نصائح للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الطقس البارد

[إعلان 1]

حافظ على دفئك، وقلل من تناول المشروبات الغازية، واشرب كميات كبيرة من الماء للمساعدة في تقليل أعراض الجهاز الهضمي الناجمة عن انخفاض درجات الحرارة.

قال الدكتور هوانج نام، من قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى تام آنه العام في هانوي، إن انخفاض درجة الحرارة يبطئ عملية التمثيل الغذائي للحفاظ على الطاقة والحفاظ على دفء الجسم. غالبًا ما يعاني الأشخاص من العديد من المشاكل مثل آلام المعدة والانتفاخ والارتجاع... في الطقس البارد.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الجهاز الهضمي بالعديد من المشاكل عند انخفاض درجة الحرارة، مثل تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الملح والدهون والسكر، والتي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي وتسبب عدم الراحة.

وبحسب الدكتور نام، يشعر العديد من الأشخاص بالتوتر والقلق لأن أجسامهم تجد صعوبة في التكيف مع درجات الحرارة المنخفضة. يؤثر التوتر سلباً على الجسم، حيث يؤثر على الجهاز الهضمي أولاً.

يتعرض دورات النوم لدى العديد من الأشخاص للاضطراب، كما أن موسم البرد، وانخفاض تناول الماء اليومي، وقلة التمارين الرياضية، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي... كل هذا يساهم في تقليل وقت هضم الطعام بشكل كبير.

شرب الماء الدافئ يساعد على الهضم في فصل البرد. الصورة: فريبيك — شرب الماء الدافئ يساعد على الهضم في الطقس البارد. الصورة: *فريبيك*

ولزيادة عملية التمثيل الغذائي، يجب على الإنسان أن يحافظ على دفء أجسامه وتجنب تأثيرات درجات الحرارة والرياح الباردة في الخارج، وخاصة منطقة البطن.

ارتدِ طبقات من الملابس ومعدات الحماية الأخرى مثل القفازات والقبعات والأوشحة عند الخروج في الأيام الباردة لزيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

قم بالحد من استهلاكك للمشروبات الغازية لأن الكربونات يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي بسهولة، مما يجعل مشاكل الجهاز الهضمي أسوأ. يجب عليك اختيار المشروبات التي تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء وتعزيز المقاومة مثل عصير الفاكهة والشاي الدافئ...

في فصل الشتاء البارد، يتعرق الجسم بشكل أقل بسبب ميله إلى الحركة بشكل أقل وممارسة الرياضة بشكل أقل. ينبغي على الجميع التأكد من شرب كمية كافية من الماء. وإعطاء الأولوية للماء الدافئ بدرجة كافية. يساعد الماء على تسريع عملية التخلص من السموم، ويحافظ على الهضم، ويمنع حالات الجهاز الهضمي السيئة.

ينبغي على الناس تجنب الأطعمة الحارة لأنها يمكن أن تهيج بسهولة بطانة الجهاز الهضمي، مما يسبب أعراض غير مريحة للمعدة مثل حرقة المعدة والانتفاخ وعسر الهضم.

تناول العديد من الوجبات الصغيرة مع القدر الكافي من الطعام، ولا تأكل كثيراً أو تشعر بالشبع، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين، للمساعدة في تخفيف العبء على هذا العضو.

النشاط البدني من أجل صحة مثالية في الشتاء. عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح، يتحرك الجسم بمعدل أسرع، مما يحفز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل التوتر، وعدم التدخين، وعدم تناول الكحوليات يساعد على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي في الشتاء.

يشجع الدكتور هوانج نام الناس على تناول الأطعمة سهلة الهضم، مع إعطاء الأولوية للحساء الساخن، والخضروات الخضراء الغنية بالألياف، والأعشاب والتوابل، والأطعمة الغنية بفيتامين د.

عند مواجهة مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكن للمرضى تقليل الانزعاج بعدم الاستلقاء أو الذهاب إلى السرير لعدة ساعات بعد تناول الطعام، وتجنب الأطعمة الدهنية والحمضية عند الشعور بألم في المعدة، واستخدام الأدوية حسب توجيهات الطبيب.

معظم الأعراض غير السارة تكون خفيفة عادةً وتختفي بسرعة مع تحسن نمط الحياة والنظام الغذائي. ومع ذلك، إذا زادت آلام البطن، أو استمر القيء، أو صعوبة البلع، أو التهاب الحلق المستمر أو بحة الصوت، أو الإسهال المتكرر أو الإمساك...، فيجب على المريض التوجه إلى منشأة طبية للفحص.

زمرد

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز الهضمي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر