افعل هذا، كفاءة المشي تتضاعف

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هي علامة الرغبة المفاجئة في تناول الخبز من أجل الصحة؟ الاضطرابات النفسية لدى مرضى الجلد التجميلي ؛ شكل البراز يدل على صحة الجسم أو وجود مشاكل فيه

ارتداء هذا أثناء المشي يزيد الفوائد عدة مرات

المشي هو تمرين رائع للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية. ولكن إذا كنت تريد إضافة المزيد من الفوائد إلى تمرين المشي اليومي، يمكنك تجربة "المشي لمسافات طويلة"، وهو ما يعني حمل الأشياء أثناء المشي.

تشاركنا السيدة أثالي ريدوود براون، المحاضرة البارزة في تحليل الأداء الرياضي بجامعة نوتنغهام ترينت، والسيدة جين ويلسون، خبيرة التمارين الرياضية والصحة بجامعة نوتنغهام ترينت (المملكة المتحدة)، نصائح رائعة لزيادة فوائد المشي .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — إذا كنت تريد إضافة المزيد من الفوائد إلى تمرين المشي اليومي الخاص بك، يمكنك تجربة "المشي لمسافات طويلة" - وهو ما يعني حمل وزن إضافي أثناء المشي.

عادةً ما يتم حمل الأشياء الثقيلة أثناء المشي لمسافات طويلة باستخدام حقائب الظهر الثقيلة. يعد هذا تمرينًا متعدد الاستخدامات للغاية ويمكن القيام به في أي مكان تقريبًا. يمكنك أيضًا ضبط طول خطوتك، وكمية الوزن التي تحملها، وحتى التضاريس التي تمشي عليها اعتمادًا على لياقتك البدنية.

إن الفوائد الصحية لهذا التمرين هائلة وشاملة للصحة.

تدريب القلب والأوعية الدموية. المشي السريع هو تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية، اعتمادًا على سرعة مشيك، والمسافة المقطوعة، والوزن الذي تحمله.

تحسين الوضعية. إذا تم ذلك بشكل صحيح، فسوف يساعدك على بناء عضلاتك الأساسية وممارسة المشي بشكل مستقيم.

تحسين كثافة العظام. تساعد تمارين تحمل الوزن على تحسين كثافة العظام، وهو أمر مهم للحصول على عظام قوية مع تقدمك في السن. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 11 أكتوبر.

ما هي العلامة الصحية للرغبة المفاجئة في تناول الخبز؟

إن الشهية لا تحفزنا فقط على البحث عن الطعام لاستمرار الحياة. في كثير من الحالات، تكون الرغبة الشديدة في تناول طعام معين علامة على حدوث بعض التغيرات داخل الجسم. إن الرغبة المفاجئة في تناول الخبز قد تخبرنا كثيرًا عن صحتنا.

بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، والذي يتضمن تقليل النشا والسكر، فإن الرغبة الشديدة في تناول الخبز أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، حتى عندما لا نكون على نظام غذائي، فإننا لا نزال نشتاق إلى الخبز من وقت لآخر.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — إن الرغبة الشديدة في تناول الخبز قد تكون علامة على أن جسمك يفتقر إلى هرمون السيروتونين.

يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الخبز علامة على أن جسمك يعاني من نقص السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي وهرمون أيضًا يخلق مشاعر المتعة والسعادة. نقص السيروتونين يحدث بسبب نقص التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لصنع السيروتونين.

يحدث هذا بسبب تأثير العديد من الآليات البيولوجية في الجسم. عندما نأكل، يفرز الجسم هرمون الأنسولين للمساعدة في نقل الجلوكوز في الدم إلى الخلايا. تؤثر هذه العملية على كمية الأحماض الأمينية المرسلة إلى الدماغ. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 11 أكتوبر .

الاضطرابات النفسية لدى مرضى الأمراض الجلدية التجميلية

يعاني عدد متزايد من مرضى الأمراض الجلدية التجميلية من اضطرابات نفسية ناجمة عن عدم الرضا عن مظهرهم وتحسين أنفسهم من خلال الإجراءات التجميلية.

في 9 أكتوبر، قال الدكتور لي ثاو هين (قسم الأمراض الجلدية، مستشفى الأمراض الجلدية في مدينة هوشي منه) إن إجراء المزيد والمزيد من التدخلات التجميلية سيؤدي إلى زيادة استياء العملاء. ونتيجة لفشل الإجراء، فإن عددا كبيرا من المرضى يشعرون دائما بالحزن والخجل من مظهرهم، على الرغم من أن العيب غير مهم. ثم، حتى لو تم إجراء عمليات تجميل فعالة، فإنهم لن يدركوا ذلك، مما يؤدي إلى التقاضي.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — يقوم الدكتور لي ثاو هيين باستشارة مريض قادم لإجراء فحص جلدي.

قد يكون عدم الرضا عن المظهر وتحسين الذات من خلال الإجراءات التجميلية مرتبطًا بتقدير الذات، والرغبة في الحصول على الموافقة الاجتماعية، والسعي وراء اتجاهات الجمال. ومن بين هذه الاضطرابات، هناك ثلاثة اضطرابات نفسية شائعة لدى مرضى الجلد التجميلي وهي اضطراب تشوه الجسم، واضطراب الشخصية النرجسية، واضطراب الشخصية الهستيرية.

اضطراب تشوه الجسم. اضطراب تشوه الجسم هو نوع من "اضطرابات تشوه الجسم" وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. غالبًا ما ينشغل المصابون به بعيب وهمي أو مبالغ فيه في المظهر. وتتراوح نسبة حدوثه بين 2% و15% بين عامة السكان، وفقًا للدكتور هين.

ولذلك، غالبا ما يشعر المرضى بالقلق بشأن العيوب الصغيرة أو غير الموجودة. وتشمل أمثلة الأوصاف الذاتية "غير جذاب"، "مشوه"، "بشع"، "مثل الوحش". غالبًا ما يشعرون بالخوف من الرفض ومشاعر ضعف احترام الذات والخجل والذنب وعدم القيمة وعدم الأهمية. المظهر لم يعد حادا. الأوهام بأن الآخرين يحدقون فيك، ويسخرون من عيوبك. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر