5 تغييرات قبل سن الخمسين لزيادة طول العمر

يعد مرض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة، حيث يمثل ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم. ومن الجدير بالذكر أن هناك خمسة عوامل تؤثر على طول العمر.

وتشمل هذه العوامل ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم الانقباضي ≥ 130 ملم زئبق)، وارتفاع الكوليسترول (الكوليسترول السيئ LDL ≥ 130 ملغ/ديسيلتر)، ومرض السكري، والتدخين، والوزن غير الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم <20 (نقص الوزن) أو ≥ 25 (زيادة الوزن أو السمنة))، وفقًا لموقع الأخبار الطبية News Medical.

هناك 5 عوامل تؤثر بقوة على طول العمر، وإذا تم تعديلها في الوقت المناسب قبل سن الخمسين، يمكن أن تساعدك على إطالة عمرك لمدة تصل إلى 14 عامًا!

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وللتحقق من تأثير العوامل الخمسة المذكورة أعلاه على أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، قام خبراء من اتحاد مخاطر القلب والأوعية الدموية العالمي (GCVRC) بفحص بيانات من 2078948 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا فأكثر في 133 دراسة من 39 دولة عبر قارات العالم.

وتم متابعة المشاركين، الذين كانوا خالين من أمراض القلب في بداية الدراسة، لمدة تصل إلى 47 عاما.

وشملت أمراض القلب والأوعية الدموية في الدراسة احتشاء عضلة القلب، أو السكتة الدماغية، أو الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو أسباب غير معروفة.

خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هو 38٪ عند الرجال

ووجدت النتائج أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين تتوفر لديهم العوامل الخمسة جميعها بلغ 24% لدى النساء و38% لدى الرجال.

والجدير بالذكر أنه بالمقارنة مع أولئك الذين حصلوا على جميع العوامل الخمسة، فإن أولئك الذين لم يحصلوا على أي منها كان لديهم 13.3 سنة إضافية من الحياة الصحية دون أمراض القلب والأوعية الدموية بالنسبة للنساء و10.6 سنة إضافية بالنسبة للرجال.

بين سن 55 و60 عامًا، يعد خفض ضغط الدم المرتفع والإقلاع عن التدخين من الأمور التي لها التأثير الأكبر.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

ومن المثير للدهشة أن أولئك الذين لا يمتلكون أيًا من هذه العوامل يمكنهم أن يعيشوا ما يصل إلى 14.5 عامًا أطول بالنسبة للنساء و11.8 عامًا أطول بالنسبة للرجال، وفقًا لموقع News Medical.

ومن حيث معدل الوفيات الإجمالي، بالنسبة للنساء، كان خطر الوفاة قبل سن التسعين لدى أولئك اللاتي لديهن العوامل الخمسة جميعها 88%، مقارنة بـ 53% فقط بين أولئك اللاتي لا تتوفر لديهن أي من هذه العوامل. بالنسبة للرجال، كان لدى أولئك الذين لديهم جميع العوامل الخمسة خطر بنسبة 94% للوفاة قبل سن التسعين، مقارنة بـ 68% لأولئك الذين لا تتوفر لديهم أي من هذه العوامل.

إن العوامل ذات التأثير الأكبر هي مرض السكري والتدخين. تمتعت النساء غير المصابات بالسكري بـ 4.7 سنة إضافية خالية من أمراض القلب والأوعية الدموية و6.4 سنة إضافية من متوسط ​​العمر المتوقع. أما بالنسبة للرجال، فإن الأرقام هي 4.2 و 5.8 سنة.

ماذا عن الفئة العمرية 55-60؟

كما استكشفت تحليلات إضافية تأثير تعديل عوامل الخطر في سن 55 إلى 60 عامًا على متوسط ​​العمر المتوقع.

وأظهرت النتائج أنه في هذا العمر، كان خفض ضغط الدم المرتفع والإقلاع عن التدخين هما الأمران اللذان كان لهما التأثير الأكبر. وعلى وجه التحديد، فإن خفض ضغط الدم يمكن أن يضيف خمس سنوات من الحرية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويطيل متوسط ​​العمر المتوقع بخمس سنوات. إن عدم التدخين يمكن أن يضيف حوالي 5 إلى 6 سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع، وفقًا لموقع News Medical.

توصل باحثون إلى أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا والذين يتجنبون 5 عوامل خطر يمكن أن يعيشوا عقدًا أطول من أولئك الذين لديهم جميع عوامل الخطر الخمسة.

ومن خلال النتائج المذكورة أعلاه، يشجع فريق البحث الأشخاص على تعديل عوامل الخطر حتى في منتصف العمر. على الرغم من أنه من غير الممكن تجنب جميع المخاطر، فإن تعديل عوامل الخطر يمكن أن يؤدي إلى إطالة متوسط ​​العمر المتوقع بشكل كبير وتحسين نوعية الحياة في جميع أنحاء العالم.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-thay-doi-truoc-tuoi-50-giup-tang-tuoi-tho-185250405152721069.htm