تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتصفية الفضلات من الدم. عندما تصاب بالجفاف، تقل كمية الدم المتدفقة عبر الكلى بشكل كبير. ولضمان كفاءة تنقية الدم، يجب على هذا العضو المهم أن يعمل بجهد أكبر، بحسب موقع Healthline (الأمريكي).
إن عدم شرب كمية كافية من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الكلى الأخرى مثل حصوات الكلى، ومرض الكلى المزمن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن إحدى الوظائف الرئيسية للكلى هي تنظيم مستويات الإلكتروليت في الجسم. تعتبر العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم مهمة لوظيفة الخلايا والحفاظ على توازن السوائل.
ومع ذلك، عندما يصاب الجسم بالجفاف، يختل هذا التوازن. لن تكون مستويات إلكتروليت الدم عند مستويات صحية بعد الآن. سيتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لموازنة تركيز هذا الإلكتروليت.
علاوة على ذلك، فإن الجفاف يؤدي أيضًا إلى زيادة تركيز البول. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء لتخفيف الفضلات الموجودة في البول، فإنها تصبح مركزة. تشمل أعراض هذه الحالة البول الذي يصبح رائحته أقوى ويكون لونه أصفر داكن بدلاً من الأصفر القشّي أو الأبيض. يمكن أن تؤدي النفايات المركزة في البول إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الجفاف المتكرر يساهم أيضًا في تلف الكلى. مع مرور الوقت، يؤدي نقص المياه إلى إتلاف الكلى، مما يجعلها لم تعد تعمل بمستويات مثالية. توصلت العديد من الدراسات إلى أن الجفاف لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. ونتيجة لذلك، يمكن أن تتعرض الكلى لأضرار لا يمكن إصلاحها.
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء.
ومن المهم ملاحظة أنه لا ينبغي عليك الانتظار حتى تشعر بالعطش لشرب الماء. ينصح خبراء الصحة بشرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم، حتى تتمكن الكلى والعديد من الأعضاء الأخرى من العمل بمستوى مثالي.
ينبغي للشخص البالغ أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. ومع ذلك، فإن هذه الكمية من الماء ليست ثابتة بل يمكن أن تتغير اعتمادًا على وزن الجسم، وكثافة التمارين الرياضية، والطقس، وبعض العوامل الأخرى.
إذا كنا لا نحب الماء، فما زال بإمكاننا إضافة الماء إلى بعض الأطعمة. كما تحتوي الفواكه مثل الفراولة، والبطيخ، وجوز الهند، والخيار أيضًا على نسبة عالية جدًا من الماء. إن تناول أطباق مثل الحساء، والفو، والعصيدة، والهو تيو هي أيضًا طرق لترطيب جسمك، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)