تناول الأفوكادو في الصباح مفيد لمرضى السكر

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف جديد حول كيفية تناول الطعام لمساعدة الأشخاص في منتصف العمر على فقدان الوزن بشكل فعال؛ كان لدى الفتاة وسيلة لمنع الحمل مزروعة في ذراعها، ولكن بشكل غير متوقع، دخلت إلى قلبها ؛ الأرق المزمن يزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 53%

تناول هذه الفاكهة على الفطور يساعد على التحكم في سكر الدم بشكل فعال

هل ارتفع مستوى السكر في الدم لديك؟ ويقول خبراء مرض السكري أن الألياف هي واحدة من أفضل الخيارات للسيطرة الفعالة على نسبة السكر في الدم.

سمنة. بالإضافة إلى كونها مفيدة للقلب، فإن الأفوكادو يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف. يحتوي نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم على حوالي 6 إلى 7 جرام من الألياف.

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — يقول خبراء مرض السكري أن الألياف تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أكثر فعالية

تقول إيرين بالينسكي-ويد، أخصائية التغذية لمرضى السكري، إن الأفوكادو خالٍ من السكر، و79% من الكربوهيدرات الموجودة في الأفوكادو عبارة عن ألياف. إن استبدال الكربوهيدرات بالأفوكادو في الوجبات مفيد لمستويات السكر في الدم.

وجدت دراسة نشرت عام 2021 في المجلة العلمية Nutrients أن تناول نصف حبة أفوكادو أو واحدة في وجبة الإفطار يقلل من مستويات السكر لدى المشاركين ويحسن مستويات الأنسولين لديهم مقارنة بمجموعة التحكم.

فاصوليا. إن إضافة مجموعة متنوعة من الفاصوليا إلى وجباتك يعد أيضًا طريقة رائعة لزيادة تناولك للألياف. الفاصوليا غنية بالألياف، إذ يحتوي كل كوب من الفاصوليا المطبوخة على 6 إلى 8 جرام من الألياف.

تأتي الألياف بنوعين: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 ونشرت في المجلة العلمية Foods ، تساعد الألياف القابلة للذوبان على وجه التحديد في تنظيم مستويات السكر في الدم لأنها تشكل مادة تشبه الهلام عند إذابتها في الماء، مما يؤدي إلى إبطاء عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات . الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 6 أكتوبر.

اكتشاف جديد حول كيفية تناول الطعام لمساعدة الأشخاص في منتصف العمر على إنقاص الوزن بشكل فعال

توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة BMJ إلى أن استبدال الكربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات يعد طريقة فريدة لكبار السن في منتصف العمر لفقدان الوزن بشكل فعال.

بحلول منتصف العمر، يعاني معظم الأشخاص، وخاصة النساء، من درجة ما من مقاومة الأنسولين، وهو ما يعزز تخزين الدهون ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، كما تقول آن داناهي، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة. حتى بدون تناول الكثير من السعرات الحرارية، فإن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين وتعزيز زيادة الوزن .

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — مع تقدمنا في العمر، تصبح النساء على وجه الخصوص أكثر عرضة لتخزين الدهون، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

ولمعالجة هذه المشكلة، استخدم علماء من جامعة هارفارد وجامعات أمريكية بارزة أخرى بيانات من 136.432 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا لفحص آثار تناول النشويات على زيادة الوزن على مدى فترة أربع سنوات، وتم متابعتهم لمدة 24 عامًا.

وفي المتوسط، اكتسب المشاركون 1.5 كيلوغرام كل 4 سنوات، وهو ما يترجم إلى حوالي 9 كيلوغرامات على مدى 24 عاما، وفقا للباحثين.

وتوصلت النتائج إلى أن زيادة تناول النشويات المكررة والسكريات والخضراوات النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس أدت إلى زيادة أكبر في الوزن خلال منتصف العمر.

وعلى العكس من ذلك، فإن زيادة الألياف والنشويات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات غير النشوية مثل البروكلي والجزر والسبانخ، أدت إلى أقل قدر من زيادة الوزن. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 6 أكتوبر .

نادرة: فتاة تحصل على زرعة لمنع الحمل في ذراعها، لكن الغرسة تتسلل إلى القلب بشكل غير متوقع

تعتبر الغرسات تحت الجلد وسيلة فعالة لمنع الحمل وتتميز بمعدل نجاح مرتفع. ومع ذلك، فقد حدثت حادثة نادرة مؤخرًا لفتاة في أستراليا. انتقلت وسيلة منع الحمل المزروعة في الجلد تحت الذراع بشكل غير متوقع إلى القلب. لقد صدمت الحادثة حتى الأطباء.

ذهبت كلوي ويسترواي، 22 عامًا، من ملبورن، أستراليا، إلى عيادة محلية للحصول على زراعة قبل عامين. لم تكن الفتاة تشعر بأي قلق بشأن الإجراء وشعرت بأمان شديد.

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — دخلت وسيلة منع الحمل المزروعة تحت ذراع كلوي ويسترواي إلى قلبها بشكل غير متوقع.

في البداية، لم أواجه أي مشاكل. لكن فجأةً، شعرتُ بألمٍ عصبيٍّ شديد، وحرقةٍ في المعدة، وتسارعٍ في ضربات القلب، وقيء، كما تذكرت السيدة ويسترواي.

عندما فحصت السيدة ويسترواي وسيلة منع الحمل المزروعة تحت ذراعها، لم تكن موجودة هناك. لذلك اعتقدت أن أعراضها قد تكون مرتبطة بعصا منع الحمل. وعندما ذهبت إلى المستشفى لإجراء فحص، لم يتمكن الطبيب من العثور على سبب مرضها. لذلك، فإن الطريقة الأكثر أمانا هي أن يحاول الطبيب إزالة زرعة منع الحمل. ولكن عندما فحص الطبيب تحت الإبط، لم يتمكن من العثور على غرسة منع الحمل في أي مكان.

وبعد الفحص الدقيق، اكتشف الطبيب أن الغرسة المانعة للحمل دخلت إلى البطين الأيمن، ووصلت إلى الغرفة اليسرى من قلب السيدة ويستروي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر