'ارتفاع ضغط الدم، إذا لم يتم السيطرة عليه بشكل جيد، يمكن أن يؤدي إلى أحداث تهدد الحياة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.' ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الوقاية من مضاعفات الأنفلونزا أ عند الأطفال الصغار؛ فوائد غير متوقعة لتناول براعم الخيزران في الطقس البارد ؛ التوابل الصحية لتغير الفصول
6 نصائح لمساعدة مرضى ارتفاع ضغط الدم على حماية صحة قلبهم
ارتفاع ضغط الدم، إذا لم يتم السيطرة عليه بشكل جيد، يمكن أن يؤدي إلى أحداث تهدد الحياة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
لذلك، من المهم بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يحاولوا السيطرة على مستويات ضغط الدم لديهم. يقدم الخبراء في JFS Care - خدمة الرعاية الصحية المنزلية في لوس أنجلوس (الولايات المتحدة الأمريكية)، 6 نصائح جيدة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على حماية صحتهم القلبية الوعائية.
مع بعض التخطيط المدروس والتغييرات الصغيرة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحصول على سيطرة جيدة على مستويات ضغط الدم لديهم.
إنتبه إلى الطعام. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن الوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة الحارة والحلويات يمكن أن تشكل مخاطر.
اختاري الأطعمة الصحية. استبدل الملح بالأعشاب والتوابل مثل الثوم أو إكليل الجبل. تناول الفاكهة الطازجة كحلوى بدلاً من الحلويات السكرية، وفقًا لـ JFS Care.
إنتبه للمشروبات. يمكن للمشروبات الكحولية أن تزيد من ضغط الدم وتتفاعل مع بعض الأدوية. من الأفضل تجنب أو اختيار المشروبات غير الكحولية.
حاول أن تقتصر على كوب واحد من القهوة في الصباح، خاصة في الأيام المليئة بالضغط أو الانشغال. كما أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
إعطاء الأولوية للنوم. قد يؤدي قلة النوم إلى زيادة التوتر، مما يؤثر بدوره على ضغط الدم. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم كل ليلة. حاول الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد. إذا كنت معتادًا على القيلولة، خذ بعض الوقت لتستمتع ببعض النوم. الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد على موازنة ضغط الدم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 فبراير.
فوائد غير متوقعة لتناول براعم الخيزران في الطقس البارد
تعتبر براعم الخيزران مصدرًا للبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن. على وجه الخصوص، لا تحتوي براعم الخيزران على أي دهون وتحتوي على القليل جدًا من السكر، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لمرضى السكري.
أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الكمية العالية من مضادات الأكسدة، مع المركبات الفينولية الموجودة في براعم الخيزران، تساعد في محاربة الجذور الحرة وتظهر خصائص مضادة للسرطان ومضادة للفيروسات.
بفضل احتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن، توفر الأطباق المصنوعة من براعم الخيزران العديد من الفوائد الصحية.
تعتبر براعم الخيزران مصدرًا للبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن.
تعتبر براعم الخيزران مخزنًا للفيتامينات والمعادن، وتعزز المناعة. يساعد تناول براعم الخيزران في الطقس البارد على الوقاية من الأنفلونزا. كما أن براعم الخيزران تدعم وظائف المخ وتمنع الأمراض العصبية التنكسية.
خفض الكولسترول، مفيد للقلب. يحتوي براعم الخيزران على نسبة عالية من الألياف ولكن منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، وهو طريقة رائعة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ينصح أطباء القلب بتناول براعم الخيزران لأنها تحمي القلب. تحتوي براعم الخيزران على نسبة عالية من الفيتوستيرول والمغذيات النباتية، وتعمل على تنظيف الشرايين المسدودة وتذيب الكوليسترول السيئ.
خصائص إزالة السموم. إن الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات الموجودة في براعم الخيزران تجعلها علاجًا قويًا لتجديد الجسم ونمو الخلايا. المواد النشطة بيولوجيًا مثل الفيتوستيرولات لها تأثيرات مضادة للحساسية ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات وحماية للأعصاب ومضادة للشيخوخة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 فبراير.
أعشاب صحية لتغير الفصول
قالت الطبيبة المتخصصة الثانية هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري - مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3) إن التوابل تساعد في جعل الأطباق أكثر لذة وتوازن النكهة. وبالإضافة إلى ذلك، ووفقاً للطب التقليدي، تساهم التوابل بشكل كبير في الوقاية من الأمراض وعلاجها. فيما يلي بعض الخضروات التي تساعد على تحسين الصحة وعلاج الأمراض وتشكل مكونات في الأطباق اليومية اللذيذة، خاصة في الطقس البارد وتغير الفصول.
كسبرة. وتعرف أيضًا باسم الكزبرة. الكزبرة لها طعم حار، وخصائص دافئة، وهي غير سامة، وتساعد على هضم الطعام، ومفيدة للهضم، وتعالج الغازات، وتنظف البول والتغوط، وتزيل البثور السامة.
تتمتع الكزبرة بطعم حار ودافئ.
الكزبرة الفيتنامية وتعرف أيضًا باسم الصفصاف المائي والبخور الأخضر... تتمتع الكزبرة الفيتنامية برائحة خاصة وطعم حار وخصائص دافئة. بهارات لا غنى عنها تؤكل مع عصيدة الثعبان، والبالوت، وسلطة الدجاج، لإزالة رائحة السمك في المأكولات البحرية...
"في الطب الشرقي، الكزبرة الفيتنامية هي عشبة طبية تعمل على تحفيز الهضم، وطرد الغازات والبرد، وتستخدم لعلاج آلام المعدة الباردة، ولدغات الثعابين، والأكزيما، والبواسير، وضعف الشهية... وعادة ما يستخدمها الناس طازجة، دون معالجتها، عند استخدامها كدواء"، شارك الدكتور فو.
الشبت. تُستخدم أوراق الشبت عادةً في حساء السمك، وحساء الثعبان البحري، وحساء الحلزون، للمساعدة في تقليل رائحة السمك. في الطب الشرقي، هذه الخضار هي دواء شائع جدًا. بذور الشبت وأوراقه حارة ودافئة وغير سامة، تنظم الغذاء، تغذي الكلى، تقوي الطحال، تزيل الانتفاخ، تعالج آلام المعدة والأسنان، تحفز الشهية وتسهل الهضم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm
تعليق (0)