هذه العادات الخمس غير المتوقعة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم

[إعلان 1]

ينصح الأطباء بإجراء فحوصات منتظمة لسكر الدم، وفهم العوامل الغذائية المسببة لارتفاع السكر، وإجراء تغييرات في نمط الحياة للسيطرة على سكر الدم.

ومع ذلك، إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول أدوية السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فلا بد أنك ارتكبت بعض الأخطاء في مكان ما، وفقًا لموقع Times Now News.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول دواء السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فمن المؤكد أنك ترتكب بعض الأخطاء في مكان ما.

دعونا نكتشف ما هم.

تخطي وجبة الإفطار

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم. يقول خبراء الصحة أن تناول وجبة الإفطار أمر ضروري بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

وبحسب دراسة نشرت في المجلة الطبية Diabetes Care ، فإن الصيام حتى الظهر يسبب ارتفاع سكر الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، بحسب موقع Times Now News.

يقول الباحثون إن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يمنع وظيفة إنتاج الأنسولين في خلايا بيتا في البنكرياس.

ويشير خبراء الصحة أيضًا إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يحدث غالبًا بسبب ما تتناوله في وجبة الإفطار. ينبغي أن تكون وجبات الإفطار المناسبة لمرضى السكر منخفضة الكربوهيدرات، مثل البيض مع السبانخ والفطر والطماطم والعصائر والشوفان.

الخمول البدني

يعتبر النشاط البدني مهمًا في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني. وبالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الوزن، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

ويقول الأطباء إن النشاط البدني يزيد من حساسية الجسم للأنسولين ويساعد الخلايا على إزالة السكر من الدم واستخدامه للحصول على الطاقة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

يقول الخبراء أن النوم والسيطرة على مرض السكري مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ينصح الأطباء مرضى السكري بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. تشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى إطلاق هرمون التوتر الكورتيزول ويقلل من كمية الأنسولين التي يتم إطلاقها في وقت العشاء.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 2. — يؤدي الصيام حتى الظهر إلى ارتفاع سكر الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

رعاية الأسنان السيئة

يؤدي سوء صحة الفم وأمراض اللثة إلى تفاقم مضاعفات مرض السكري. وبحسب جمعية طب الأسنان الأمريكية، يقول الخبراء إن اللثة غير الصحية تزيد من مستويات السكر في الدم، بحسب موقع تايمز ناو نيوز.

وينصح الأطباء مرضى السكري بالعناية الإضافية باللثة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام، واستخدام خيط الأسنان، وزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات.

استخدم المحليات الصناعية

يستخدم العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني المحليات الصناعية لأنهم يعتقدون أنها آمنة. لكن وفقًا للدراسات، فإن حتى استهلاك المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية الخالية من السكر والمحليات المضافة إلى الشاي والقهوة يزيد مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.

ويقول الخبراء إن المحليات الصناعية بمجرد تناولها تزيد من مقاومة الأنسولين وتؤثر على قدرة الجسم على تثبيت مستويات السكر في الدم، بحسب موقع تايمز ناو نيوز .

[إعلان 2]
رابط المصدر