تتدرب الأندية بكثافة عالية قبل بطولة VM Quy Nhon

أجبر الطقس المشمس في كوي نون ومسار السباق شديد الانحدار الفرق على التدرب بجد، مع التركيز على التدريب في درجات الحرارة المرتفعة للتكيف مع ظروف المنافسة.

قبل شهر من انطلاق ماراثون VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023، كانت الطرق الرئيسية في وسط Binh Dinh تعج بالعديد من العدائين الذين يتدربون. كل صباح وفي وقت متأخر من بعد الظهر، يتجول مئات الأعضاء من Quy Nhon Morning Run (QMR) مرتدين قمصان الجري الزرقاء الداكنة على طول الطرق الساحلية في Xuan Dieu و Nguyen Tat Thanh وجسر Thi Nai...

باعتبارها المضيفة، ستستقبل شركة QMR آلاف العدائين من جميع أنحاء البلاد للمشاركة في ماراثون VnExpress Quy Nhon. كانت أجواء التدريب قبل البطولة مريحة ومثيرة ولكن جدية. شاركت CBL هذا العام بعدد غير مسبوق من الأعضاء تجاوز 1000 عضو. معظمهم لديهم خبرة في المواسم السابقة لذلك يضعون أهدافًا أعلى. ولذلك فإن برنامج تدريب المجموعة أصبح أكثر صعوبة وتحديًا أيضًا.

قال السيد نجوين كوك خانه - رئيس شركة QMR: "لا توجد جداول زمنية مجانية تقريبًا خلال الأسبوع". تعمل الفرق من الفنية إلى اللوجستية بجد لمدة شهر تقريبًا قبل السباق لمساعدة الأعضاء على التدرب وفقًا لخطة التدريب، بدءًا من تمارين السرعة والإيقاع إلى الجري لمسافات طويلة مع أجهزة تحديد السرعة والترطيب. في الأيام التي لا يمكن فيها تجميع المجموعة بالكامل، يتم تشجيع الأعضاء على اتباع خطة الدرس المتاحة بأنفسهم. مرة واحدة في الأسبوع، يقوم الأعضاء بالركض على المسار الرسمي للتعود على الواقع والحصول على أفضل شعور بالمنافسة. وتقوم المجموعة أيضًا بتنظيم بطولات داخلية وتحديات الجري على الرمال لتعزيز روح الجري.

أعضاء QMR يركضون صعودا. الصورة: QMR

وبحسب السيد خانه، فإن خصائص مضمار الجري كوي نون هي انفتاحه وأشعة الشمس والرياح. وسوف يشعر الرياضيون في مسافة 21 و42 كيلومترًا بهذا الأمر بوضوح. من لحظة صعودك جسر ثي ناي إلى شبه جزيرة فونج ماي ثم العودة أدراجك، سوف تقطع مسافة تزيد عن 15 كيلومترًا دون أي ظل من الأشجار، وهو ما قد يتسبب في فقدان العديد من الرياضيين لقوتهم أو إصابتهم بالجفاف أو إصابتهم بضربة شمس. تعمل QMR على زيادة التدريب الحراري لحل هذه المشكلة. ينظم الفريق العديد من الجولات القصيرة، لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في ظروف درجات حرارة عالية تزيد عن 35 درجة مئوية. وبحسب فريق الخبراء، فإن التدرب بهذه الطريقة قبل شهر من السباق، من شأنه أن يساعد الجسم على زيادة القدرة على التحمل، والتكيف مع الحرارة، وتجنب المخاطر الصحية في يوم السباق الرسمي. "في الواقع، نحن معتادون على الطقس في كوي نون، لكننا لا نزال نمارس التدريبات الحرارية لاكتساب القدرة على التحمل والقدرة على التكيف، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحاولون الركض لمسافة 42 كيلومترًا لأول مرة"، كما قال رئيس النادي.

في الأيام التي يتوفر فيها المزيد من الوقت، يختار العديد من عدائي QMR الممرات الجبلية حول المدينة لممارسة مهاراتهم في التسلق. هذا تمرين للتحمل تركز عليه المجموعة "لعلاج" الصعود والهبوط المتتاليين في VM Quy Nhon. ومن بينهم مجموعة العدائين الذين يهدفون إلى الوقوف على منصة التتويج، وهم مهتمون بشكل خاص بهذا التمرين. وبحسب رأيهم، فإن القدرة على المرونة على المنحدرات والتعرف على التضاريس يمكن أن تكون المفتاح لتحقيق نتائج عالية.

QMR في حدث الجري عبر المقاطعات في بينه دينه. الصورة: QMR

منذ سنوات عديدة، اعتبرت شركة QMR بطولة VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon البطولة الأكثر أهمية في العام، حيث يرغب كل عضو في المشاركة فيها. بفضل ظهور VM، تجذب مجموعة الجري المزيد من الأعضاء كل عام، ويتم تنظيم الأنشطة بشكل أكثر منهجية. هذا هو الماراثون الرئيسي الوحيد في المقاطعة، لذلك ترى المجموعة أنه فرصة لإظهار حب الرياضة وألوان QMR للعدائين في جميع أنحاء البلاد. ركّزنا كل جهودنا على التحضير للبطولة. إنه مهرجان كبير، وفرصة لأهالي بينه دينه لإظهار روحهم الرياضية وكرم ضيافتهم. أعددنا حفلًا بمشاركة العديد من المجموعات لمشاركة ونشر قيم الجري في المجتمع، كما قال نجوين كوك خانه.

على بعد أكثر من 200 كيلومتر، يتدرب مئات العدائين من مقاطعة خان هوا بجد، في انتظار يوم المنافسة في كوي نون. وقد انتشروا للتدرب في العديد من الأماكن من با لانغ، وفينه دييم ترونغ إلى المنطقة الوسطى في نها ترانج، حيث ركضوا على العديد من أنواع التضاريس وأضافوا التدريب الحراري لزيادة القدرة على التكيف. تعتبر عطلة نهاية الأسبوع بمثابة جولة جري مكثفة على طول شارع تران فو - وهو طريق ساحلي مشهور في نها ترانج.

بين أسابيع التدريب، تشارك مجموعة عدائي نها ترانج (NTRU) في سباقات نصف الماراثون محليًا وفي المقاطعات المجاورة. وتتوقع المجموعة أن يكون لديها أفضل استعدادات قبل VM Quy Nhon. "كوي نون حارة، لكن لحسن الحظ طقس نها ترانج مشابه، لذا ليس الأمر صعبًا للغاية. أضاف الفريق المزيد من التمارين الحرارية لزيادة القدرة على التحمل. نحن الآن مستعدون تمامًا وجاهزون للبطولة القادمة"، هذا ما قاله السيد فونغ كونغ، ممثل NTRU.

فريق الجري في NTRU. الصورة: تم توفير الشخصية

تحب NTRU الركض في VM Quy Nhon. وتعتبر هذه البطولة بمثابة تحضير لبطولة VM Nha Trang التي ستقام بعد شهرين. ولم يضع الفريق أهدافا كثيرة بل ركز على اكتساب الخبرة العملية في المنافسة وكيفية التعامل مع الطقس الحار والمنحدرات. ومع ذلك، وفقًا لممثل المجموعة، ورغم عدم التركيز على الإنجازات، فإن المجموعة لا تزال تقاتل بروح نارية، وعلى استعداد للتنافس على التصنيفات عندما يكون ذلك ممكنًا. "سباق كوي نون القاسي هو الاختبار الأمثل لإعادة تقييم الأداء وتعديل خطط التدريب قبل بطولة VM Nha Trang. أعتقد أن الأعضاء مستعدون جيدًا لتحقيق نتائج عالية"، أكد ممثل المجموعة.

كما أن نادي "فو ين رانرز" (PYR)، الجار للمنطقة المضيفة، في ذروة استعداداته للبطولة. PYR هو اسم جديد على خريطة الجري. لقد اجتذبت المجموعة عددًا كبيرًا من المشاركين في العام الماضي أو نحو ذلك، لذا فإن VM Quy Nhon هي أول بطولة كبيرة للعديد من الأعضاء. يشارك أكثر من 70 عضوًا من الفريق في البطولة في 11 يونيو. وعلى الرغم من صغر سنهم، يسعى PYR إلى بناء خطط تدريبية مفصلة من خلال العديد من جلسات التدريب في Tuy Hoa والمناطق المجاورة مع الدعم الكامل مثل الماء والشوارد والفواكه للعدائين.

وقال السيد هوانغ فو نجوين - عضو حزب الشباب الشعبي، إن كوي نون لديها تضاريس وظروف جوية مشابهة تمامًا لفو ين، لذا فإن عملية التحضير لم تواجه العديد من الصعوبات. لا يزال هناك التركيز على الجري صعودًا والجري تحت أشعة الشمس الحارقة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تحفيز وخلق عقلية مريحة للعدائين لأول مرة هو ما يهتم به مجلس إدارة المجموعة.

مجموعة الجري في مقاطعة فو ين. الصورة: PYR

نعتقد أن VM Quy Nhon مكان رائع لبناء الروح الرياضية. كما أن التنافس في البطولات الكبرى يساعد العديد من الأعضاء على التعلم والتطور. نأمل أن تشهد حركة المجموعة بعد البطولة إنجازات عديدة، كما قال ممثل المجموعة. وتأمل المجموعة أيضًا تدريب العديد من العدائين الجيدين في المستقبل القريب للمشاركة بانتظام في نظام ماراثون VnExpress.

ينطلق الموسم الرابع من ماراثون VnExpress Sparkling Quy Nhon في 11 يونيو. ومن المتوقع أن ينطلق المتسابقون في الساعة 3 صباحًا، ويسيرون على أجمل طريق في المدينة الساحلية عبر طرق مثل Xuan Dieu و Nguyen Tat Thanh وجسر Thi Nai وتل Phuong Mai الرملي. يحتوي مضمار سباق Quy Nhon على أقل عدد من المنعطفات ونقاط التحول في نظام VM مع العديد من الأقسام المستقيمة الطويلة الملائمة للعدائين للتنافس واستكشاف الجمال الشبابي للمدينة السياحية الساحلية الشهيرة. ولدعم العدائين المتنافسين في ظل ظروف درجات الحرارة المرتفعة، يخطط المنظمون لتجهيز ما يقرب من 20 محطة مياه في اتجاه واحد واتجاهين، والعديد من المحطات الطبية، ودورات مياه بكثافة عالية.

هوآي فونغ

رابط المصدر: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html