كيفية علاج مرض السكري مقدما؟

لا يصاب الأشخاص المصابون بمقدمات السكري بالضرورة بمرض السكري. ومع ذلك، فإن هذه الحالة تنذر بارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. ولحسن الحظ، فإن مرض السكري المسبق قابل للعكس، ولكنه يتطلب إجراءات سريعة ومستمرة.

ما قبل السكري هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لاعتبارها مرض السكري من النوع 2. يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى التدخل مبكرًا لمنع تطور هذا الاضطراب إلى مرض السكري، وفقًا لموقع Livestrong (الولايات المتحدة) الصحي.

Làm sao để chữa khỏi tiền tiểu đường?- Ảnh 1. — سيساعد الجري على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعد في عكس مقاومة الأنسولين.

إذا تم ذلك بشكل صحيح، يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري أن يتغلبوا على مرض السكري في غضون بضعة أشهر إلى بضع سنوات. تشير الدراسات إلى أن 25% من الأشخاص المصابين بمرض السكري يمكنهم عكس حالتهم خلال عام واحد مع تغييرات نمط الحياة المناسبة.

ولمنع الإصابة بهذا المرض، يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري تطبيق الطرق التالية:

مارس الرياضة

ويوصي الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. يعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أفضل الطرق للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري

للتحكم في مستويات السكر في الدم وعكس مرض السكري، يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا. يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض، والغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. هذه الأطعمة هي الأرز البني، الشوفان، الكينوا، الفاصوليا، البيض. وفي الوقت نفسه، يجب عليهم أيضًا الحد من الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، وخاصة الأطعمة الغنية بالسكر أو النشويات.

فقدان الوزن

يعاني العديد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني أيضًا من زيادة الوزن أو السمنة. تشير الدراسات إلى أن فقدان 5-7% فقط من وزن الجسم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

احصل على قسط كاف من النوم

أثناء النوم يبدأ الجسم باستعادة نشاطه وتنظيم الهرمونات والتمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي قلة النوم بسهولة إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك فإن الحصول على قسط كاف من النوم يلعب دوراً هاماً في المساعدة على السيطرة على مرض السكري.

الإقلاع عن التدخين والشرب

لعكس مسار مرض السكري، أول شيء يجب عليك فعله هو الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين على الفور. وهذا أمر ضروري، حتى لو كنت تدخن أو تشرب الكحول باعتدال.

استخدم الدواء

قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم، مثل الميتفورمين. يمكن أن تساعد الأدوية في تحسين العوامل التي لا تكفي تغييرات نمط الحياة لمعالجتها، وفقًا لموقع Livestrong .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm