الأندية تتدرب بكثافة عالية قبل بطولة VM Quy Nhon

أجبر الطقس المشمس في كوي نون ومسار السباق شديد الانحدار الفرق على التدرب بجد، مع التركيز على التدريب في درجات حرارة عالية للتكيف مع ظروف المنافسة.

قبل شهر من انطلاق ماراثون VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023، كانت الطرق الرئيسية في وسط Binh Dinh تعج بالعديد من العدائين المتدربين. كل صباح وفي وقت متأخر من بعد الظهر، يتجول مئات الأعضاء من Quy Nhon Morning Run (QMR) مرتدين قمصان الجري الزرقاء الداكنة على طول الطرق الساحلية في Xuan Dieu وNguyen Tat Thanh وجسر Thi Nai...

باعتبارها المضيفة، ستستقبل QMR آلاف العدائين من جميع أنحاء البلاد للمشاركة في ماراثون VnExpress Quy Nhon. كانت أجواء التدريب قبل البطولة مريحة ومثيرة ولكن جدية. شاركت CBL هذا العام بعدد غير مسبوق من الأعضاء تجاوز الألف. معظمهم لديهم خبرة في المواسم السابقة لذلك وضعوا أهدافًا أعلى. ولذلك، فإن برنامج تدريب المجموعة أصبح أيضًا أكثر صعوبة وتحديًا.

قال السيد نجوين كوك خانه - رئيس شركة QMR: "لا توجد جداول زمنية مجانية تقريبًا خلال الأسبوع". تعمل الفرق من الفنية إلى اللوجستية بجد لمدة شهر تقريبًا قبل السباق لمساعدة الأعضاء على التدرب وفقًا لخطة التدريب، بدءًا من تمارين السرعة والإيقاع إلى الجري لمسافات طويلة مع محددي السرعة والترطيب. في الأيام التي لا يمكن فيها تجميع المجموعة بالكامل، يتم تشجيع الأعضاء على اتباع خطة الدرس المتاحة بأنفسهم. مرة واحدة في الأسبوع، يقوم الأعضاء بالركض على المسار الرسمي للتعرف على الواقع والحصول على أفضل شعور بالمنافسة. وتقوم المجموعة أيضًا بتنظيم بطولات داخلية وتحديات الجري على الرمال لتعزيز روح الجري.

أعضاء QMR يركضون صعودًا. الصورة: QMR

وبحسب السيد خانه، فإن ما يميز مضمار الجري في كوي نون هو المساحة المفتوحة والكثير من أشعة الشمس والرياح. وسوف يشعر الرياضيون في مسافة 21 و42 كيلومترًا بهذا الأمر بوضوح. من لحظة صعودك جسر ثي ناي إلى شبه جزيرة فونج ماي ثم العودة أدراجك، سوف تكون على مسافة تزيد عن 15 كيلومترًا دون أي ظل تقريبًا من الأشجار، وهو ما قد يتسبب في فقدان العديد من الرياضيين لقوتهم أو إصابتهم بالجفاف أو الإصابة بضربة شمس. تعمل QMR على زيادة التدريب الحراري لحل هذه المشكلة. وينظم الفريق العديد من الجولات القصيرة، التي تتراوح مدتها بين 30 و60 دقيقة في ظل درجات حرارة مرتفعة تتجاوز 35 درجة مئوية. وبحسب فريق الخبراء، فإن التدرب على هذا النحو قبل شهر من السباق يساعد الجسم على زيادة قدرته على التحمل، والتكيف مع الحرارة، وتجنب المخاطر الصحية في يوم السباق الرسمي. وقال رئيس النادي "في الواقع، نحن معتادون على الطقس في كوي نون ولكننا لا نزال نمارس التدريبات الحرارية لاكتساب القدرة على التحمل والتكيف، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يحاولون الركض لمسافة 42 كيلومترًا لأول مرة".

في الأيام التي يتوفر لديهم فيها المزيد من الوقت، يختار العديد من المتسابقين في سباق QMR الممرات الجبلية حول المدينة لممارسة مهاراتهم في التسلق. هذا تمرين التحمل الذي تركز عليه المجموعة "لعلاج" الصعود والهبوط المتتاليين في VM Quy Nhon. ومن بين هؤلاء، فإن مجموعة العدائين الذين يهدفون إلى الوقوف على منصة التتويج مهتمة بشكل خاص بهذا التمرين. وبحسبهم فإن القدرة على المرونة على المنحدرات والتعرف على التضاريس يمكن أن تكون المفتاح لتحقيق نتائج عالية.

QMR في حدث الجري عبر المقاطعات في بينه دينه. الصورة: QMR

منذ سنوات عديدة، اعتبرت شركة QMR بطولة VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon البطولة الأكثر أهمية في العام، حيث يرغب كل عضو في المشاركة فيها. بفضل ظهور VM، تجذب مجموعة الجري المزيد من الأعضاء كل عام، ويتم تنظيم الأنشطة بشكل أكثر منهجية. وهذا هو الماراثون الرئيسي الوحيد في المقاطعة، لذا ترى المجموعة أنه فرصة لإظهار حب الرياضة وألوان QMR للعدائين في جميع أنحاء البلاد. وقال نجوين كوك خانه "لقد ركزنا كل اهتمامنا على الاستعداد للبطولة. هذا مهرجان كبير، وفرصة لشعب بينه دينه لإظهار روحهم الرياضية وكرم ضيافتهم. لقد أعددنا حفلة مع العديد من المجموعات لمشاركة ونشر قيم الجري في المجتمع".

على بعد أكثر من 200 كيلومتر، يتدرب مئات العدائين من مقاطعة خانه هوا بجد، في انتظار يوم المنافسة في كوي نون. وقد انتشروا للتدرب في العديد من الأماكن من با لانج، وفينه دييم ترونج إلى المنطقة المركزية في نها ترانج، حيث ركضوا على العديد من أنواع التضاريس وأضافوا التدريب الحراري لزيادة القدرة على التكيف. تعتبر عطلة نهاية الأسبوع بمثابة جولة جري مكثفة على طول شارع تران فو - وهو طريق ساحلي مشهور في نها ترانج.

بين أسابيع التدريب، تشارك مجموعة عدائي نها ترانج (NTRU) في سباقات نصف الماراثون محليًا وفي المقاطعات المجاورة. وتتوقع المجموعة أن يكون لديها أفضل استعدادات قبل VM Quy Nhon. "يعتبر الطقس في Quy Nhon حارًا، ولكن لحسن الحظ فإن الطقس في Nha Trang مشابه جدًا، لذا فإن الأمر ليس صعبًا للغاية. أضاف الفريق المزيد من التمارين الحرارية لزيادة القدرة على التحمل. نحن حاليًا مستعدون جيدًا وجاهزون للبطولة القادمة"، شارك السيد Vuong Cong - ممثل NTRU.

فريق الجري NTRU. الصورة: تم توفير الشخصية

يحب NTRU الركض في VM Quy Nhon. وتعتبر هذه البطولة بمثابة تحضير لبطولة VM Nha Trang التي ستقام بعد شهرين. ولم يضع الفريق أهدافاً كثيرة بل ركز على اكتساب الخبرة العملية في المنافسة وكيفية التعامل مع الطقس الحار والمنحدرات. ومع ذلك، وفقًا لممثل المجموعة، ورغم عدم التركيز على الإنجازات، فإن المجموعة لا تزال تقاتل بروح نارية، وعلى استعداد للتنافس على التصنيفات عندما يكون ذلك ممكنًا. وأكد ممثل المجموعة أن "سباق Quy Nhon القاسي هو الاختبار المثالي لإعادة تقييم الأداء وتعديل خطط التدريب قبل بطولة VM Nha Trang. أعتقد أن الأعضاء مستعدون جيدًا لتحقيق نتائج عالية".

كما وصل فريق "فو ين رانرز" (PYR)، جار المدينة المضيفة، إلى ذروة استعداداته للبطولة. PYR هو اسم جديد على خريطة الجري. لقد اجتذبت المجموعة عددًا كبيرًا من المشاركين في العام الماضي أو نحو ذلك، لذا فإن VM Quy Nhon هي البطولة الكبرى الأولى للعديد من الأعضاء. ويشارك في البطولة التي تقام يوم 11 يونيو أكثر من 70 عضوًا من الفريق. على الرغم من أنها لا تزال صغيرة، تسعى PYR إلى بناء خطط تدريبية مفصلة من خلال العديد من جلسات التدريب في Tuy Hoa والمناطق المجاورة مع الدعم الكامل مثل الماء والشوارد والفواكه للعدائين.

وقال السيد هوانغ فو نجوين - عضو حزب الشباب الشعبي، إن كوي نون تتمتع بتضاريس وظروف جوية مشابهة تمامًا لتلك الموجودة في فو ين، لذا فإن عملية التحضير لم تواجه العديد من الصعوبات. لا يزال هناك التركيز على الجري صعودًا والجري تحت أشعة الشمس الحارقة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تحفيز وخلق حالة ذهنية مريحة للعدائين الجدد هو ما يهتم به مجلس إدارة المجموعة.

مجموعة الجري في مقاطعة فو ين. الصورة: PYR

"نعتقد أن VM Quy Nhon مكان رائع لبناء الروح الرياضية. كما تساعد المنافسة في البطولات الكبرى العديد من الأعضاء على التعلم والتطور. ونأمل أن تشهد حركة المجموعة العديد من الاختراقات بعد البطولة"، قال ممثل المجموعة. وتأمل المجموعة أيضًا تدريب العديد من العدائين الجيدين في المستقبل القريب للمشاركة بانتظام في نظام ماراثون VnExpress.

تنطلق فعاليات الموسم الرابع من ماراثون VnExpress Sparkling Quy Nhon في 11 يونيو. من المتوقع أن ينطلق المتسابقون في الساعة الثالثة صباحًا، ويسيرون على أجمل طريق في المدينة الساحلية عبر طرق مثل Xuan Dieu، وNguyen Tat Thanh، وجسر Thi Nai، وتلال Phuong Mai الرملية. يحتوي مضمار سباق Quy Nhon على أقل عدد من المنعطفات ونقاط التحول في نظام VM مع العديد من الأقسام المستقيمة الطويلة الملائمة للعدائين للتنافس واستكشاف الجمال الشبابي للمدينة السياحية الساحلية الشهيرة. ولدعم العدائين المتنافسين في ظروف درجات الحرارة المرتفعة، يخطط المنظمون لتجهيز ما يقرب من 20 محطة مياه في اتجاه واحد وفي الاتجاهين، والعديد من المحطات الطبية، والمراحيض بكثافة عالية.

هوآي فونج

رابط المصدر: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html