لا يصاب الأشخاص المصابون بمرحلة ما قبل السكري بالضرورة بمرض السكري. ومع ذلك، فإن هذه الحالة تنذر بارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. ولحسن الحظ، فإن مرض السكري المسبق قابل للعكس، ولكنه يتطلب إجراءات سريعة ومستمرة.
ما قبل السكري هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2. يحتاج الأشخاص المصابون بما قبل السكري إلى التدخل مبكرًا لمنع هذا الاضطراب من التطور والتحول إلى مرض السكري، وفقًا لموقع Livestrong (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.
سيساعد الجري على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعد في عكس مقاومة الأنسولين.
إذا تم ذلك بشكل صحيح، يمكن للأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكري عكس مسار المرض في غضون بضعة أشهر إلى بضع سنوات. تشير الدراسات إلى أن 25% من الأشخاص المصابين بمرض السكري المسبق يمكنهم عكس حالتهم خلال عام واحد مع التغييرات المناسبة في نمط الحياة.
ولمنع الإصابة بهذا المرض، يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري تطبيق الطرق التالية:
مارس الرياضة
ويوصي الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا. يعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أفضل الطرق للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري
للتحكم في مستويات السكر في الدم وعكس مرض السكري، يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا. يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض، والغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. هذه الأطعمة هي الأرز البني، الشوفان، الكينوا، الفاصوليا، والبيض. وفي الوقت نفسه، يجب عليهم أيضًا الحد من الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، وخاصة الأطعمة الغنية بالسكر أو النشا.
فقدان الوزن
يعاني العديد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني من زيادة الوزن أو السمنة أيضًا. تشير الدراسات إلى أن فقدان 5-7% فقط من وزن الجسم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
احصل على قسط كاف من النوم
أثناء النوم يبدأ الجسم بالتعافي وتنظيم الهرمونات والتمثيل الغذائي. قلة النوم يمكن أن تؤدي بسهولة إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك فإن الحصول على قسط كاف من النوم سيلعب دوراً هاماً في المساعدة على السيطرة على مرض السكري.
الإقلاع عن التدخين والشرب
لعكس مسار مرض السكري، أول شيء يجب فعله هو التوقف عن شرب الكحول والتدخين على الفور. وهذا أمر ضروري، حتى لو كنت تدخن أو تشرب الكحول باعتدال.
استخدم الدواء
قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم، مثل الميتفورمين. وفقًا لموقع Livestrong ، يمكن أن تساعد الأدوية في تحسين العوامل التي لا تكفي تغييرات نمط الحياة لمعالجتها.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm
تعليق (0)