هل يجب عليك شرب شاي الأعشاب عند الإصابة بالأرق؟

[إعلان 1]

أعاني من الأرق في كثير من الأحيان، وأحاول النوم مبكرًا ولكن لا أزال أواجه صعوبة في النوم، وأشعر بالقلق، وأستيقظ متعبًا في الصباح. هل يجب أن أشرب شاي الأعشاب وما نوعه؟ (ثانه ترا، تاي نينه)

رد:

الأرق هو اضطراب شائع في النوم. في كثير من الأحيان لا يحصل المرضى على قسط كافٍ من النوم، ولا ينامون بعمق، ويواجهون صعوبة في النوم أو يعانون من الكوابيس. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالخمول في الصباح، ويفقدون التركيز، ويكون أداؤهم في العمل ضعيفًا، ويزيد وزنهم، ويشعرون بالاكتئاب، ويزداد لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالنسبة لحالتك، يمكن للأعشاب مثل شاي الأعشاب أن تساعد في تهدئة العقل وتعزيز النوم. يتمتع شاي الأعشاب برائحة لطيفة، ويهدئ العقل، ويساعد الجسم على النوم بسهولة أكبر.

شرب شاي الأعشاب يمكن أن يساعدك على النوم. الصورة: فريبيك — شرب شاي الأعشاب يمكن أن يساعدك على النوم. الصورة: *فريبيك*

يمكنك الرجوع إلى شاي الأعشاب الأربعة أدناه لدعم النوم الجيد والنوم العميق.

يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على تقليل التوتر، ويحسن الأرق. الأبيجينين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الشاي والذي له تأثير مهدئ، ويساعد على استرخاء الأعصاب وتعزيز النوم.

يساعد شاي اللافندر مع زيت السيلكسان العطري على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم. ليس فقط شرب الشاي، بل إن استنشاق رائحة اللافندر يساعد أيضًا على زيادة مدة النوم.

يتمتع شاي الزنجبيل بطعم حار ودافئ ويستخدم لتقليل أعراض بعض الأمراض وتهدئة الجسم. شرب كوب من شاي الزنجبيل قبل النوم يساعدك على النوم بشكل أفضل.

يمكن أن يقلل شاي أوراق البريلا من الأعراض المرتبطة بالأرق مثل القلق والأرق والاكتئاب عند شربه في كوب قبل النوم.

إن شاي الأعشاب ليس حبوبًا منومة، بل هو مجرد حلول مؤقتة، وليس تدخلاً جذريًا للأرق. الإفراط في تناول شاي الأعشاب يمكن أن يؤدي إلى خلل في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. يحتوي الشاي على نسبة كبيرة من الكافيين، وإذا شربت الكثير منه فقد يسبب الأرق. شرب كميات كبيرة من الشاي قبل النوم يسبب إدرار البول واختلال وظائف الكبد.

يمكنك استخدام بعض العناصر الغذائية التي لها تأثير في مكافحة الجذور الحرة وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ مثل المستخلصات الطبيعية من التوت الأزرق والجنكة بيلوبا. تساعد هذه العناصر الغذائية على استعادة وظيفة الناقل العصبي وتساعد على تحسين الأرق.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق الشديد والمستمر استشارة طبيب أعصاب. يمكن أن تكون العديد من حالات اضطرابات النوم علامة على وجود أمراض عصبية كامنة.

الدكتور هوانغ كويت تيان
مركز المعلومات الطبية، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية للحصول على إجابات من الأطباء.

[إعلان 2]
رابط المصدر