تعرف على 4 فواكه لذيذة تحرق الدهون كلما أكلتها أكثر

الكيوي والموز والأناناس والطماطم الكرزية هي فواكه منخفضة السكر ومنخفضة السعرات الحرارية تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

الأناناس هو فاكهة تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون. (المصدر: دوفيكو)

طماطم كرزية

تحتوي الطماطم الكرزية على سعرات حرارية منخفضة وغنية بالأحماض العضوية، والتي يمكن أن تعزز حركة الجهاز الهضمي وتحسن الإمساك. وفي الوقت نفسه، فإن الليكوبين، الموجود بكثرة في الطماطم، له تأثيرات مضادة للأكسدة قوية، وهي مفيدة للبشرة والصحة. ينبغي تناول الطماطم بين الوجبات أو في حدود الساعة 3-4 عصرًا كوجبة خفيفة لمحاربة الجوع.

موز

الموز غني بالألياف، التي يمكن أن تساعد في تنظيف المعدة، وترطيب الأمعاء، وتعزيز الهضم، وخلق الشعور بالشبع. الوقت المثالي لتناول الموز هو في الصباح ويجب تناوله مع أطعمة أخرى مثل دقيق الشوفان والزبادي... أو إضافته إلى العصائر الخضراء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن اعتبار الموز بمثابة وجبة خفيفة قبل التمرين. ومع ذلك، لا ينبغي لك أن تأكل الموز على معدة فارغة.

كيوي

هذه الفاكهة غنية بفيتامين C وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، والتي لا يمكنها فقط تعزيز الحركة الهضمية ولكن أيضًا زيادة الشعور بالشبع. يحتوي الكيوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، وهو مناسب لحميات إنقاص الوزن ويحتوي على الأكتينيدين الذي يساعد على تكسير وهضم البروتين بشكل أفضل، وبالتالي الحفاظ على صحة الأمعاء.

تناول الكيوي في الصباح أو قبل الوجبات، ويمكن تناوله على معدة فارغة لمساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من هذه الفاكهة بشكل أفضل.

أناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يمكن أن يساعد في تكسير وهضم البروتين في الوجبات، بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد في تكسير الدهون، وبالتالي منع السمنة ودعم فقدان الوزن وتقليل الدهون. الأناناس مناسب للأكل بعد الوجبات، وتجنب شربه في وقت متأخر من الليل لأنه قد يسبب الانتفاخ والغازات.

لا يجب عليك تناول الأناناس أو شرب عصير الأناناس على معدة فارغة لأن الحمض يمكن أن يتلف المعدة بسهولة.

ملاحظة حول تناول الفاكهة أثناء فقدان الوزن

هناك أربعة أنواع من السكر في الفاكهة: الفركتوز والسكروز والجلوكوز والنشا، وبالتالي لا يمكن الحكم على محتوى السكر في الفاكهة من خلال مذاقها الحلو والحامض. يجب عليك اختيار الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر والسعرات الحرارية مثل الفواكه المذكورة أعلاه أو الجوافة والبرتقال والتفاح...

لا تعصر أو تأكل الفواكه المجففة. من الأفضل تناوله مباشرة للحفاظ على محتواه من الألياف أو كمكون في العصير الأخضر. يجب التحكم في كمية الفاكهة في حدود 200 جرام يوميًا.

مصدر: https://baoquocte.vn/diem-danh-4-loai-qua-ngon-cang-an-cang-dot-mo-240544.html