خطر الإصابة بالتهاب الفقرات العنقية بسبب الاستخدام الطويل للهواتف وأجهزة الكمبيوتر

خطر الإصابة بالتهاب الفقرات العنقية بسبب الاستخدام طويل الأمد للهواتف وأجهزة الكمبيوتر

يقول الأطباء إن انحناء الرأس لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن يزيد من خطر الإصابة بآلام الرقبة والكتف ويسرع من انحلال العمود الفقري العنقي.

يعد التنكس الشوكي أحد الأمراض الأكثر شيوعًا في يومنا هذا. الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بهذا المرض هم من تتراوح أعمارهم بين 40 و50 عامًا، بما في ذلك الرجال والنساء. ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص المعرضين للإصابة بالمرض في الوقت الحالي هم أصغر سناً (من 25 إلى 30 عاماً)، وذلك بسبب عادات المعيشة والعمل غير العلمية .

يقول الأطباء إن انحناء الرأس لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن يزيد من خطر الإصابة بآلام الرقبة والكتف ويسرع من انحلال العمود الفقري العنقي.

قال الدكتور فو شوان فوك، من قسم جراحة العظام والعمود الفقري في مستشفى باخ ماي، إن تنكس العمود الفقري العنقي هو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية. يتطور المرض حسب العمر والمرحلة. ستكون هناك تغييرات مختلفة في كل مرحلة.

لكن اليوم، ومع تطور العلم والتكنولوجيا، فإن انحناء الرأس لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن يزيد من خطر الإصابة بألم الرقبة والكتف ويسرع من انحلال العمود الفقري العنقي.

متوسط ​​وزن الرقبة حوالي 5.4 كجم. ومع ذلك، فإن انحناء رأسك، أو الجلوس أو الوقوف في الوضع الخاطئ سوف يتسبب في تحميل رقبتك بحمل أكبر. وتحديداً، فإن ثني الرقبة بزاوية 15 درجة يؤدي إلى تحمل الرقبة لما يصل إلى 12.2 كجم، والانحناء بزاوية 45 درجة يزيد إلى 22.2 كجم والانحناء بزاوية 60 درجة يزيد إلى 27.2 كجم (5 أضعاف المتوسط). عند التعرض لأحمال ثقيلة ولفترات طويلة من الزمن، يحدث معدل انحلال العمود الفقري العنقي بشكل أسرع.

معظم الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف وأجهزة الكمبيوتر يجبرون أنفسهم على وضعية الرأس للأسفل. إذا حافظت على عادة انحناء رأسك لفترة طويلة، فلن تعاني فقط من مشاكل في رقبتك وكتفيك وعمودك الفقري، بل ستشعر أيضًا بأعراض آلام الجهاز العضلي الهيكلي في يديك، وخاصة المعصمين والأصابع.

ومن الأسباب التي تؤدي أيضًا إلى تسريع شيخوخة العمود الفقري العنقي هو زيادة الوزن أو السمنة. وبحسب الدكتور فو شوان فوك، عندما يزيد وزن الجسم، يزداد الضغط على المفاصل، وخاصة مفاصل الظهر والورك والركبة والكاحل، مما يؤدي إلى تلف هذه المفاصل في وقت مبكر والشيخوخة بسرعة.

أعراض التهاب الفقرات العنقية هي: آلام الرقبة، وألم من مؤخرة الرقبة إلى الرقبة والأذنين، وأحياناً ألم في الرأس والكتفين والذراعين. يشعر المريض بألم شديد وصعوبة في تحريك الرقبة مثل الدوران والانحناء وإمالة الرقبة.

بالإضافة إلى ذلك، يشعر المرضى أيضًا بألم في مؤخرة الرقبة، وتيبس الرقبة، والصداع عند الاستلقاء في وضع خاطئ، أو عند الاستلقاء لفترة طويلة، أو عند تغير الطقس فجأة...

وفيما يتعلق بأمراض العظام والمفاصل، استقبل مستشفى تو تينه التابع لأكاديمية الطب التقليدي في فيتنام مؤخرًا العديد من الشباب للفحص والعلاج التأهيلي والعلاج الطبيعي لآلام الكتف والرقبة وآلام العمود الفقري وآلام العظام والمفاصل والانزلاق الغضروفي.

بل إن هناك حالات يضطر فيها أشخاص تتراوح أعمارهم بين 20 و22 عاماً إلى الذهاب إلى الطبيب والشكوى من آلام العظام والمفاصل. يعد الألم أحد الأعراض المميزة لمرض هشاشة العظام المبكر.

وفي معرض شرحه لسبب شيوع أمراض العظام والمفاصل بشكل متزايد بين الشباب، قال الأستاذ المشارك الدكتور لي مان كونج، مدير مستشفى تو تينه، إن نمط الحياة الحديث يجعل الناس كسالى في ممارسة الرياضة، في حين أن الوقت الذي يقضونه في استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف أصبح أكثر.

الجلوس في وضعية واحدة، وضعية واحدة أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة يمكن أن يؤدي بسهولة إلى آلام الكتف والرقبة، وآلام الرقبة...، مما يؤدي بدوره إلى زيادة أمراض العظام والمفاصل. وبالنسبة لموظفي المكاتب وحدهم، وصل معدل الإصابة بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي الآن إلى أكثر من 65%.

على سبيل المثال، في حالة مرض هشاشة العظام، إذا لم يتم علاجه بسرعة، فإنه سوف يسبب عواقب صحية غير متوقعة. الفصال العظمي هو حالة تحدث بسبب تآكل الغضاريف بسبب الإصابة.

يمكن أن يظهر مرض هشاشة العظام عندما يكون المريض صغيرًا بسبب العادات السيئة مثل تعاطي الكحول والإدمان على التدخين والنظام الغذائي غير السليم.

يشعر الخبراء بالقلق من أنه إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه على الفور، فإن هشاشة العظام يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة مثل: نخر العظام، والتهاب المفاصل، والتهاب المفاصل، وتلف الأوتار والأربطة، وتكلس الغضاريف، وتمزق المفصل عند الإصابة، وفي أسوأ الحالات، الإعاقة. ويؤدي هذا بشكل غير مباشر إلى انخفاض جودة الحياة، وتقليل إنتاجية العمل، وزيادة التكاليف الطبية .

غالبًا ما يكون لدى العديد من الشباب عقلية ذاتية عندما تؤلمهم عظامهم ومفاصلهم لأنهم يعتقدون أن هذه الحالة يمكن أن تشفى من تلقاء نفسها. لكن في الواقع، قد يكون هذا بمثابة إشارة تحذيرية لأمراض خطيرة في العظام والمفاصل.

ولكي لا نخلق الظروف الملائمة لتطور أمراض العظام والمفاصل الخطيرة، يجب على الجميع، سواء كانوا كبارا أو صغارا، أن يكونوا على دراية بالوقاية من الأمراض.

ينصح الخبراء الطبيون بأنه للمساعدة في تقوية العضلات والعظام، يحتاج كل شخص إلى ممارسة الرياضة وممارسة التمارين المناسبة مثل: السباحة، ركوب الدراجات، المشي، الجمباز، اليوغا...

يجب عليك ممارسة أفضل وضعية لمفاصلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم، وتجنب الاستلقاء لفترات طويلة، وصعود السلالم، والجلوس لفترات طويلة، والوقوف في مكان واحد لفترات طويلة، مما قد يسبب ركود الدورة الدموية وتيبس المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، عند الجلوس في العمل، يجب على الأشخاص الانتباه إلى إبقاء ظهورهم مستقيمة وعدم القرفصاء...

وبالإضافة إلى ذلك، يؤكد الخبراء أيضًا على ضرورة الحد من ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، وتجنب اكتساب الكثير من الوزن، ومعرفة كيفية امتصاص فيتامين د دائمًا من ضوء الشمس في الصباح الباكر.

وعلى وجه الخصوص، بدلاً من الجلوس والعمل بشكل متواصل لمدة 3-4 ساعات، يجب على كل شخص بعد 30 دقيقة إلى ساعة أن يقف ويتحرك في مكانه لمدة 5-10 دقائق للمساعدة في الحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل.

عند ظهور الأعراض الأولية للمرض مثل الألم في منطقة الرقبة والكتف، الألم في أسفل الظهر، الألم في منطقة الكعب، الألم في المفاصل... يجب عليك التوجه إلى مركز طبي متخصص لإجراء الفحص على الفور، وتجنب استخدام المنتجات لتخفيف آلام العظام والمفاصل بشكل عشوائي.

لا يمكن لمسكنات الألم إلا أن تخفف آلام المفاصل الحالية، وتمنع بشكل أساسي أعراض انصباب الركبة من التأثير على الصحة العامة للمريض.

يقلل إلى حد ما من صعوبة تحريك مفصل الركبة. إذا كنت تستخدم مسكنات الألم فقط دون التركيز على علاج مشكلة تراكم السوائل في مفصل الركبة، فلن يكون من الممكن علاج المرض بشكل كامل.

لا يتم تشجيع المرضى على شراء مسكنات الألم وتناولها بأنفسهم لأن الآثار الجانبية لمسكنات الألم تسبب أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة.

إن العلاج الذاتي باستخدام مسكنات الألم يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تعاطي المخدرات، وهو ما يعد مقدمة للعديد من المشاكل الصحية الأخرى. ينبغي على المرضى الذين يحتاجون إلى تناول مسكنات الألم التحدث إلى طبيبهم للحصول على الجرعة المناسبة.

لسوء الحظ، عندما يعاني الأشخاص من أمراض العظام والمفاصل، لا ينبغي لهم إساءة استخدام مسكنات الألم. يجب أن يتم تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامينات أ، ب، ج، د، هـ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفقًا لتعليمات أخصائي الرعاية الصحية.

للحفاظ على نظام عضلي هيكلي صحي، يجب على الأشخاص التأكد من حصولهم على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري ضمان اتباع نظام غذائي علمي، مليء بالعناصر الغذائية والأطعمة المتنوعة.

ومن الأمور المهمة الأخرى التي يجب ملاحظتها هو شرب كمية كافية من الماء تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. اشرب ببطء، مقسمًا على عدة مرات. يساعد شرب كمية كافية من الماء بشكل صحيح على عمل الدورة الدموية بشكل جيد، ويزيد من قدرة الجسم على إزالة السموم من خلال المسالك البولية ويساعد على تليين الغضاريف.

أما بالنسبة لتنكس العمود الفقري، وللوقاية منه، وفقًا للدكتور فو شوان فوك، يحتاج الناس إلى بناء نظام غذائي صحي، وتناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، وزيادة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف؛ وفي الوقت نفسه، مارس التمارين الرياضية بانتظام، وتحكم في وزنك.

بالنسبة للعاملين اليدويين، لا تنحني لرفع الأشياء الثقيلة أو تحمل الكثير من الوزن على كتفيك. قم بتعديل وضعيتك بشكل صحيح عند القيام بالأنشطة لتجنب إصابات العمود الفقري.

بالنسبة لموظفي المكاتب الذين يحتاجون إلى الجلوس كثيرًا، يجب عليك الوقوف والمشي كل 30 إلى 60 دقيقة، وتغيير وضعيتك، وتسخين جسمك ببعض حركات التمدد. لا تجلس أبدًا أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. اجلس على مسافة 50-66 سم من شاشة الكمبيوتر، ضع الشاشة على مسافة 10-20 درجة تحت مستوى العين.

المصدر: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html