طرق مفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع

"ارتفاع ضغط الدم، إذا لم يتم السيطرة عليه بشكل جيد، يمكن أن يؤدي إلى أحداث تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية". ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الوقاية من مضاعفات الأنفلونزا أ عند الأطفال الصغار؛ فوائد غير متوقعة لتناول براعم الخيزران في الطقس البارد ؛ التوابل الصحية لتغير الفصول

6 نصائح لمساعدة مرضى ارتفاع ضغط الدم على حماية صحة قلوبهم

ارتفاع ضغط الدم، إذا لم يتم السيطرة عليه بشكل جيد، يمكن أن يؤدي إلى أحداث تهدد الحياة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

لذلك، من المهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم أن يحاولوا السيطرة على مستويات ضغط الدم لديهم. يقدم الخبراء في JFS Care - خدمة الرعاية الصحية المنزلية في لوس أنجلوس (الولايات المتحدة الأمريكية)، 6 نصائح جيدة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على حماية صحتهم القلبية الوعائية.

مع بعض التخطيط المدروس والتغييرات الصغيرة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحصول على سيطرة جيدة على مستويات ضغط الدم لديهم.

إنتبه إلى الطعام. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن الوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة الحارة والحلويات يمكن أن تشكل مخاطر.

اختار الأطعمة الصحية. استبدل الملح بالأعشاب والتوابل مثل الثوم أو إكليل الجبل. تناول الفاكهة الطازجة كحلوى بدلاً من الحلويات السكرية، وفقًا لـ JFS Care.

إنتبه للمشروبات. يمكن أن تؤدي المشروبات الكحولية إلى زيادة ضغط الدم والتفاعل مع بعض الأدوية. من الأفضل تجنب المشروبات غير الكحولية أو اختيارها.

حاول أن تقتصر على كوب واحد من القهوة في الصباح، خاصة في الأيام المليئة بالضغط أو الانشغال. كما أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

إعطاء الأولوية للنوم. قد يؤدي قلة النوم إلى زيادة التوتر، مما يؤثر بدوره على ضغط الدم. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم كل ليلة. حاول الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد. إذا كنت معتادًا على القيلولة، خذ بعض الوقت لتغفو قليلاً. الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن ضغط الدم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 فبراير.

فوائد غير متوقعة لتناول براعم الخيزران في الطقس البارد

تعتبر براعم الخيزران مصدرًا للبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن. على وجه الخصوص، لا تحتوي براعم الخيزران على أي دهون وتحتوي على القليل جدًا من السكر، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لمرضى السكر.

وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الكمية العالية من مضادات الأكسدة، مع المركبات الفينولية الموجودة في براعم الخيزران، تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتظهر خصائص مضادة للسرطان ومضادة للفيروسات.

بفضل احتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن، فإن الأطباق المصنوعة من براعم الخيزران تقدم العديد من الفوائد الصحية.

تعتبر براعم الخيزران مصدرًا للبروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن.

تعتبر براعم الخيزران مخزنًا للفيتامينات والمعادن، وتعزز المناعة. يساعد تناول براعم الخيزران في الطقس البارد على الوقاية من الأنفلونزا. كما أن براعم الخيزران تدعم وظائف المخ وتمنع الأمراض العصبية التنكسية.

انخفاض الكولسترول، مفيد للقلب. يحتوي براعم الخيزران على نسبة عالية من الألياف ولكن منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، وهو طريقة رائعة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ينصح أطباء القلب بتناول براعم الخيزران لأنها تحمي القلب. تحتوي براعم الخيزران على نسبة عالية من الفيتوستيرول والمغذيات النباتية، وتعمل على تنظيف الشرايين المسدودة وتذيب الكوليسترول السيئ.

خصائص إزالة السموم. إن الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات الموجودة في براعم الخيزران تجعلها علاجًا قويًا لتجديد الجسم ونمو الخلايا. المواد النشطة بيولوجيًا مثل الفيتوستيرول لها تأثيرات مضادة للحساسية ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات وحماية للأعصاب ومضادة للشيخوخة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 فبراير.

أعشاب صحية لتغير الفصول

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري - مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3) إن التوابل تساعد في جعل الأطباق أكثر لذة وتوازن النكهة. وبالإضافة إلى ذلك، ووفقاً للطب التقليدي، تساهم التوابل بشكل كبير في الوقاية من الأمراض وعلاجها. فيما يلي بعض الخضروات التي تساعد على تحسين الصحة وعلاج الأمراض وتشكل مكونات في الأطباق اليومية اللذيذة، خاصة في الطقس البارد وتغير الفصول.

كسبرة. وتعرف أيضًا باسم الكزبرة. الكزبرة لها طعم حار، وخصائص دافئة، وهي غير سامة، وتساعد على هضم الطعام، وهي جيدة للهضم، وتعالج الغازات، وتنظف البول والتغوط، وتزيل البثور السامة.

تتمتع الكزبرة بطعم حار ودافئ.

الكزبرة الفيتنامية والمعروفة أيضًا باسم الصفصاف المائي والبخور الأخضر... تتمتع الكزبرة الفيتنامية برائحة خاصة وطعم حار وخصائص دافئة. بهارات لا غنى عنها يتم تناولها مع عصيدة ثعبان البحر، وبيض البط، وسلطة الدجاج، لإزالة رائحة السمك في المأكولات البحرية...

في الطب الشرقي، تُعدّ الكزبرة الفيتنامية عشبة طبية تُحفّز الهضم، وتُطرد الغازات والبرد، وتُستخدم لعلاج آلام المعدة الناتجة عن البرد، ولدغات الثعابين، والأكزيما، والبواسير، وضعف الشهية... وعادةً ما يستخدمها الناس طازجة، دون معالجتها، كما أشار الدكتور فو.

الشبت. تُستخدم أوراق الشبت عادةً في حساء السمك، وحساء الثعبان البحري، وحساء الحلزون، للمساعدة في تقليل رائحة السمك. في الطب الشرقي، هذه الخضار هي دواء شائع جدًا. بذور الشبت وأوراقه حارة ودافئة وغير سامة، وتنظم الغذاء، وتغذي الكلى، وتقوي الطحال، وتزيل الانتفاخ، وتعالج آلام المعدة وآلام الأسنان، وتحفز الشهية وتسهل الهضم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm