقة زائدة لا داعي لها.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)