ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟

تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتصفية الفضلات من الدم. عندما تصاب بالجفاف، تقل كمية الدم المتدفقة عبر كليتيك بشكل كبير. ولضمان كفاءة تصفية الدم، يجب على هذا العضو المهم أن يعمل بجهد أكبر، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

إن عدم شرب كمية كافية من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الكلى الأخرى مثل حصوات الكلى، وأمراض الكلى المزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن إحدى الوظائف الرئيسية للكلى هي تنظيم مستويات الإلكتروليت في الجسم. تعتبر العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم مهمة لوظيفة الخلايا والحفاظ على توازن السوائل.

ومع ذلك، عندما يصاب الجسم بالجفاف، يختل هذا التوازن. لن تكون مستويات إلكتروليتات الدم عند مستويات صحية بعد الآن. سيتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لتحقيق التوازن في تركيز هذا الإلكتروليت.

علاوة على ذلك، فإن الجفاف يؤدي أيضًا إلى زيادة تركيز البول. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء لتخفيف النفايات الموجودة في البول، فإنها تصبح مركزة. تشمل أعراض هذه الحالة البول الذي تصبح رائحته أقوى ويكون لونه أصفر داكنًا بدلًا من الأصفر القشّي أو الأبيض. يمكن أن تؤدي النفايات المركزة في البول إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

بالإضافة إلى ذلك، يساهم الجفاف المتكرر أيضًا في تلف الكلى. مع مرور الوقت، يؤدي نقص المياه إلى إتلاف الكلى، مما يجعلها لم تعد تعمل بمستويات مثالية. توصلت العديد من الدراسات إلى أن الجفاف لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. ونتيجة لذلك، يمكن أن تتعرض الكلى لأضرار لا يمكن إصلاحها.

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء.

ومن المهم ملاحظة أنه لا ينبغي عليك الانتظار حتى تشعر بالعطش لشرب الماء. ينصح خبراء الصحة بشرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم، حتى تتمكن الكلى والعديد من الأعضاء الأخرى من العمل في أفضل حالاتها.

ينبغي على الشخص البالغ أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. ومع ذلك، فإن كمية المياه هذه ليست ثابتة، بل يمكن أن تتغير اعتمادًا على وزن الجسم، وكثافة التمارين الرياضية، والطقس، وبعض العوامل الأخرى.

إذا كنا لا نحب الماء، فما زال بإمكاننا إضافة الماء إلى بعض الأطعمة. كما تحتوي الفواكه مثل الفراولة والبطيخ وجوز الهند والخيار على نسبة عالية جدًا من الماء. وبحسب موقع Healthline ، فإن تناول أطباق مثل الحساء، والفو، والعصيدة، ومعكرونة الأرز هي أيضًا طرق لترطيب جسمك.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm