ماذا تفعل لزيادة المقاومة والحفاظ على الصحة؟

عندما تتغير البيئة فجأة، كأن تصبح شديدة الحرارة أو شديدة البرودة، فإنها تستهلك طاقة الجسم وتقلل من قدرته على التكيف مع البيئة المعيشية. عندما تكون درجة حرارة البيئة مرتفعة جدًا، يجب على الجسم التكيف بالتعرق كثيرًا للتخلص من الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان الماء والمعادن، مما يسبب التعب والضعف وفقدان الشهية وفقدان الوزن.

البرتقال الدموي هو عبارة عن فاكهة حمضية ذات لحم أحمر غامق ولها فوائد عديدة.

بالإضافة إلى ذلك، تتسبب الأمطار والرياح المفاجئة في زيادة الرطوبة بسرعة، مما يخلق مناخًا حارًا ورطبًا - وهي ظروف مواتية لتطور الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض وانتشارها بشكل أسرع.

من ناحية أخرى، عندما يتغير الطقس، تتكاثر الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والعفن والطفيليات بسهولة وتسبب الأمراض لدى البشر، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والمقاومة مثل الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة.

للحفاظ على الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض خلال تغير الفصول، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

تجنب الشمس والحرارة

أولاً، ابحث عن طرق لتقليل تأثير الحرارة من البيئة مثل: إذا خرجت، ابحث عن الظل من الأشجار، حافظ على تهوية منزلك جيدًا، خفض درجة الحرارة باستخدام مروحة مياه، فوهة الرذاذ، غرف مكيفة، رش الماء على الفناء والسقف.

ومن ناحية أخرى، من الضروري أيضًا في الليل إبقاء الأطفال وكبار السن والمرضى دافئين، مع الاهتمام بالبطن والصدر والرقبة والأطراف.

تعزيز العناصر الغذائية

إلى جانب طرق خفض درجة حرارة البيئة، هناك حاجة إلى نظام غذائي مناسب. إنتبه إلى المواد المكملة مثل البروتين والزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم...

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

إضافة الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامينات ب، سيكون لها دور مهم في تقوية جهاز المناعة.

الاهتمام بالنظافة

بالإضافة إلى تنظيف البيئة المحيطة، يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية للأطفال وكبار السن والمرضى، مثل: قص أظافر اليدين والقدمين، وغسل اليدين بانتظام بالصابون المضاد للبكتيريا، واستخدام محلول ملحي لتنظيف أنف وحلق الأطفال كل يوم.

احصل على قسط كاف من النوم

لا يجب عليك الاهتمام فقط بما تأكله، بل عليك أيضًا الاهتمام بالنوم، لأن النوم يلعب دورًا مهمًا جدًا في صحتك. ينبغي على الآباء التأكد من أن أطفالهم يحصلون على 9-12 ساعة من النوم كل يوم اعتمادًا على أعمارهم. يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم، ويجب أن تكون غرفة النوم نظيفة وجيدة التهوية.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm