إن تغطية نفسك ببطانية سميكة يمكن أن يساعد في علاج الأرق.

تضيف دراسة جديدة إلى مجموعة الأدلة العلمية المتنامية أن تغطية نفسك ببطانية سميكة يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

النوم بشكل أفضل مع بطانية سميكة - صورة: Getty Images

ستساعدك البطانية السميكة على الشعور بأن جسدك يحتضنك بحرارة أثناء نومك. وبحسب بحث جديد أجراه فريق من جامعة فلندرز وجامعة أديلايد (كلاهما في أستراليا)، فإن هذا العنصر الدافئ يوفر ثلاث فوائد رئيسية: تحسين الحالة المزاجية، وتقليل الاعتماد على الحبوب المنومة، وتحسين النوم.

وفي 27 أكتوبر/تشرين الأول، نقل موقع ScienceAlert عن فريق البحث قوله إن هذا الدليل قوي بما يكفي ليوصي الخبراء الطبيون رسميًا باستخدام البطانيات السميكة للمرضى الذين يعانون من الأرق.

وتقول الخبيرة الطبية سوزان داوسون، التي تعمل في جامعة فلندرز: "في العلاج، تُستخدم البطانيات عادةً كأداة داعمة عبر مجموعة من الأعمار، ولكن لا توجد حاليًا إرشادات سريرية لاستخدامها".

قام الباحثون بمراجعة 18 دراسة سابقة قامت بتحليل آثار النوم ببطانية ثقيلة طوال الليل. ورغم أن الدراسات تباينت في تفاصيلها وعدد المشاركين فيها، حيث تراوحت بين متطوع واحد و4092 متطوعا، إلا أن الفريق قارن البيانات ليخلص إلى أن البطانيات السميكة لها تأثيرات إيجابية، مثل تحسين نوعية النوم وسرعة نوم الأشخاص.

ومن الغريب أن هذه النتائج تنطبق على البالغين فقط. وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من التحليل لتأكيد إيجابيات وسلبيات البطانيات السميكة للأطفال، على الرغم من أن بعض الآباء قالوا إن أطفالهم يبدو أنهم يشعرون براحة أكبر، وأقل قلقا وأكثر تركيزا على الأنشطة النهارية إذا ناموا ببطانية.

بالإضافة إلى ذلك، عند تغطية الطفل الذي يعاني من صعوبات إدراكية ببطانية، يجب على الآباء استخدام البطانيات التي يمكن للطفل دفعها بعيدًا بسهولة.

أجرى فريق البحث التحليل المذكور أعلاه بهدف اكتشاف المبادئ التوجيهية السريرية لاستخدام البطانيات السميكة. وفي الوقت نفسه، يريدون البدء في إضفاء الطابع الرسمي على بعض المعايير في تصميم البطانيات، بما في ذلك الوزن والمواد المستخدمة في صنع البطانيات.

وخلص الفريق إلى أن النوم ببطانية ثقيلة يعد طريقة بسيطة نسبيا يمكن لمعظم الناس تجربتها لتحسين نومهم.

وقالت السيدة داوسون "النوم حاجة إنسانية أساسية. وعندما لا يحصل الشخص على قسط كاف من النوم، فإنه قد يعاني من العديد من المشاكل الصحية فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الصحة العقلية أو تفاقمها".

ونشرت الدراسة في المجلة الأمريكية للعلاج المهني.

المصدر: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm