7 عادات تدمر العظام والمفاصل قبل الشيخوخة

[إعلان 1]

إن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، والجلوس متقاطع الساقين، وفرقعة مفاصلك هي عادات يمكن أن تدمر عظامك ومفاصلك قبل أن تتقدم في السن.

وفقا للأستاذة المساعدة، الدكتورة نجوين ثي باي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - الحرم الجامعي 3، فإن العادات اليومية قد تجعلك تشعر بالراحة مؤقتًا ولكنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل لاحقًا. إذا لم تغير عاداتك السيئة التالية بسرعة، فأنت معرض لخطر كبير للإصابة بأمراض العظام والمفاصل قبل الدخول في مرحلة الشيخوخة.

الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة

إن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة في وضع ثابت يمنع الدم من الدوران بسهولة، وبالتالي تسريع عملية تنكس العظام والشيخوخة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترة طويلة مع ثني الوركين يؤثر على المسارات العصبية من أسفل الظهر إلى الأسفل. الاستخدام طويل الأمد قد يسبب أمراض العظام والمفاصل مثل تنكس العمود الفقري القطني، وتنكس العمود الفقري العنقي، وتعب العضلات وآلام الجهاز العضلي الهيكلي.

الجلوس متربعًا

إن الجلوس على جانب واحد أو وضع ساق فوق الأخرى يؤدي إلى عدم محاذاة عظام الورك ومفاصل الورك. يمكن أن تسبب هذه الحالة إجهادًا عضليًا مؤقتًا، ولكن مع مرور الوقت سوف تؤدي إلى تنكس الغضاريف.

كما أن الجلوس متربعا يؤثر على الأوعية الدموية، ويسبب تجلط الدم أو الدوالي.

عادة فرقعة المفاصل، ولف المعصمين، واللكمات للخلف

عندما تشعر بالتعب من العمل، وخاصة العاملين في المكاتب الذين يتعين عليهم الكتابة بشكل مستمر على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، فإنك غالبًا ما تقوم بفرقعة مفاصلك لأنك تعتقد أنها طريقة لتقليل إجهاد المفاصل. ومع ذلك، فهذه عادة ضارة للعظام والمفاصل لأنها تسبب بسهولة صدمات دقيقة للغضاريف.

إن فرقعة المفاصل بشكل متكرر يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تسريع عملية الشيخوخة، مما يسبب الأمراض التنكسية وآلام المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، فإن عادة لف معصميك أو لكم ظهرك بيديك ليست جيدة أيضًا لعظامك ومفاصلك.

ارتدي أحذية ذات كعب عالي

غالبًا ما تحب النساء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لتعزيز شكلهن وثقتهن بأنفسهن. ومع ذلك، فإن ارتداء هذا النوع من الأحذية سيضع ضغطًا غير مقصود على كعبيك وعضلات الساق والأرداف وأسفل ظهرك.

إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي كل يوم والمشي لمسافات طويلة يضع الكثير من الضغط على عضلاتك وأوتارك، مما يؤثر على مفاصلك.

كَسُول

يؤدي قلة ممارسة الرياضة إلى عواقب عديدة على الصحة العامة، وخاصة خطر زيادة الوزن والسمنة بسبب تناول الطعام دون ممارسة الرياضة.

إن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على المفاصل، وخاصة مفاصل الركبة، مما يؤدي إلى هشاشة العظام مع مرور الوقت.

تدخين

السموم الموجودة في السجائر والتي تدخل الجسم تؤثر على الأوعية الدموية. لا يصل الدم إلى المفاصل بشكل كافٍ لتغذيتها، مما يسبب المرض.

شرب الكحول وتناول الوجبات السريعة بانتظام

يؤدي شرب الكحول وتناول الوجبات السريعة بانتظام إلى نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتغذية العظام والمفاصل، كما يؤثر أيضًا على امتصاص الكالسيوم ونقله إلى غمد العظام. ومن هنا، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل.

إيطاليا الأمريكية

[إعلان 2]
رابط المصدر