كيفية ممارسة الرياضة لمساعدة مرضى السكري على البقاء شبابًا

"أجرى بحث جديد دراسة حول تأثير أشكال مختلفة من التمارين الرياضية على الشيخوخة البيولوجية لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني". ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يحتوي الشوك الأسود على العديد من الأمراض الخطيرة، ولا ينبغي تجاهلها ؛ علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من الجفاف الخطير؛ 4 علامات عدم استقرار تنذر بوجود مشاكل في أمعائك

مكافآت غير متوقعة عندما يمارس مرضى السكري الرياضة بجد

وركزت الدراسة، التي نشرت في مجلة التقارير العلمية ، على تأثيرات أشكال مختلفة من التمارين الرياضية على الشيخوخة البيولوجية لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.

قام علماء من جامعة جونتيندو، إنزاي، اليابان، بالتعاون مع جامعة بكين الرياضية، مركز البحوث الطبية، كلية أوردوس الرياضية، أوردوس (الصين)، بفحص تأثيرات أنواع مختلفة من النشاط البدني على الشيخوخة البيولوجية لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع 2.

ومن المثير للدهشة أن كلما زادت التمارين الرياضية التي تمارسها، كلما كانت عملية الشيخوخة أبطأ.

استخدمت الدراسة بيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية الذي أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) من عام 1999 إلى عام 2018.

تتضمن البيانات معلومات عن أكثر من 4000 شخص بالغ. وبناءً على مدة وشدة النشاط البدني، تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات:

• لا تمرين
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي
• التدرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع
• ممارسة الرياضة كثيرًا

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال وقت الفراغ تعمل على إبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى مرضى السكري.

على وجه التحديد، فإن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام يتقدمون في السن بسرعة كبيرة، حيث أظهرت النتائج أن أعمارهم الفسيولوجية أعلى من أعمارهم الحقيقية. لقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فعالة في إبطاء الشيخوخة البيولوجية.

وعلاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع فقط حصلوا على فوائد أيضًا، ولكن ليس بشكل كبير. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 7 نوفمبر.

علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من الجفاف الخطير

يحدث فرط الترطيب عندما يشرب الجسم الكثير من الماء أو بسبب حالة صحية تسبب احتباس الماء. وتكون النتيجة اختلال توازن الإلكتروليتات والمعادن الأساسية التي تساعد في تنظيم معدل ضربات القلب والدورة الدموية...

توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بأن يشرب الشخص البالغ من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. اعتمادًا على درجة الحرارة المحيطة والعمر والجنس ومستوى النشاط البدني وعدد من العوامل الأخرى، قد تحتاج إلى شرب كمية أكبر أو أقل من هذا المستوى من الماء.

يوصي الخبراء بأن يشرب الشخص البالغ 2-3 لترات من الماء يوميًا.

شرب الماء ضروري، ولكن الإفراط في شربه قد يسبب فرط الترطيب وحتى التسمم بالماء. إلى جانب كمية المياه، فإن سرعة الشرب أيضًا تعتبر عاملًا مهمًا يؤدي إلى زيادة المياه. يمكن أن يؤدي تناول كمية زائدة من الماء إلى ظهور عدد من الأعراض مثل الارتباك والتعب والصداع وتشنجات العضلات.

أحد العلامات التحذيرية المبكرة لفرط الترطيب هو لون البول. البول الأصفر الفاتح هو علامة على أن الجسم يشرب كمية كافية من الماء، أما اللون الداكن فهو علامة على الجفاف. ومع ذلك، إذا كان البول لديك أبيض اللون وشفافًا، مصحوبًا بالتبول أكثر من المعتاد، فهذه علامة على فرط الترطيب. في العادة، يتبول الشخص السليم 6-10 مرات في اليوم.

إذا تسبب الإفراط في شرب الماء في ظهور أعراض صحية سلبية، يجب على المريض الحد من كمية الماء التي يستهلكها خلال اليوم، وتناول مدرات البول، والتبول بشكل متكرر، وطلب التدخل الطبي إذا لزم الأمر. يمكن أن يؤدي الإفراط الشديد في تناول الماء إلى التسمم بالماء. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 7 نوفمبر.

4 علامات عدم الاستقرار تنذر بمشاكل في الأمعاء

عندما تنخفض أعداد البكتيريا المفيدة في الأمعاء، تزدهر البكتيريا الضارة. نظرًا لأن صحة الأمعاء تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية، فسوف يعاني الجسم من بعض الأعراض مثل التعب وحب الشباب.

يتم تشبيه الأمعاء بالدماغ الثاني، لأنه إذا لم تكن الأمعاء صحية فإنها ستؤثر على الجسم كله. يقول الخبراء إن ضعف صحة الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى ظهور مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما يتجاوز مشاكل الجهاز الهضمي البسيطة.

يمكن أن تسبب الأمعاء غير الصحية مشاكل جلدية مثل البثور والتهيج والحكة.

يبدأ جهازنا الهضمي بالفم وينتهي عند فتحة الشرج. الوظيفة الأساسية للجهاز الهضمي هي استقبال الطعام وهضمه وامتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات. لذلك، إذا لم يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، فسوف يؤثر ذلك على العديد من الوظائف الأخرى في الجسم.

تشمل المشاكل الصحية التي تنذر بضعف صحة الأمعاء والتي يجب على الناس الانتباه إليها ما يلي:

مشاكل الجلد. تشير مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية إلى وجود صلة بين ضعف صحة الأمعاء ومشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما. يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى أن يصبح الجلد مؤلمًا وعرضة للعدوى وحكة شديدة، وقد يؤدي حتى إلى نزيف من الخدش.

لأن عندما لا تكون الأمعاء صحية، فإنها سوف تتسرب البروتينات الموجودة في الأمعاء إلى الدم. وسيعتبر الجسم هذه البروتينات بمثابة أجسام غريبة، وسيقوم الجهاز المناعي بإثارة استجابة التهابية، مما يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب والتهيج والحكة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm