تمارين لمساعدة كبار السن على السيطرة على الأمراض الشائعة

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: التمارين المنزلية هي علاج معجزة غير متوقع للسيطرة على نسبة السكر في الدم؛ عادات يمارسها كثير من الناس قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بمرض السكري...

اكتشف المزيد من التأثيرات المدهشة لممارسة الرياضة على كبار السن

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت مؤخرا في المجلة الطبية Annals of Internal Medicine عن تأثير مدهش آخر لممارسة التمارين الرياضية على كبار السن.

وبناءً على ذلك، فإن ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية منخفضة التأثير يمكن أن تساعد في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء.

يمكن أن تساعد اليوجا والتمارين منخفضة التأثير في السيطرة على سلس البول - وهي حالة شائعة لدى كبار السن، وخاصة النساء

تهدف الدراسة، التي قادها علماء من كلية الطب بجامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة)، إلى إيجاد طرق منخفضة المخاطر والتكلفة لعلاج إحدى أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي يواجهها كبار السن، وخاصة النساء.

وشملت الدراسة 240 شخصا يعانون من سلس البول، ومتوسط ​​أعمارهم 62 عاما. تم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة يوغا ومجموعة تدريب بدني.

قام المؤلفون بمقارنة برنامجين لممارسة التمارين الرياضية لمدة 12 أسبوعًا.

وتعلم المشاركون في مجموعة اليوجا 16 وضعية يوغا لتقوية عضلات قاع الحوض، من خلال جلستين أسبوعياً مدة كل منهما 90 دقيقة. وكان مطلوبًا من المشاركين أيضًا ممارسة اليوجا لمدة ساعة واحدة على الأقل أسبوعيًا خارج الفصل الدراسي والحفاظ على مذكرات الممارسة.

وركز المشاركون في المجموعة الضابطة على تمارين التمدد والتقوية خلال نفس الفترة. وطلب منهم أيضًا ممارسة الرياضة لمدة ساعة إضافية أسبوعيًا والاحتفاظ بمذكرات تدريب.

سجل المشاركون سلس البول ووظيفة المثانة لديهم.

ونتيجة لذلك، بعد 12 أسبوعًا، شهدت مجموعة اليوجا ذات التأثير المنخفض انخفاضًا في حالات سلس البول بنسبة 65%. وفي الوقت نفسه، أظهرت المجموعة التي قامت بتمارين التمدد والتقوية تأثيرات مماثلة أيضًا. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 13 سبتمبر.

تمارين منزلية هي العلاج المعجزة للسيطرة على سكر الدم بشكل غير متوقع

توصلت العديد من الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي السريع أو الركض، تعد واحدة من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.

والآن، وجدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

أراد الباحثون في مستشفى GTB في دلهي بالهند معرفة ما إذا كانت اليوجا يمكن أن تساعد مرضى السكري في منع تطور المرض إلى النوع الثاني.

ممارسة اليوجا لمدة 40 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنحو 40%

لقد أجروا دراسة شملت ما يقرب من 500 مشارك، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة يوغا مقترنة بالتدخل في نمط الحياة، ومجموعة تدخل في نمط الحياة فقط. وتم متابعة المشاركين لمدة 3 سنوات.

وأظهرت النتائج أن ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنحو 40%. ويشير هذا إلى أن ممارسة اليوجا قد تكون أكثر فعالية من التدخلات المتعلقة بأسلوب الحياة أو الأدوية وحدها .

يفسر الباحثون أن السبب وراء التأثير المعجزي لليوغا هو أن هذا التمرين قادر على تقليل الضغوط النفسية المزمنة. ويشيرون أيضًا إلى أن اليوجا قد تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 13 سبتمبر .

عادات يمارسها كثير من الناس قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بمرض السكري

يعد مرض السكري مرضًا شائعًا إلى حد ما ويتطور مع مرور الوقت. بدون اتخاذ إجراءات السيطرة المناسبة، فإن المرض سيؤدي إلى مضاعفات خطيرة. توصلت دراسة حديثة إلى أن العديد من الأشخاص لديهم عادة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنحو 50%.

في دراسة نشرت حديثاً، اكتشف علماء هولنديون أن الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل بانتظام معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. أعلى بنسبة 50% تقريبًا من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا. هناك أسباب عديدة لتفسير هذه الظاهرة.

السهر بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل كبير

ظل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بين الأشخاص الذين يسهرون طوال الليل مرتفعًا حتى بعد القضاء على عوامل الخطر الأخرى، مثل سوء التغذية، أو قلة التمارين الرياضية، أو التدخين، أو شرب الكحول، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

قام علماء من جامعة لايدن (هولندا) بتحليل البيانات الصحية لأكثر من 5000 شخص. وتضمنت هذه البيانات وقت النوم وأوقات الاستيقاظ بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

على مدى فترة متابعة استمرت ست سنوات، تم تشخيص إصابة 225 مشاركًا بمرض السكري من النوع 2. وأظهر تحليل البيانات المجمعة أن الأشخاص الذين يسهرون ليلًا لديهم خطر أعلى بنسبة 46% للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا.

وليس هذا فحسب، بل وجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يسهرون كثيرًا ما يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى، والمزيد من الدهون الزائدة حول الخصر، بما في ذلك الدهون في الكبد.

ويعتقد مؤلفو الدراسة أن السبب الرئيسي لهذه الظاهرة هو أن السهر يؤدي إلى خلل في الإيقاع اليومي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm